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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《求醫(yī)不如先求己》要傳遞給讀者的是：以傳統(tǒng)的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，針對(duì)不同人群、不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同地域甚至不同身體部位，用科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，通過(guò)自己的學(xué)習(xí)和努力來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，使每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽。《求醫(yī)不如先求己》上篇主要以中醫(yī)養(yǎng)生理論為主，從中醫(yī)對(duì)生命的認(rèn)識(shí)開始，讓人們認(rèn)識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，并讓人們樹立養(yǎng)生的觀念，把生活與養(yǎng)生密切聯(lián)系在一起，這樣才能使養(yǎng)生成為人們生活的一部分，才能更多地得到健康與快樂(lè)?！肚筢t(yī)不如先求己》中篇是中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)篇，論述不同年齡、不同職業(yè)、不同性別、不同體質(zhì)、不同時(shí)間、不同季節(jié)、不同環(huán)境與養(yǎng)生的關(guān)系，使讀者能夠?qū)φ兆约旱纳眢w、生活狀況，選擇合適的養(yǎng)生方式與方法?！肚筢t(yī)不如先求己》下篇為中醫(yī)養(yǎng)生方法篇，從食補(bǔ)、藥補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)、調(diào)神、生活起居、按摩、氣功等方面講述具體的養(yǎng)生方法。每一種方法都是以個(gè)人自我調(diào)節(jié)為主，具有很強(qiáng)的可操作性。比如食補(bǔ)，不僅提供了可以養(yǎng)生的食物種類，還提供了具體的食譜，讓人們能夠在自己家里的餐桌上都能見到書中所提到的養(yǎng)生菜肴或其他食物。還比如運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中的瑜伽、調(diào)神養(yǎng)生中的“七少”養(yǎng)心法、按摩養(yǎng)生中的足部按摩，都是我們能夠做得到的。中醫(yī)養(yǎng)生是嚴(yán)謹(jǐn)而科學(xué)的，是從中華民族傳統(tǒng)的中醫(yī)理論和實(shí)踐中得來(lái)，《求醫(yī)不如先求己》融知識(shí)性、實(shí)用性于一體，便于讀者快速選擇與學(xué)習(xí)自己所需要的內(nèi)容，適用于各個(gè)文化階層的廣大讀者朋友閱讀。學(xué)而時(shí)習(xí)之，定能讓讀者受益良多。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《求醫(yī)不如先求己》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

前言
上篇中醫(yī)養(yǎng)生理論篇
一、中醫(yī)養(yǎng)生理論概述
1.生命的起源與中醫(yī)養(yǎng)生觀
2.生命的運(yùn)動(dòng)形式
3.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的含義
4.中醫(yī)養(yǎng)生的特征
5.中醫(yī)養(yǎng)生的四種學(xué)說(shuō)
二、中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則
1.協(xié)調(diào)臟腑
2.暢通經(jīng)絡(luò)
