普拉提

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第三節(jié) 與瑜伽的區(qū)別
第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)飲食
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)安全須知
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松
第六節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場(chǎng)地、器材和裝備
第一節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
第一節(jié) 呼吸原則與方法
第二節(jié) 動(dòng)作練習(xí)
第五章 分支形式
第一節(jié) 直立普拉提
第二節(jié) 健身球普拉提
第三節(jié) 彈力繩普拉提
第四節(jié) 雙人普拉提