違背時令是健康的頭號殺手

序言 養(yǎng)生，忙就忙到點子上
第一章 健康金言，違時逆氣易患病
第一節(jié) 人生三戒，時令養(yǎng)生分段養(yǎng)護(hù)
少時，血?dú)馕炊ㄐ琛敖渖?br /> 壯時，血?dú)夥絼傄敖涠贰?br /> 老時，血?dú)饧人ヒ敖涞谩?br /> 第二節(jié) 藏在時間里的養(yǎng)生秘密
萬物合為道，人體養(yǎng)生與天地“同步”
患前病后，養(yǎng)生療治提前行動
老牛吃嫩草，為什么牛沒老草就枯
問斬，使志安寧以避秋刑
勞逸結(jié)合，工作玩樂別過頭
明星隕落，娛樂至死緣何而起
第三節(jié) 名人作證，順時養(yǎng)生就長壽
名將張學(xué)良：擇時休眠百病消
名醫(yī)劉完素：養(yǎng)生謹(jǐn)記“四字訣”
壽星岳林：睡前暖身一盆湯
第二章 經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，《黃帝內(nèi)經(jīng)》之十二時辰養(yǎng)生
第一節(jié) 與“時”俱進(jìn)之時辰養(yǎng)生
生命活動與人體生物鐘要“合拍”
選對時間做對事：養(yǎng)生需“定時”
第二節(jié) 白晝養(yǎng)生：到點上班，按點養(yǎng)生
大腸經(jīng)當(dāng)令：卯時應(yīng)大便
胃經(jīng)當(dāng)令：辰時進(jìn)早餐
脾經(jīng)當(dāng)令：巳時防過思
心經(jīng)當(dāng)令：午時需小憩
小腸經(jīng)當(dāng)令：未時吃好午餐
膀胱經(jīng)當(dāng)令：申時治疼痛
第三節(jié) 夜以繼口，該吃吃該睡睡
腎經(jīng)當(dāng)令：酉時宜養(yǎng)腎
心包經(jīng)當(dāng)令：戌時少“躁心”
三焦經(jīng)當(dāng)令：亥時行房事
膽經(jīng)當(dāng)令：子時需大睡
肝經(jīng)當(dāng)令：丑時益肝氣
肺經(jīng)當(dāng)令：寅時需深睡
第三章 因天之序，節(jié)氣養(yǎng)生有門道
第一節(jié) 從立春到谷雨話節(jié)令養(yǎng)生
立春：蜇蟲始振多養(yǎng)肝
雨水：冰雪皆散需調(diào)脾
驚蟄：春雷一聲話補(bǔ)陽
春分：陰陽相半平陰陽
清明：氣清景明調(diào)血壓
谷雨：布谷歌唱治疼痛
第二節(jié) 從立夏到大暑話節(jié)令養(yǎng)生
立夏：天地氣交寧心神
小滿：小得盈滿調(diào)風(fēng)疹
芒種：反舌無聲話清補(bǔ)
夏至：荷葉羅裙清心火
小暑：蟋蟀居宇除煩熱
大暑：腐草為螢治冬病
第三節(jié) 從立秋到霜降話節(jié)令養(yǎng)生
立秋：風(fēng)涼蟬鳴話養(yǎng)肺
處暑：天地始肅說睡眠
白露：群鳥養(yǎng)羞防著涼
秋分：蟄蟲坯戶話補(bǔ)瀉
寒露：鴻雁來賓藏陰精
霜降：草木黃落話平補(bǔ)
第四節(jié) 從立冬到大寒話節(jié)令養(yǎng)生
立冬：地凍水冰話厚補(bǔ)
小雪：虹藏不見話抑郁
大雪：鵑鷗不鳴話壯陽
冬至：陽氣回升話素養(yǎng)
小寒：喜鵲始巢話痤瘡
大寒：水澤腹堅話風(fēng)寒
第四章 陰晴圓缺話月事養(yǎng)生
第一節(jié) 朔日：月缺氣血不足多“燉雞”
月經(jīng)與月亮，兩者有什么關(guān)系
鴨要“烤”著吃，雞要“燉”著吃
第二節(jié) 望日：月滿盈氣恤“吃便飯”
月圓潮漲，精神內(nèi)守要“防躁”
調(diào)血寧神：吃點便飯也養(yǎng)身
巧避三氣，悲喜有節(jié)得平和
第三節(jié) 弦月：陰陽有別“暢經(jīng)絡(luò)”
長壽神闕穴：返老還童從“月老”說起
宗脈所聚：耳朵保健養(yǎng)全身
身體有大藥，血壓從高到低降下來
第四節(jié) 晦日：月奪經(jīng)虛”多運(yùn)動”
初晦：文化沉淀中的益氣之道
月廓空經(jīng)絡(luò)虛，適量運(yùn)動強(qiáng)肌肉
晦日養(yǎng)生，抖手抖腳益衛(wèi)氣
第五章 陰陽消長，四季養(yǎng)生各做三件事
第一節(jié) 春季養(yǎng)生重三安：安眠、安生、安心
安眠：晚睡早起養(yǎng)肝有講究
安生：生而勿殺放生也是養(yǎng)生
安心：春心蕩漾女子養(yǎng)生防“傷春”
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生有三防：中暑、空調(diào)病、心臟病
防中暑：人中就是“救命穴”
防空調(diào)病：出汗也是一味養(yǎng)生藥
防心臟?。翰患辈辉牮B(yǎng)生好心情
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生守三斂：斂神、斂氣、斂志
斂神：養(yǎng)其心需精神內(nèi)守
斂氣：一季三變不悲秋
斂志：平秋氣要“無外其志”
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生守三宜：早臥、暖腳、進(jìn)補(bǔ)
早臥：冬養(yǎng)閉藏勞逸結(jié)合“別熬夜”
暖腳：去寒就溫洗腳勝吃藥
進(jìn)補(bǔ)：養(yǎng)生之本在于飲食