陽光美人：10分鐘效能瑜伽

享受身體與心靈的愉快的變化
本書的使用說明
瑜伽的四種效果
瑜伽的呼吸方法
準(zhǔn)備動作&結(jié)束動作
提高瑜伽效果的用品
1 修身瑜伽
頭痛時
便秘時
消化不良時
疲倦時
肩膀酸痛時
頸部僵硬時
后背酸軟時
腰疼時
小腿肌肉凸出時
生理痛時
雙眼昏花時
骨盆疼痛時
手腳浮腫時
頭暈時
慢性疲勞時
早上起床困難時
經(jīng)常腹瀉時
骨頭酸痛時
宿醉嚴(yán)重時
臉部浮腫時
腳踝和膝蓋酸痛時
想消除小腹贅肉時
想消除手臂贅肉時
為下垂的臀部苦惱時
駝背時
長痘痘時
無精打采時
解除疲勞的情侶瑜伽
2 養(yǎng)心瑜伽
壓力過大時
心情憂郁時
心情煩躁時
想節(jié)制食欲時
四肢無力沒有活力時
失眠時
心情不安焦慮時
集中力下降時
缺乏自信心時
出現(xiàn)健忘時
心情煩悶時
心情復(fù)雜時
怒火沖天時
心情起伏過大時
產(chǎn)前、產(chǎn)后對產(chǎn)婦有益的瑜伽