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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　1999年作者開始利用業(yè)余時(shí)間在小范圍傳授瑜伽，同時(shí)秉承上師的教導(dǎo)，在習(xí)練瑜伽二十多年的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己修習(xí)的體會(huì)并通過大量閱讀瑜伽典籍和參考其他瑜伽修習(xí)者的心得，歷經(jīng)八年多次修改后寫成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康書》、《瑜伽修習(xí)之道》和《智慧之光》“瑜伽四書”系列。本書對(duì)瑜伽的修習(xí)方法和理論知識(shí)作了比較全面、系統(tǒng)和規(guī)范的介紹，也是作者二十年來(lái)修習(xí)伽和十來(lái)年教授瑜伽的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。主要介紹印度瑜伽，對(duì)藏密瑜伽適合世俗修煉的部分內(nèi)容也有所涉及，基本包括了世俗瑜伽所有的修習(xí)內(nèi)容，并且緊密聯(lián)系現(xiàn)實(shí)世界，重在解決練習(xí)者在現(xiàn)實(shí)世界遇到的問題，不管是對(duì)初學(xué)者還是對(duì)有一定練習(xí)基礎(chǔ)的人士都有極大的裨益?？梢宰鳛閷W(xué)習(xí)瑜伽的工具書，也可作為瑜伽的教科書。為使讀者更好地學(xué)習(xí)，本書免費(fèi)附送了光碟《達(dá)摩瑜伽日常實(shí)用練習(xí)》，該光碟單獨(dú)銷售售價(jià)30元。

作者簡(jiǎn)介

　　董必明，作者，兼本書體式圖示的演示者。因喜愛新疆的天蒼野茫和豐美水草，1987年從中國(guó)人民大學(xué)畢業(yè)后自愿到了新疆工作，當(dāng)年偶遇一西藏瑜伽大師并被傳授瑜伽。1995年調(diào)到廣州市從事教育工作。在品嘗了人間百味后于l998年練成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果實(shí)。在修習(xí)中深深認(rèn)識(shí)到，瑜伽不僅是一門健康身心的鍛煉技術(shù)，也是超脫煩惱的處世方法，又是優(yōu)雅瀟灑的人生指南，還是快樂自在的生活方式。認(rèn)為瑜伽是上天送給他的禮物，相信也是上天送給人類的禮物。

圖書目錄

緒論
　一、瑜伽簡(jiǎn)介
　?。ㄒ唬╄べさ臏Y源
　　（二）瑜伽的流派
　?。ㄈ┻_(dá)摩日月王瑜伽
　　（四）我們?yōu)槭裁葱蘖?xí)瑜伽
　二、關(guān)于本書
　　（一）寫本書的目的
　?。ǘ┤绾问褂帽緯?br />　三、教和學(xué)
　?。ㄒ唬﹥?yōu)秀的瑜伽老師
　　（二）合格的瑜伽學(xué)生
　?。ㄈ┚毩?xí)中遇到的障礙
　?。ㄋ模┏趿?xí)瑜伽者注意事項(xiàng)
　　（五）有以下行為者必受懲罰
　四、2008夢(mèng)圓香格里拉
第一章　瑜伽生理心靈學(xué)簡(jiǎn)介
　第一節(jié) 人的生理系統(tǒng)簡(jiǎn)介
　一、內(nèi)分泌系統(tǒng)
　二、消化系統(tǒng)
　三、呼吸系統(tǒng)
　四、心臟和循環(huán)系統(tǒng)
　五、腦和神經(jīng)系統(tǒng)
　六、脊柱
　第二節(jié)納地與氣輪
　一、納地
　?。ㄒ唬┲忻}
　?。ǘ┯颐}和左脈
　二、氣輪
第二章　達(dá)摩瑜伽體姿術(shù)
第三章　瑜伽調(diào)息術(shù)
第四章　瑜伽凈化術(shù)
第五章　瑜伽放松術(shù)
第六章　瑜伽眼睛保健術(shù)
第七章　瑜伽能量
第八章　收束法和契合法
第九章　瑜伽斷食術(shù)
第十章　瑜伽超脫心靈功
第十一章　人的身體和意識(shí)狀態(tài)
第十二章　藏密瑜伽修煉精華
第十三章　閉關(guān)
第十四章　常見問題解答