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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　聯(lián)合國(guó)教科文組織在1996年提出“終身學(xué)習(xí)是21世紀(jì)人的通行證”。其中最重要的一點(diǎn)即是“學(xué)會(huì)生存”。教師在教學(xué)生們?nèi)绾巍皩W(xué)會(huì)生存”的時(shí)候，是否想到過(guò)怎樣呵護(hù)自己的生命與健康？當(dāng)社會(huì)稱贊教師的春蠶、蠟燭精神的時(shí)候，是否想到過(guò)該怎樣切實(shí)地關(guān)心、愛護(hù)他們？世界衛(wèi)生組織指出“健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀態(tài)，而不僅僅是指沒有生病或者體格健壯”。有哲學(xué)家將健康比作數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢財(cái)是1后面的0。有了1，后面的0越多則越富有，反之，沒有1，則一切皆無(wú)。如果我們從更高、更深、更遠(yuǎn)的角度來(lái)看，教師的健康與否，將會(huì)直接或間接地影響整個(gè)社會(huì)的發(fā)展，關(guān)系到中華民族的未來(lái)！

作者簡(jiǎn)介

　　顧勇1961年9月出生，中共黨員，1986年原上海醫(yī)科大學(xué)首屆英文班畢業(yè)，1991年原上海醫(yī)科大學(xué)研究生院畢業(yè)，獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)任我華山醫(yī)院科教副院長(zhǎng)、內(nèi)科主任、腎病科主任，教授、博士生導(dǎo)師。顧勇教授獲博士學(xué)位后從事內(nèi)科腎臟病專業(yè)工作已多年，現(xiàn)為第六屆中華腎病學(xué)會(huì)常委，上海醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科學(xué)會(huì)委員、上海市腎臟病學(xué)會(huì)委員、青年學(xué)組組長(zhǎng)?！吨腥A腎臟病雜志》常務(wù)編委。數(shù)本醫(yī)學(xué)雜志的編委和審稿。曾獲得上海市衛(wèi)生局基金一次，國(guó)家自然科學(xué)基金一次。1998年入選上海市衛(wèi)生局百人計(jì)劃，1999年獲市教委曙光計(jì)劃資助，市教委學(xué)科帶頭人計(jì)劃資助。由于工作出色，1992年獲上海市優(yōu)秀青年醫(yī)師稱號(hào)，1993年上海市衛(wèi)生局先進(jìn)工作者榮譽(yù)。多次被評(píng)為復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院（原上海醫(yī)科大學(xué)）及華山醫(yī)院優(yōu)秀黨員和先進(jìn)人。1996年～1998年受國(guó)家教委派遣赴日本-東京醫(yī)科齒科大學(xué)腎臟中心分子生物學(xué)研究室學(xué)習(xí)工作。曾發(fā)表論文100余篇，參與10多本專著的編寫。顧勇教授臨床上擅長(zhǎng)各種腎臟疾病的診治及危重腎臟病人的救治。在血液凈化領(lǐng)域有較高水平，在腎臟病學(xué)術(shù)方面亦頗有成就，參與“糖尿病腎病”重大課題。為復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院（原上海醫(yī)科大學(xué)）2.11工程內(nèi)科腎臟病學(xué)科帶頭人之一。獲中華醫(yī)學(xué)二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)，已培養(yǎng)碩士研究生5名，目前帶教碩士研究生5人，博士研究生2人，協(xié)助帶教博士、碩士研究生近20名。

