健康七大定律

序
前言
定律一：環(huán)境舒適
環(huán)境舒適保健康
健康住宅最新概念
城市居室暗藏殺手
農(nóng)村也有健康隱患
工作環(huán)境自己創(chuàng)造
創(chuàng)造舒適環(huán)境
定律二：生活規(guī)律
生活規(guī)律人增壽
遵守自然規(guī)律
遵守人體規(guī)律
追求規(guī)律生活
戒除不良生活習(xí)慣
定律三：膳食合理
膳食合理疾病少
人體的營養(yǎng)需求
四種膳食結(jié)構(gòu)
權(quán)威的膳食指南
如何達(dá)到營養(yǎng)均衡
定律四：心態(tài)平和
心態(tài)平和人不老
心理與健康的關(guān)系
心理不健康的表現(xiàn)
怎樣處理心理危機(jī)
如何達(dá)到心理平衡
定律五：運(yùn)動適當(dāng)
運(yùn)動適當(dāng)青春永駐
運(yùn)動的好處
運(yùn)動的種類
中老年人的運(yùn)動處方
白領(lǐng)的運(yùn)動處方
五種最好的運(yùn)動
定律六：戒煙限酒
吸煙的壞處
戒煙的方法
喝酒的壞處
喝酒的好處
定律七：早防早治
令人恐怖的疾病
無病早防
有病早治
最有效的手段是體檢
健康屬于有心人
尾聲
附錄：
附錄一：中華人民共和國衛(wèi)生部公告（2008年第3號）
附錄二：《中國居民膳食指南》（2007）