養(yǎng)老三付藥

卷一·起居貴在攝養(yǎng)
　安寢
　　別讓“念頭”太多/入眠有“操”“縱”二法/睡不仰臥/頭應(yīng)朝南/老、中、青各有睡道/飯后睡臥法/手腳縮展有時(shí)/閉口呼吸祛病/睡應(yīng)凍腦/溫腹養(yǎng)腎/睡護(hù)“風(fēng)府”增壽至百歲的仙家睡功圖解/老人夜臥須注意事項(xiàng)
　晨興
　　醒后一功課，骨節(jié)不酸痛/懶床也養(yǎng)生/冬日晨起先養(yǎng)胃氣/冷水漱口固齒祛病/避霧即是避疾/晨起食粥最大補(bǔ)/晨起曬背壯陽氣/夏天晨起，兩餐潤肺/用好呼吸也可養(yǎng)五
臟/五臟六腑“作息表”/養(yǎng)生順天應(yīng)時(shí)
　盥洗
　　手臉常保溫?zé)?洗澡太多損壽/洗浴注意護(hù)真氣/香水洗浴傷元?dú)庥^面色可知五臟病癥/盥洗中的長壽經(jīng)
　飲食
　　酸、甜、苦、辣、咸，多食致病/養(yǎng)生貴在一勺鹽/飲食中的養(yǎng)脾仙方/吃得好，不如吃得身體微微發(fā)汗/動物內(nèi)臟也應(yīng)吃/饑飽自量是道/食物有三化，火化勝于口化/甜味最損牙/煮粥，中途加水壞五味/喝茶太多耗津液/酒要午后小飲/吸煙至肺、胃止/喜歡就可以吃/飲食五味與五臟關(guān)系圖/認(rèn)識脾胃，即認(rèn)識長壽的根本/常見腌菜的性味與養(yǎng)療功效
　散步
　　家居更應(yīng)常走動/散步，意在養(yǎng)神
　　　達(dá)摩易筋經(jīng)中的甩手強(qiáng)身法/四季散步吐氣養(yǎng)生法
　晝臥
　　午睡一刻百病消/午睡打盹亦有益
　　　陰陽消長與睡眠的關(guān)系/春夏午睡講究圖
　夜坐
　　睡前打坐養(yǎng)氣血/睡前最忌狂談笑/切不可讓夜寒侵體
　　　一年十二月，每月最宜坐功圖
卷二·守靜重在“服老”
　燕居
　　靜養(yǎng)精氣/心靜不生病/若要安樂，頻脫頻著
　　　樂歡增壽圖
　省心
　　“認(rèn)命”最能安心/“不計(jì)較長短”最能寧氣/“服老”才能長壽
　　　七情生克與情志之養(yǎng)圖說
　見客
　　老人不必拘禮/老人不重衣冠/老人不陪宴飲
　出門
　　老人應(yīng)“四不出門”/出游必須事事安然/老人出游必備三物/老人遠(yuǎn)行應(yīng)有女伴
　　　老人出游器具全圖解
　防疾
　　防病重在養(yǎng)血?dú)?、筋?老人性交不能強(qiáng)力而為/防疾首先防風(fēng)/暑氣不可犯/飽后不疾走，饑時(shí)不大叫/汗?jié)袂煮w更要避風(fēng)/防疾的四個小節(jié)
　　　人體各部及臟腑陰陽圖說/六邪傷身后的身體通常會出的癥狀
　慎藥
　　人參、甘草也有毒/養(yǎng)壽不靠藥物/粥和乳汁是世間第一補(bǔ)品/養(yǎng)生祛病不他求，唯定心為上
　　　大補(bǔ)之藥——人參的補(bǔ)益之道/人參真?zhèn)伪?br />　消遣
　　紙上有太極，墨中皆氣功/詩文不求工整/流水方能不腐聽音樂調(diào)養(yǎng)五臟方/四時(shí)幽賞養(yǎng)心神圖說
　導(dǎo)引
　　簡便易行更有效/床上一套操/站立動腿臂/打坐動腰身常見病導(dǎo)引療方
卷三·防病全在小節(jié)
　書室
　　光線的明暗養(yǎng)氣/風(fēng)是諸邪之源/防濕是養(yǎng)脾/用好南北兩扇窗/好書房是防病佳所
　　　書室光線強(qiáng)弱為病圖解/書房風(fēng)水與養(yǎng)生宜忌圖解/
　書幾
　　書案不可妨腿膝/香楠木書幾最可取/矮欄不能礙手/桌面和坐墊要冷暖適宜/書寫時(shí)手迎日光/滾腳凳按摩涌泉穴養(yǎng)腎制“滾腳凳”按摩涌泉穴圖說/書案用品細(xì)說
