身體的奇跡

　　許多人看到我練瑜伽，都很驚訝，上了年紀(jì)的人還能練得這么柔軟有力？其實(shí)，我僅練了四年，就已達(dá)到了祛病強(qiáng)身的效果，而且還指導(dǎo)一些人，在半年到一年的時(shí)間里，做出了許多高難動(dòng)作。所以說，有心學(xué)瑜伽者，不必有思想顧慮，瑜伽并不神秘。瑜伽在世界上流傳了幾千年，正是因?yàn)樗m用范圍廣，見效快，而且不分場合、地點(diǎn)，男女老幼皆宜。這在我的身上已經(jīng)得到了驗(yàn)證。只要學(xué)習(xí)者有信心、恒心，能夠堅(jiān)持不懈，就會(huì)體驗(yàn)到身心健康、心胸開闊、脫胎換骨的成功樂趣。瑜伽入門姿勢大致分為兩類：動(dòng)態(tài)姿勢和靜態(tài)姿勢。動(dòng)態(tài)練習(xí)可使皮膚肌肉恢復(fù)彈性和柔韌度，收到強(qiáng)肺、促進(jìn)消化的功效，對初學(xué)者尤為有用。靜態(tài)練習(xí)時(shí)，幾乎沒有身體的運(yùn)動(dòng)，常使一種體位姿態(tài)保持幾分鐘或更長時(shí)間，意在柔和地按摩內(nèi)臟、腺體和肌肉以及放松全身神經(jīng)，并可驅(qū)除雜念，為練習(xí)高級(jí)瑜伽進(jìn)入冥想、禪定打好基礎(chǔ)。

　　沈維德，一九二九年二月出生于浙江慈溪縣。大專文化。一九四九年五月參加革命工作，一九五五年入黨，上海市華東電子儀器廠退休機(jī)械工程師。上海市氣功康復(fù)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國民問中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)會(huì)員，中國人體學(xué)研完專業(yè)委員會(huì)委員，瑜伽研修者。沈老先生早年練習(xí)太極和氣功，退休后自學(xué)瑜伽，人稱“瑜伽老人”。其事跡被《健康報(bào)》、《上海老年報(bào)》、《今日中國》、《都市影視》、《深圳風(fēng)采》、《精武》、山東電視臺(tái)和北京電視臺(tái)等多家媒體報(bào)道。