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內(nèi)容簡介

　　☆養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。☆運動養(yǎng)生是指用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法?！钪腥A民族的運動養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡等理論為基礎，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運動的基本特點，強調(diào)意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動?！顐鹘y(tǒng)的運動養(yǎng)生，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家的不斷總結和補充．逐漸形成了運動肢體、自我按摩以練形，呼吸吐納、調(diào)整鼻息以練氣，寧靜思想、排除雜念以練意的保健方法。

作者簡介

　　張銘，男，1969年出生。碩士，運動人體科學專業(yè)。中國民主促進會會員，中國體育科學學會會員，健身健美私人教練，田徑國家級裁判。在國家體育總局體育科學研究所群體研究中心從事同民體質、大眾健身等研究工作。參與編寫《體質測定標準知識問答》、《第二次國民體質監(jiān)測報告》、《國民體質健康科技指導手冊》等專著；發(fā)表學術論文和科普文章39篇，并獲得省部級科研成果獎。

圖書目錄

第一章　養(yǎng)生理論
　第一節(jié)　養(yǎng)生的概念與意義
　第二節(jié)　養(yǎng)生的原則
　第三節(jié)　養(yǎng)生的基本觀點
　第四節(jié)　養(yǎng)生的方法
　第五節(jié)　運動養(yǎng)生
第二章　運動的科學和指導
　第一節(jié)　運動與健康、體質的關系
　第二節(jié)　運動的方法與手段
　第三節(jié)　運動處方
　第四節(jié)　運動損傷
　第五節(jié)　運動營養(yǎng)
　第六節(jié)　運動環(huán)境
　第七節(jié)　運動裝備
第三章　身體不同部位的運動養(yǎng)生
　第一節(jié)　頭部
　第二節(jié)　軀干
　第三節(jié)　四肢
第四節(jié)　內(nèi)臟
第五節(jié)　皮膚
第四章　不同年齡的運動養(yǎng)生
第一節(jié)　嬰幼兒
第二節(jié)　兒童青少年
第三節(jié)　成年人
第四節(jié)　老年人
第五章　不同時間的運動養(yǎng)生
　第一節(jié)　一天不同時間的運動養(yǎng)生
　第二節(jié)　一年不同季節(jié)　的運動養(yǎng)生
第六章　傳統(tǒng)運動養(yǎng)生項目
第一節(jié)　五禽戲
第二節(jié)　易筋經(jīng)
第三節(jié)　六字訣
第四節(jié)　導引
第五節(jié)　太極拳
第六節(jié)　踢毽子
第七章　現(xiàn)代運動養(yǎng)生項目
第一節(jié)　健身操
第二節(jié)　體育舞蹈
第三節(jié)　游泳
第四節(jié)　爬山
第五節(jié)　健身走
第六節(jié)　瑜珈
第七節(jié)　越野行走
第八節(jié)　自行車
第九節(jié)　健身跑
第十節(jié)　跳繩
第十一節(jié)　健身路徑
第十二節(jié)　球類項目
第八章常見疾病的運動養(yǎng)生
第一節(jié)　運動系統(tǒng)
第二節(jié)　心血管系統(tǒng)
第三節(jié)　呼吸系統(tǒng)
第四節(jié)　泌尿系統(tǒng)
第五節(jié)　神經(jīng)精神系統(tǒng)
第六節(jié)　內(nèi)分泌系統(tǒng)
第七節(jié)　消化系統(tǒng)
第八節(jié)　免疫系統(tǒng)
參考文獻