籃球高手中鋒技戰(zhàn)術(shù)全攻略（全圖解）

一、中鋒七大要素
（一）站位
（二）信號（手勢）
（三）控制球
（四）確認(rèn)身后的防守
（五）向球籃方向轉(zhuǎn)身
（六）準(zhǔn)確投籃
（七）積極拼搶籃板球
二、中鋒控球技巧
（一）接球練習(xí)
（二）傳球練習(xí)
（三）固定搶位傳、接球練習(xí)
（四）移動搶位接球練習(xí)
（五）中遠(yuǎn)距離傳球練習(xí)
三、中鋒投籃技巧
（一）罰球
（二）原地跳起單手肩上投籃
（三）急停跳投
（四）近距離投籃
四、中鋒腳步動作
（一）腳步移動練習(xí)
（二）腳步移動組合練習(xí)
五、中鋒突破技巧
（一）原地持球突破
（二）后轉(zhuǎn)身持球突破
（三）前轉(zhuǎn)身持球突破
（四）投籃假動作變交叉步突破
（五）做同側(cè)步突破假動作后，變交叉步向右突破
（六）交叉步變同側(cè)步突破假動作，再變交叉步突破
六、中鋒進(jìn)攻技巧
（一）中鋒外策應(yīng)位置進(jìn)攻
（二）中鋒內(nèi)策應(yīng)位置進(jìn)攻
（三）中鋒在罰球后給外線策應(yīng)做掩護(hù)
七、中鋒防守技巧
（一）防守?zé)o球中鋒
（二）防守持球中鋒
（三）中鋒防守技術(shù)練習(xí)
八、中鋒搶籃板球技巧
（一）搶籃板球技術(shù)分析
（二）搶進(jìn)攻與防守籃板球