這樣吃最健康

代序　四方食事
第一章 食物是我們生下來、活下去的根本
　1.生病了就一定要吃藥嗎
　2.即便是扁鵲也不能包治百病
　3.與其把希望全寄托在醫(yī)療上，不如多花點心思去調(diào)理生活
　4.食物是生民之天，活命之本
　5.用食物“煉”出百毒不侵之身
第二章 健康從正確飲食開始
　1.魚我所欲也，熊掌亦我所欲也——全面膳食，營養(yǎng)才會均衡
　2.半飽半餓，福滿壽多
　3.與廚房“約法三章”：烹飪的基本原則
　4.會生病的10種吃法
第三章 摸清食物的脾性是食療的關(guān)鍵
　1.熟知食物的脾性是食療的關(guān)鍵
　2.和諧食物打造和諧身體——食物配伍要合理
　3.判斷好食物的五個基本標(biāo)準(zhǔn)
　4.吃東西也得講究門當(dāng)戶對——五色食物，滋養(yǎng)五臟
第四章 好食物保佑好人一生平安
　1.生姜是救命的英雄
　2.大蒜進城，醫(yī)生關(guān)門
　3.山藥：益腎氣，健脾胃
　4.天下第一粥——桂圓粳米粥
　5.大棗是補血的神品
　6.香菇：菇中之王，蔬菜之冠
　7.番茄：讓我們永遠(yuǎn)年輕的駐顏丹
第五章 把損害我們身體的食物拒之門外
　1.防癌，必須從餐桌上開始
　2.當(dāng)心把孩子吃成性早熟
　3.懷孕婦女吃薏苡仁會導(dǎo)致流產(chǎn)
　4.皮蛋和爆米花會讓人越吃越笨
第六章 恰當(dāng)?shù)氖澄锸且粍┕苡玫牧妓?br />　1.用食物驅(qū)除病魔的三個要訣
　2.常見食物的歸經(jīng)
　3.開往健康的地鐵——亞健康這樣治
　4.不給感冒留機會
　5.美味小藥膳，預(yù)防甲型H1N1流感
　6.讓咳嗽見鬼去吧
　7.發(fā)誓不再涕淚交流
　8.蘿卜橄欖粥：保護扁桃體的貼身衛(wèi)士
　9.防治慢性咽炎，其實很簡單
　10.杏仁麻黃豆腐湯，哮喘一掃光
　11.這樣治，就能保佑我們的支氣管四季平安
　12.肺結(jié)核的療養(yǎng)大法
　13.胃口好得可以吞下一頭大象
　14.靈藥在手，腹瀉不愁
　15.慢性胃炎——您我不再重復(fù)昨天的故事
　16.消化性胃潰瘍，悉心調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
　17.口氣清新的秘密在于清胃去穢
　18.用食物為便秘開道
　19.精挑食物養(yǎng)，不再怕痔瘡
　20.不用惹得一身剮，就把高血壓拉下馬
　21.葛粉和無花果，讓心臟不再“地震”
　22.糖尿病決不是疑難雜癥
　23.不吃飽飯，哪有力氣減肥
　24.與脂肪肝絕交
　25.為前列腺保駕護航
　26.“性”致勃勃做男人
　27.保腎重于泰山，尿毒癥這樣治
　28.疏肝理氣是治療乳房脹痛的根本
　29.對付痛經(jīng)也有殺手锏
　30.月事順利，越是歡喜
　31.善待脾胃，開心告別“白色恐怖”
　32.更年期也能煥發(fā)青春
　33.祛風(fēng)散寒是徹底剿滅關(guān)節(jié)炎的不二法門
　34.痛風(fēng)，止痛更要治痛
　35.每天一塊茯苓龍牡餅，腎壯骨更壯
　36.有了甘麥大棗湯，從此夜夜睡得香
　37.寧心安神是治療神經(jīng)衰弱的要訣
　38.讓耳鳴左耳進右耳出
　39.輕松搞定眩暈，時刻安如磐石
　40.木耳大棗湯，養(yǎng)血補血運道旺
　41.良方在手，中暑無憂
　42.每個人都可以成為“戰(zhàn)痘英雄”
　43.“聰明絕頂”并非都是好事——治療脫發(fā)要從固腎氣入手
　44.皮膚瘙癢無須愁，排毒養(yǎng)顏有奇方
　45.讓凍瘡抱頭鼠竄
　46.千里之行始于足下，腳癬之患根治有術(shù)
第七章 父母是孩子最好的食醫(yī)
　1.送子觀音的秘籍：先送食物再送子
　2.孩子長得壯，全靠父母養(yǎng)
　3.一定要讓母乳充足
　4.奶嘴要扔掉，斷奶有訣竅
　5.孩子哭吧哭吧不是罪——小兒夜哭的食療奇方
　6.小兒咳嗽——送您“咳立?！?br />　7.服用感冒藥或有致命危險——兒童感冒要由吃來解決
　8.孩子尿床，并不是什么大不了的事
　9.別讓孩子痛苦“痱”常
　10.嘔吐還需食來醫(yī)
　11.讓孩子與腹瀉絕緣
　12.孩子走路早，關(guān)鍵在補鈣
　13.牙齒要長好，營養(yǎng)最重要
　14.核桃仁和桂圓肉，讓孩子更聰明
第八章 飲食男女的滋潤生活
　　1.到達男人的心通過胃，到達女人的心通過食物
　2.這世間最幸福的事，就是和愛人一起慢慢吃到老
附錄
　一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》飲食健康秘訣
　二、常見食物搭配禁忌
　三、家常食物營養(yǎng)成分表
　四、世界衛(wèi)生組織評出的“垃圾食品”和“最佳食品”
　五、食物選購小竅門