陽(yáng)光美人：10分鐘效能瑜伽

享受身體與心靈的愉快的變化
本書(shū)的使用說(shuō)明
瑜伽的四種效果
瑜伽的呼吸方法
準(zhǔn)備動(dòng)作&結(jié)束動(dòng)作
提高瑜伽效果的用品
1 修身瑜伽
頭痛時(shí)
便秘時(shí)
消化不良時(shí)
疲倦時(shí)
肩膀酸痛時(shí)
頸部僵硬時(shí)
后背酸軟時(shí)
腰疼時(shí)
小腿肌肉凸出時(shí)
生理痛時(shí)
雙眼昏花時(shí)
骨盆疼痛時(shí)
手腳浮腫時(shí)
頭暈時(shí)
慢性疲勞時(shí)
早上起床困難時(shí)
經(jīng)常腹瀉時(shí)
骨頭酸痛時(shí)
宿醉嚴(yán)重時(shí)
臉部浮腫時(shí)
腳踝和膝蓋酸痛時(shí)
想消除小腹贅肉時(shí)
想消除手臂贅肉時(shí)
為下垂的臀部苦惱時(shí)
駝背時(shí)
長(zhǎng)痘痘時(shí)
無(wú)精打采時(shí)
解除疲勞的情侶瑜伽
2 養(yǎng)心瑜伽
壓力過(guò)大時(shí)
心情憂郁時(shí)
心情煩躁時(shí)
想節(jié)制食欲時(shí)
四肢無(wú)力沒(méi)有活力時(shí)
失眠時(shí)
心情不安焦慮時(shí)
集中力下降時(shí)
缺乏自信心時(shí)
出現(xiàn)健忘時(shí)
心情煩悶時(shí)
心情復(fù)雜時(shí)
怒火沖天時(shí)
心情起伏過(guò)大時(shí)
產(chǎn)前、產(chǎn)后對(duì)產(chǎn)婦有益的瑜伽