好習慣不生病的智慧

Part 1 科學飲食，身體一級棒
時時都要有水的滋潤
五谷雜糧的廚房
讓餐桌豐盛起來
不要讓飲料替代了茶
飯前先喝湯，勝過良藥方
飯吃七分飽，延年又防老
合理吃水果，讓你更水靈
新的一天從營養(yǎng)早餐開始
飲食清淡益處多
“紫色圣女”常保你的健康
白肉能幫助你笑到最后
“植物精肉”讓你更健康
飯后摩肚，健康到老
少吸煙一口，疾病繞著走
牙線剔牙有益健康
吃油也得講科學
Part 2 蹦蹦跳跳，對抗衰老
動動腳趾“踢開”疾病
飯后百步走，活到九十九
多走樓梯，健康無期
每天晨練，活力無限
每天爬一爬，身體不會垮
健腦操保你疲勞盡消
自我按摩好處多
正確騎車性福多多
電腦一族的眼保健操
小心成為“鼠標手”
潔牙、固牙才能有效護牙
辦公室里的健身攻略
嚼口香糖可減少皺紋
跑步是最簡單有效的健身方式
Part 3 好好睡覺，延年益壽
早睡早起，精力充沛
活動筋骨后再起床
中午睡一覺，身體就會笑
睡覺泡腳益處多多
睡姿正確，精力活力無限
服藥后不能馬上睡
晨練后不宜睡“回籠覺”
不要因為憋尿而傷了“心”
少睡懶覺有益健康
睡前食物健康吃
睡覺前的準備工作
Part 4 防微杜漸，身體無大病
篩選出“最好”的醫(yī)生
與醫(yī)生溝通的技巧
少掏腰包一樣看病
配合中醫(yī)的四診
服藥別忘看有效期
蔬果也能代替藥物
科學煎藥療效更好
打理家庭藥箱不可少
吃藥不忌口，壞了醫(yī)生手
病歷本不能隨便丟掉
酒后不要隨便吃藥
Part 5 千干凈凈，預陸百病
公共場所要注意衛(wèi)生
干洗的衣服別急著穿
家庭成員的內(nèi)衣不能“親密無間
別在衛(wèi)生問里久留
與寵物親密有間
不用報紙包食物
廚房垃圾天天倒
冰箱不是保險箱
空調(diào)不要只用不清洗
要想身體健康，必須注意洗手
Part 6 快快樂樂，健康每一天
笑口常開，身心健康
留點時間給自己
再忙也和家人聊聊天
工作之余適當娛樂
規(guī)律生活大過天
冥想可緩解工作壓力
偶爾也要“鬧情緒
長吁短嘆吐出胸中塊壘
多曬太陽，趕走抑郁
用音樂給心靈做個SPA
走進大自然，開闊心胸
巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒
讓牛奶給心靈洗個澡
培養(yǎng)一兩種新的嗜好
幽默療法益處多
哭泣排毒，讓女人更長壽