職場(chǎng)健康完全手冊(cè)

前序 奔波職場(chǎng)中，要警惕亞健康
第1章 健康生活——從職場(chǎng)細(xì)節(jié)開(kāi)始
1 消除健康隱患，從辦公桌開(kāi)始
2 辦公室里的你，是否被輻射纏繞
3 別讓“鼠標(biāo)手”伸向你
4 辦公室鍵盤(pán)比馬桶還要臟
5 電腦放置不當(dāng)影響健康
6 復(fù)印機(jī)帶來(lái)健康隱憂
7 辦公室常開(kāi)空調(diào)影響健康
8 讓健康植物走入辦公室
9 長(zhǎng)時(shí)間工作易得高血壓
10 長(zhǎng)期加班會(huì)危及生命
11 遠(yuǎn)離辦公室頭痛有絕招
12 自我按摩，頸部不再痛
13 香蕉不是電腦族的最佳水果
14 接打電話要注意姿勢(shì)
15 上班乘車(chē)常開(kāi)車(chē)窗可減少中毒
16 上班路上不宜補(bǔ)覺(jué)
17 選擇坐椅靠墊有講究
18 小習(xí)慣有助于提高工作效率
第2章 合理飲食——健康活力吃出來(lái)
1 早餐前先喝一杯白開(kāi)水
2 早餐每天不可少
3 天天喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)更健康
4 酸奶為何不宜加熱
5 適合上班族的四季茶飲品
6 綠茶與枸杞子不能一起泡
7 常吃方便面影響健康
3 上班一族應(yīng)多吃堅(jiān)果
9 不同職業(yè)選擇不同水果
10 水果要擇時(shí)食用
11 上班族貧血，注意飲食療法
12 上班族的健康午餐
13 不能邊吃飯邊喝水
14 酒后不宜喝茶
15 睡前飲酒導(dǎo)致胃腸不和
第3章 重視睡眠——會(huì)睡的人最健康
1 不要因睡不好而丟了健康
2 起床后不要馬上疊被子
3 午覺(jué)千萬(wàn)別睡得過(guò)長(zhǎng)
4 飯后不可立即睡覺(jué)
5 伏案睡覺(jué)對(duì)女性的健康更為不利
6 枕頭不適，越睡越累
7 選對(duì)你的寶貝枕頭
8 要對(duì)你的寶貝枕頭給予保養(yǎng)和清洗
9 睡懶覺(jué)不利于健康
10 長(zhǎng)假后當(dāng)心“睡眠紊亂”找上門(mén)
11 了解失眠的類(lèi)型，做到盡早預(yù)防
12 別讓蚊香變成危害你的“毒氣”
13 失眠：白領(lǐng)健康新殺手
第4章 家電衛(wèi)生——小心高科技有毒
1 家電噪聲也是致病源
2 臥室放電器可誘發(fā)疾病
3 液晶顯示屏也傷眼
4 合理看電視，遠(yuǎn)離疾病
5 酒后看電視，讓視力雙倍受損
6 形形色色的“電視綜合征”
7 空調(diào)溫度應(yīng)控制得當(dāng)
B 勿忽視洗衣服的誤區(qū)
9 敞開(kāi)洗衣機(jī)蓋子，簡(jiǎn)便殺菌
10 洗衣機(jī)常消毒，抵制病菌再生
11 上班族應(yīng)警惕“電冰箱綜合征”
12 定期清洗飲水機(jī)，細(xì)菌無(wú)處藏
13 吹風(fēng)扇要適可而止
14 電話機(jī)也能傳播疾病
15 長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)可能引發(fā)“耳聾”
16 使用加濕器小心得肺炎
第5章 美容護(hù)膚——美麗健康兩不誤
1 白領(lǐng)麗人應(yīng)警惕“計(jì)算機(jī)皮膚”
2 寫(xiě)字樓外的職場(chǎng)女性如何護(hù)膚
3 四季都要防曬
4 空調(diào)室里預(yù)防肌膚旱情
5 職場(chǎng)午休肌膚美容DIY
6 “夜貓族”白領(lǐng)麗人，美容護(hù)膚全攻略
7 美容護(hù)膚去皺秘方，打造白領(lǐng)麗人
8 白領(lǐng)們的抗痘大計(jì)
9 職場(chǎng)靚女，拒絕眼袋有主張
10 眉毛不能隨便拔
11 職場(chǎng)美女下“斑”計(jì)
12 白領(lǐng)每天六大美膚黃金時(shí)段
13 借藥豐乳無(wú)益健康
14 白領(lǐng)男士護(hù)膚也有道
第6章 運(yùn)動(dòng)休閑——張揚(yáng)律動(dòng)的生命
1 空腹晨練不科學(xué)
2 運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)水要科學(xué)
3 運(yùn)動(dòng)后不宜吃酸性食物