3.清靜養(yǎng)神
4.節(jié)欲葆精
5.調(diào)息養(yǎng)氣
三、影響?zhàn)B生的七大因素
1.精神狀態(tài)
2.睡眠質(zhì)量
3.科學(xué)營(yíng)養(yǎng)
4.生活習(xí)慣
5.居住環(huán)境
6.社交狀況
7.心理因素
四、名人的養(yǎng)生觀
中篇中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)篇
一、不同年齡者與養(yǎng)生
1.兒童與養(yǎng)生
2.青年與養(yǎng)生
3.中年與養(yǎng)生
4.老年與養(yǎng)生
二、不同性別者與養(yǎng)生
1.男性與養(yǎng)生
2.女性與養(yǎng)生
三、不同職業(yè)者與養(yǎng)生
1.腦力勞動(dòng)者與養(yǎng)生
2.體力勞動(dòng)者與養(yǎng)生
3.運(yùn)動(dòng)員與養(yǎng)生
4.電磁輻射高危人群與養(yǎng)生
5.汽車司機(jī)與養(yǎng)生
6.高溫環(huán)境工作者與養(yǎng)生
四、不同部位的養(yǎng)生
1.口腔養(yǎng)生
2.顏面養(yǎng)生
3.頭發(fā)養(yǎng)生
4.眼睛養(yǎng)生
5.耳朵養(yǎng)生
6.鼻的養(yǎng)生
7.女性胸部養(yǎng)生
8.腰腹養(yǎng)生
9.生殖器養(yǎng)生
10.四肢養(yǎng)生
五、因時(shí)養(yǎng)生
1.早晨養(yǎng)生
2.中午養(yǎng)生
3.夜晚養(yǎng)生
六、四季養(yǎng)生
1.春季養(yǎng)生
2.夏季養(yǎng)生
3.秋季養(yǎng)生
4.冬季養(yǎng)生
七、不同地域與養(yǎng)生
1.山區(qū)
2.平原和盆地
3.海濱
下篇中醫(yī)養(yǎng)生方法篇
一、食補(bǔ)
1.食補(bǔ)養(yǎng)生法常識(shí)
2.主要養(yǎng)生食物介紹
3.粥與養(yǎng)生
4.湯羹與養(yǎng)生
5.糖與養(yǎng)生
6.酒與養(yǎng)生
7.茶與養(yǎng)生
8.水果類與養(yǎng)生
9.果蔬汁與養(yǎng)生
10.蜜膏與養(yǎng)生
二、藥補(bǔ)養(yǎng)生法
1.藥補(bǔ)常識(shí)
2.補(bǔ)氣養(yǎng)氣主要中藥介紹
3.補(bǔ)血養(yǎng)血主要中藥介紹
4.補(bǔ)陰養(yǎng)陰主要中藥介紹
5.補(bǔ)陽(yáng)壯陽(yáng)主要中藥介紹
6.補(bǔ)肺潤(rùn)肺主要中藥介紹
7.補(bǔ)益脾胃主要中藥介紹
8.補(bǔ)心養(yǎng)心主要中藥介紹
9.補(bǔ)肝養(yǎng)肝主要中藥介紹
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
2.易筋經(jīng)
3.十二段錦
4.八段錦
5.延年九轉(zhuǎn)法
6.分行外功訣
7.十分鐘降壓操
8.散步
9.競(jìng)走
10.慢跑
11.登山
12.舞蹈
13.騎車
14.游泳
四、調(diào)神養(yǎng)生法
1.調(diào)神養(yǎng)生的原則
2.“七少”養(yǎng)生心法
3.靜坐凝神
五、生活起居養(yǎng)生法
1.生活起居養(yǎng)生的原則
2.起居有時(shí)，安臥有方
3.注重睡眠，消除疲勞
4.春捂秋凍防感冒
5.洗腳養(yǎng)生法
6.沐浴養(yǎng)生法
7.勤換衣裳多曬被
8.房事與養(yǎng)生
六、按摩養(yǎng)生法
1.按摩養(yǎng)生的功能
2.頭頸部按摩
3.面部按摩保健養(yǎng)生方法
4.眼睛按摩方法
5.耳朵按摩養(yǎng)生法
6.肩部按摩放松法
7.胸乳按摩養(yǎng)生方法
8.腰背部按摩
9.腹部按摩保健養(yǎng)生
10.上肢按摩
11.下肢按摩
12.足部按摩預(yù)防百病
七、氣功養(yǎng)生法
1.氣功養(yǎng)生的原則
2.行氣玉佩銘
3.調(diào)氣法
4.周天功
5.抱樸子睡功
6.陳希夷功法
7.蘇東坡養(yǎng)生訣
八、其他養(yǎng)生法
1.針灸養(yǎng)生法
2.娛樂(lè)養(yǎng)生法
3.美容養(yǎng)生法