國人健康手機(jī)號

序章：關(guān)于死亡的話題
第一章 14065430268之140　遠(yuǎn)離血壓的“高級階段”
　導(dǎo)語：高血壓——國人第一疾病
　1.人體的血壓如何產(chǎn)生
　附錄：血壓發(fā)現(xiàn)的故事和血壓計(jì)量單位
　2.我的“片面觀點(diǎn)”和
　Bryan Williams教授的“異端”
　3.收縮壓和舒張壓：一對“冤家”
　4.高血壓的分級
　5.記住140，簡易又安平
　6.你的血壓應(yīng)控制在多少
　7.高血壓喜歡糾纏九類人
　8.控制血壓要從娃娃抓起
　9.如何早期發(fā)現(xiàn)高血壓
　10.如何監(jiān)測和測量血壓
　11.長期高血壓的連鎖反應(yīng)
　12.高血壓和腎病
　13.夜間多尿，提防高血壓腎病
　14.高血壓和糖尿病
　15.誰動(dòng)了我們的臟器
　16.危險(xiǎn)程度評估
　17.你的生活方式健康嗎
　18.“八分飽”及合理飲食
　19.餐桌上的“降壓藥”
　20.要限酒，也要限鹽
　21.“鎮(zhèn)壓”之寶：放松放松再放松
第二章 14065430268之6　控制糖尿病，記住數(shù)字6
　導(dǎo)語：一億人的痛苦
　1.揭開血糖的面紗
　2.我國糖尿病發(fā)病特點(diǎn)和趨勢
　3.記住數(shù)字6，心中就有數(shù)
　4.糖尿病如何發(fā)生
　5.易發(fā)糖尿病的十一類人群
　6.糖尿病是冠心病的等危癥
　7.糖代謝障礙的危害
　8.冠心病與糖尿病
　9.糖尿病的征兆和診斷
　10.血糖比尿糖更重要
　11.飲食干預(yù)血糖
　12.運(yùn)動(dòng)消減糖尿病
　13.糖尿病的預(yù)防
　14.當(dāng)糖尿病遭遇低血糖
　15.血糖的自我監(jiān)測：強(qiáng)調(diào)空腹血糖的重要性
第三章 14065430268之543 總膽固醇達(dá)標(biāo)值
　導(dǎo)語：膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇
　1.沒有膽固醇就沒有冠心病
　2.好膽固醇和壞膽固醇
　3.降膽固醇 牢記“5、4、3”
　4.正常人每天需要多少膽固醇
　5.高脂血癥：總是“突如其來”
　6.血脂高能發(fā)現(xiàn)嗎
　7.血脂異常有診斷標(biāo)準(zhǔn)嗎
　8.兒童血脂異常：看不見的戰(zhàn)線
　9.血脂天敵煙與酒
　10.血脂益友：茶
　11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度
　12.血脂不是“一瘦了之”
　13.降脂治療和用藥的準(zhǔn)則
　14.高脂血癥患者體力鍛煉的形式
　15.高脂血癥患者的飲食控制
　16.深海魚油能降血脂嗎
　17.哪些食物含有較低的膽固醇
　18.全素飲食的利與弊
　19.甘油三酯高者要限制飯量
　20.兒童肥胖,定時(shí)炸彈
附錄 7～17歲少年兒童體重判斷標(biāo)準(zhǔn)
第四章 14065430268之0 零吸煙：遠(yuǎn)離煙草 珍愛生命
　導(dǎo)語：煙草──國際化的平民毒品
　1.一個(gè)煙民一生吸煙的煙蒂
　　差不多可以裝滿一口棺材
　2.煙草是如何“殺人”的
　3.吸煙者是如何“謀害”他人的
　4.吸煙是一種病
　5.尼古丁這玩意兒
　6.當(dāng)吸煙遭遇社交和文化
　7.煙草中的其他有害物質(zhì)
　8.吸煙和疾病
　9.吸煙和心血管疾病
　10.再說二手煙
　11.一份戒煙成績單
　12.戒煙七問釋疑
　13.戒煙五大誤區(qū)
　14.戒煙建議：一次了斷
　15.戒煙理念“雙子座”
　16.戒煙的藥物干預(yù)
　17.遠(yuǎn)離煙草 與您同行
附錄 國外部分控?zé)煆V告
第五章 14065430268之268 控制腰圍 健康滋味
　導(dǎo)語：我曾經(jīng)是一個(gè)肥胖者
　1.肥胖分型：你是梨還是蘋果
　2.肥胖標(biāo)準(zhǔn)：你BMI了嗎
　3.海吃少動(dòng)，不胖也臃
　4.肥胖的控制·飲食篇
　5.肥胖的控制·運(yùn)動(dòng)篇
　6.健身圣經(jīng)：有氧運(yùn)動(dòng)
　7.控肥運(yùn)動(dòng)“三寶”：安全、簡便、恒久
　8.我的健身秘訣——六年一個(gè)“長征”
大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血癥用藥指南
　導(dǎo)語：希望這部分內(nèi)容對你“沒用”
　高血壓病篇
　　1.降壓藥物的種類
　　2.降壓藥物的選擇
　　3.抗高血壓藥物適應(yīng)證和禁忌證
　　4.降壓藥的不良反應(yīng)及消減辦法
　　5.應(yīng)用高血壓藥兩大策略：讓“勺形規(guī)律”和阿司匹林幫忙
　　6.應(yīng)用降壓藥的忌諱之一：“朝三暮四”
　　7.應(yīng)用降壓藥的忌諱之二：見“好”就收
　　8.1級高血壓患者降壓用藥要領(lǐng)
　　9.2級高血壓患者降壓用藥要領(lǐng)
　　10.3級高血壓患者降壓用藥要領(lǐng)
　　11.高血壓并發(fā)癥降壓用藥要領(lǐng)
　　12.應(yīng)用降壓藥注意事項(xiàng)
　糖尿病篇
　　1.糖尿病治療藥物的種類
　　2.糖尿病不同階段選藥方法
　　3.胰島素應(yīng)用
　高脂血癥篇
　　1.哪些人應(yīng)用降脂藥物
　　2.常用降脂藥物的種類及特性
　　3.為什么他汀類降脂藥最重要
　　4.他汀類藥物降血脂有哪些特點(diǎn)
　　5.他汀類藥物可以逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈斑塊
　　6.他汀類藥物應(yīng)用時(shí)間
　　7.停用降脂藥后血脂會(huì)反彈嗎
　　8.長期服用降脂藥物安全嗎