4 跑步姿勢(shì)不對(duì)也傷身體
5 運(yùn)動(dòng)時(shí)別忽略呼吸方式
6 感冒時(shí)別運(yùn)動(dòng)
7 游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)罹患各種疾病
8 爬樓梯比乘電梯好處多
9 “走班”走出窈窕身材和健康體魄
10 “白領(lǐng)”健身操省時(shí)省力效果好
11 運(yùn)動(dòng)時(shí)間有講究
12 突然大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易猝死
13 飯后百步走并不適合所有人
14 運(yùn)動(dòng)講技巧，健身效果好
第7章 穿衣戴帽——加固生命的圍墻
1 太陽(yáng)鏡選購(gòu)不當(dāng)，眼睛受刺激
2 戴圍巾、手套、口罩的誤區(qū)
3 飾品佩戴過(guò)多易得皮炎
4 新買(mǎi)的衣服要洗后再穿
5 干洗衣服立即穿，易引起頭暈眼花
6 常穿化纖織物易引起皮膚過(guò)敏
7 穿真絲織的衣服有利健康
8 別讓露臍裝凍壞了身體
9 你的內(nèi)衣是純棉的嗎
10 文胸過(guò)緊不健康
11 冬天穿裙裝，小心健康被吹跑
12 常穿丁字褲，婦科疾病找上門(mén)
13 男士穿襪子也有講究
14 腰帶勒得太緊，影響生理功能
15 常穿塑料拖鞋引發(fā)皮炎
16 不同的運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿不同的鞋子
17 不是所有女性都適合穿高跟鞋
18 高跟鞋的“美麗后遺癥”
19 常穿尖頭鞋易患足病
20 小心背包損害了健康
第8章 理排毒——打通心谷的隧道
1 接受心理援助，走出心理困境
2 擁有健康心靈，做心靈的主人
3 自我調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離疾病
4 讓有色食物幫你找回好心情
5 放松自我，告別緊張
6 消極情緒易致心臟病
7 過(guò)于敏感，人不快樂(lè)
8 過(guò)分害羞是社交恐懼癥
9 哭泣可以助你擺脫病魔
10 擁抱能使人精神煥發(fā)
11 寬容是心理健康的“維生素”
12 長(zhǎng)途旅行容易精神焦慮
13 白領(lǐng)一族，當(dāng)心“手機(jī)幻聽(tīng)癥”
14 天熱要防“心理中暑”
15 生活不幸福，自閉惹的禍
16 自言自語(yǔ)可以緩解心理壓力
17 音樂(lè)——讓你健康的天使
18 心理壓力過(guò)大會(huì)使人加速衰老
19 為什么“購(gòu)物狂”是—種心理疾
20 “工作狂”也是一種心理疾病
21 辭職的病態(tài)心理與防治
第9章 細(xì)節(jié)男人——做回英俊的亞當(dāng)
1 男士也要經(jīng)常梳頭
2 千萬(wàn)不能自行拔掉胡須
3 妥善處理自己的胡子
4 領(lǐng)帶也能威脅男性健康
5 男性不要總穿牛仔褲
6 警惕——抽煙影響性能力
7 重視——男性同樣存在乳腺疾病
8 趴著睡覺(jué)危害多
9 如廁前應(yīng)養(yǎng)成洗手的習(xí)慣
10 關(guān)注小便時(shí)的細(xì)節(jié)
11 車(chē)座過(guò)高易誘發(fā)前列腺炎
12 對(duì)沙發(fā)不能過(guò)于依戀
13 蹺二郎腿影響生殖健康
14 小心手機(jī)輻射危害健康
15 莫將筆記本電腦放腿上
第10章 細(xì)節(jié)女人——做個(gè)美麗的夏娃
1 女性氣質(zhì)“動(dòng)”出來(lái)
2 女性應(yīng)該適當(dāng)“挑食”
3 女性在什么情況下易發(fā)胖
4 空調(diào)病為何對(duì)女性情有獨(dú)鐘
5 睡前做好“親膚運(yùn)動(dòng)”
6 不宜帶文胸睡覺(jué)
7 白領(lǐng)女性不宜洗冷水澡
8 內(nèi)褲選擇也有大學(xué)問(wèn)
9 正確使用衛(wèi)生巾
10 衛(wèi)生護(hù)墊不能長(zhǎng)期用
11 經(jīng)期不要捶打腰部
12 經(jīng)期不宜做足底按摩
13 維生素F不能濫用
14 頻繁做人工流產(chǎn)可導(dǎo)致不孕
15 吸煙影響女性容顏
16 唇干不能用舌頭舔
17 冬季逛商場(chǎng)謹(jǐn)防細(xì)菌、病毒乘虛而入
18 盲目減肥腰不得