百歲秘訣：蔡洪光談長(zhǎng)壽之道

序一 百歲智慧天醫(yī)永福
序二 百歲永福令人神往
序三 福壽之地結(jié)緣貴人
序四 一位醫(yī)學(xué)專家的肺腑之言
一、福壽淵源
（一）永福有“壽”的根基
（二）永福有“?！钡谋幼o(hù)
（三）永福有水山的滋潤(rùn)
（四）永福有天人合一的九大玄機(jī)
（五）百歲召喚相約永福
二、百歲印象
（一）百歲文化孝為先
（二）愛(ài)干凈身上無(wú)異味
（三）保暖最重要，夏天也穿長(zhǎng)衣服
（四）耳不聾，眼不朦，記憶好，反應(yīng)快
（五）獨(dú)立自理能力特別強(qiáng)
（六）腰板挺直的老人身體最棒
（七）愛(ài)干活的老人生命力最強(qiáng)
（八）愛(ài)打牌看報(bào)的老人腦袋最靈活
（九）愛(ài)喝水的老人皮膚最細(xì)嫩
（十）老人有風(fēng)度，家庭有溫暖
（十一）百歲不吃辣，愛(ài)吃南瓜和地瓜
（十二）一生不熬夜，疲勞就休息
（十三）一生很少病，自愈能力特別強(qiáng)
三、百歲啟示
（一）以笑養(yǎng)神能長(zhǎng)壽
（二）知足常樂(lè)能長(zhǎng)壽
（三）保暖低耗能長(zhǎng)壽
（四）作息規(guī)律能長(zhǎng)壽
（五）經(jīng)常捏手能長(zhǎng)壽
（六）經(jīng)常走路能長(zhǎng)壽
（七）經(jīng)常下蹲能長(zhǎng)壽
（八）刮痧拔罐能長(zhǎng)壽
（九）飲食清淡能長(zhǎng)壽
（十）長(zhǎng)壽要有饑餓感
（十一）經(jīng)受磨難能長(zhǎng)壽
（十二）心懷感恩能長(zhǎng)壽
（十三）和諧寬容能長(zhǎng)壽
四、百歲五官探秘
（一）百歲面部
（二）百歲耳朵
（三）百歲眼睛
（四）百歲鼻子
（五）百歲唇舌
（六）百歲手腳
五、百歲身體機(jī)能探秘
（一）百歲腹部
（二）百歲脈象
（三）百歲血壓
（四）百歲經(jīng)絡(luò)
六、百歲感悟
（一）關(guān)愛(ài)百歲感受生命
（二）和諧成就百歲
（三）百歲智慧驚訝生命
（四）一生走路和下蹲，百歲不衰
（五）一生植物膳食，百歲不老
（六）簡(jiǎn)單能長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽不簡(jiǎn)單
（七）過(guò)度依賴會(huì)加速衰老
（八）百歲老人感言
七、百歲編后
（一）百歲道路不平坦
（二）百歲老人在何方
（三）政府關(guān)心百歲老人
（四）基層大力支持
（五）百歲沿途山水
（六）與百歲共餐，享百歲溫暖
（七）百歲自有后人來(lái)
八、結(jié)緣百歲開(kāi)悟人生
（一）感受百歲傳播愛(ài)心
（二）隨師探秘感悟百歲
（三）百歲探秘感言
（四）人活百歲不是夢(mèng)
（五）沒(méi)時(shí)間去老的人
（六）結(jié)緣百歲五福臨門(mén)
（七）經(jīng)絡(luò)進(jìn)萬(wàn)家和諧你我他