　坐榻
　　坐榻要適身/盤膝打坐設(shè)靠枕/雖坐猶睡醉翁椅/坐榻背后設(shè)屏防風(fēng)/坐不可過暖
　　　老人最宜坐具圖解
　杖
　　不方便中才有方便/藤與竹是制杖佳品/杖尖銳以防滑/拐與杖有別/杖頭可掛物/拐杖應(yīng)與腳隨行
　　　手杖使用正誤辨
　衣
　　新綿舊絮各有妙用/御寒、透氣，綿勝狐貉裘衣/穿衣惟求便捷/冬日常備氅衣御寒/忽冷忽熱，巧用“背搭”護(hù)俞穴/衣要護(hù)頸/夏護(hù)胸背，冬防寒/姜汁洗內(nèi)衣治風(fēng)濕等癥老人所宜衣料表
　帽
　　帽不可損身/幅巾擋風(fēng)御寒/天涼宜戴夾層小帽/春秋應(yīng)戴空頂帽
　　　老人四季帽子全說
　帶
　　不使衣服散亂/不妨礙血脈通暢/佩囊中的生活小節(jié)
　　　衣帶配飾圖說
　襪
　　長應(yīng)護(hù)膝/暖足，以暖陰脈/藥襪可治諸疾/襪外盡可套褲足三陰經(jīng)圖示/熱水泡腳勝過服食補(bǔ)藥
　鞋
　　祛病養(yǎng)生應(yīng)重鞋底/但求穩(wěn)當(dāng)舒適/冬鞋求暖，夏鞋防濕/打坐穿鞋應(yīng)純棉
　　　足部按摩不可廢
　雜器
　　水晶眼鏡護(hù)眼/“太平車”按摩酸痛骨節(jié)最妙/“美人拳”捶背，“搔背爬”搔癢/巧用唾壺固陽/冬備“暖手”，夏置“風(fēng)輪”/暖鍋、暖壺保溫?zé)?棕拂子驅(qū)蚊生香
卷四·安睡最養(yǎng)神氣
　臥房
　　好風(fēng)水保健康/窗取偶數(shù)，門取奇數(shù)/暗可斂神聚氣/北窗寒重/冬季設(shè)矮凳地板/午夜寒氣致頂而降/冬宜避風(fēng)，夏宜清晨開窗/樓上臥室益筋骨/四季濕氣由地生
　　臥房風(fēng)水與養(yǎng)生宜忌解說
　床
　　寬大為上/木隔墻上濕氣/冬暖夏涼最宜養(yǎng)/夏用棕席，冬用藤席/夏床可在房中央
　帳
　　用帳防蚊避煙毒/茉莉、夜來香、荷花勿置帳中/斗帳最好使用/冬日應(yīng)帳小床暖/蝦須簾帳，既防蚊又生涼/夏日可以“紗櫥”代帳
　　適合老人的驅(qū)蚊天然植物
　枕
　　太高損肝，太低傷肺/長枕生涼解煩躁/通草做枕最好/菊枕、柳絮枕不防蟲/枕中麝香通竅、生涼、安神/耳枕通腎氣、防耳病/瓷枕、石枕太寒/枕底可放書和筆硯/便榻應(yīng)備折疊枕/膝枕護(hù)腿
　席
　　體虛者宜用蒲席/秋末用紙席/夏日用皮席/席鑲布邊/只用滾水拭席/席底防蚤虱
　　　床席的清潔與保養(yǎng)
　被
　　暖氣不散要寬大/鵝毛被暖而不熱/霜天雪夜用紙被/玫瑰花被養(yǎng)血、疏肺氣/后半夜涼重添被/童女暖被補(bǔ)元?dú)?常防火氣入腦/葛布被爽精神
　褥
　　褥應(yīng)新絮挨身/皮可做褥/夏秋鋪蘆花褥/夏不可曬褥/竹皮、麥麩褥止汗除熱/棕褥、紙褥祛煩熱/褥下鋪氈以去濕氣
　　古代蘆花褥制作圖解
　便器
　　便器不可少/小便通暢能實(shí)脾/通調(diào)水道有三方/撒尿咬牙關(guān)/手握睪丸引氣養(yǎng)生/留心大小便/大便后進(jìn)食和氣/大便與真氣有關(guān)
　　臟與腑的關(guān)系圖說/命門是什么
　　　各種病癥所致大小便異常/觀大小便如何診病
　　　以親身體驗(yàn)著述
卷五·粥最是益壽美食
　粥譜說
　擇米第一
　　谷物食療功效與宜忌表
　擇水第二
　　水的養(yǎng)生妙用表
　火候第三
　　火的養(yǎng)生妙用表
　食候第四
　　不能不知的各類藥最佳服用時(shí)間
　上品三十六
　中品二十七
　下品三十七
　慈心叮嚀
　　慈心粥譜
老老恒言·文言原本
　器物及中醫(yī)名詞索引