圖書目錄

第一章教師保健與“亞健康”
一、什么是“亞健康”
二、“亞健康”的典型表現(xiàn)
三、“亞健康”形成的常見原因
四、“亞健康”自我測(cè)評(píng)
五、“亞健康”的后果及治療
六、預(yù)防“亞健康”
第二章教師飲食保健
一、教師應(yīng)該常吃的食物
二、教師日常飲食常識(shí)
三、水的重要性
四、熱能的必要性
五、膳食結(jié)構(gòu)平衡
六、膳食酸堿平衡
七、礦物質(zhì)均衡
八、維生素不可缺
九、膳食纖維很重要
十、飲酒與健康
十一、吸煙與健康
十二、喝茶與健康
十三、咖啡與健康
十四、警惕飲食誘發(fā)疾病
第三章教師運(yùn)動(dòng)保健
一、適合教師的運(yùn)動(dòng)保健方法
二、教師日常運(yùn)動(dòng)常識(shí)
三、散步也要講究科學(xué)
四、快走有利于教師健康
五、慢跑的注意事項(xiàng)
六、長(zhǎng)跑是中青年教師的運(yùn)動(dòng)良方
七、游泳游出健康來(lái)
八、騎自行車鍛煉更適合女性教師
九、登山運(yùn)動(dòng)的安全提示
十、老少皆宜的太極拳
十一、為教師量身定做的坐椅健身操
十二、教師健康運(yùn)動(dòng)11法
第四章教師日常生活及環(huán)境保健
一、環(huán)境污染與健康
二、關(guān)注粉筆灰的危害
三、關(guān)注教室通風(fēng)
四、關(guān)注實(shí)驗(yàn)室污染
五、關(guān)注“二手煙”的毒害
六、關(guān)注電腦輻射
七、關(guān)注“空調(diào)綜合癥”
八、關(guān)注飼養(yǎng)寵物相關(guān)病癥
九、關(guān)注生活方式誘發(fā)疾病
十、關(guān)注常用電器誘發(fā)疾病
第五章教師心理保健
一、教師常見心理問題
二、保持心情舒暢
三、和諧人際關(guān)系
四、心理衛(wèi)生
五、睡眠充足
六、教師應(yīng)擁有陽(yáng)光心態(tài)
七、淡定對(duì)待職稱評(píng)定
八、過(guò)五分鐘，你再憤怒
九、簡(jiǎn)單方法維護(hù)心理健康
十、警惕“離退休焦慮癥”
十一、教師緩解壓力方法總匯
1.正確應(yīng)對(duì)壓力的5種方法
2.有益的壓力直接控制法
3.解除工作壓力的4大療法
4.學(xué)會(huì)與壓力和平共處
5.克服壓力12招
6.巧用飲食來(lái)減壓
7.教師減壓“呼吸操”
8.下班后解除壓力6個(gè)方法
第六章教師自我保健小動(dòng)作
一、頭頸部自我保健小動(dòng)作
二、肩背部自我保健小動(dòng)作
三、腰部自我保健小動(dòng)作
四、手部自我保健小動(dòng)作
五、腿部自我保健小動(dòng)作
六、教師減肥瘦身自我保健小動(dòng)作總匯
1.三下兩下消除雙下巴
2.大腿減肥簡(jiǎn)單3招
3.小腿減肥4動(dòng)作
4.背部減肥5法
5.輕松減去臀部多余脂肪
6.打造平坦腹部
7.小動(dòng)作消除腋下贅肉
8.腰部減肥小動(dòng)作
七、女教師美容養(yǎng)顏?zhàn)晕冶＝⌒?dòng)作總匯
1.拍打出來(lái)的紅潤(rùn)氣色
2.按摩緊致你的臉
3.撫平肌膚皺紋6要訣
4.與魚尾紋說(shuō)再見
5.舒緩肌膚6秘訣
6.眼袋按摩4步驟
7.簡(jiǎn)單動(dòng)作消除黑眼圈
8.按摩4法則驅(qū)走黑色素
八、教師職業(yè)自我保健小動(dòng)作總匯
1.小動(dòng)作緩解頸椎病
2.小動(dòng)作擺脫肩周炎
3.簡(jiǎn)單動(dòng)作防痔瘡
4.輕松告別便秘
5.6招擊退腰椎間盤突出
6.冠心病按摩3法
7.口腔潰瘍自我調(diào)節(jié)
8.小動(dòng)作緩解偏頭疼
9.預(yù)防脫發(fā)的自我按摩法
10.防治神經(jīng)衰弱6動(dòng)作
11.喉嚨保健4法
12.膝關(guān)節(jié)保健3法
13.肺部保健的“靜坐呼吸法”
14.肝臟保健3秘訣
15.辦公室拍打保健
16.辦公室上肢鍛煉
17.辦公室下肢鍛煉
18.辦公室減壓操
19.每天一次腦保健操
20.眼保健操不可忽略
第七章教師常見病預(yù)防保健
一、慢性咽炎預(yù)防保健
二、書寫痙攣癥預(yù)防保健
三、頸肩腰椎病預(yù)防保健
四、下肢靜脈曲張預(yù)防保健
五、慢性支氣管炎預(yù)防保健
六、眼病預(yù)防保健
七、肩周炎預(yù)防保健
八、心腦血管病預(yù)防保健
九、糖尿病預(yù)防保健
十、消化道疾病預(yù)防保健
十一、胃病預(yù)防保健
十二、肝炎預(yù)防保健
十三、高脂血癥預(yù)防保健
十四、高血壓病預(yù)防保健
十五、心臟病預(yù)防保健
十六、冠心病預(yù)防保健
十七、脂肪肝預(yù)防保健
十八、肥胖癥預(yù)防保健
十九、乳腺疾病預(yù)防保健
二十、痔瘡預(yù)防保健
二十一、前列腺炎預(yù)防保健
二十二、神經(jīng)衰弱預(yù)防保健