巧用中醫(yī)不生病

第一篇　字里藏醫(yī)——巧用中國漢字里的養(yǎng)生智慧
第一章　漢字里隱藏的身體保健之道
鼻子：“面王”一定要保護好
咽喉：阻擋疾病上行的屏障
脂肪：多了是病，少了也是病
臉頰：蝴蝶斑、粗脖子有治了
腰：力氣的來源
脾：位置低作用大
肌肉：一張一弛最健康
膏肓：最后一道防線要守好
腠理：外邪侵入人體的門戶
第二章　漢字里隱藏的精神調養(yǎng)之道
精神：積精才能全神
和氣：生財保健康
憂愁：內憂外憂都要除
愧疚：“治病要從根”
嫉妒：莫讓它腐蝕了心靈與健康
煩惱：頭部疾病要從這里治
寧靜：護藏心神，萬事可歸寧
焦慮：摧毀身體的劊子手
郁悶：破壞性極強的毒素
安靜：要想身體健，坐姿很關鍵
煩躁：沒事抖腿也是病
第三章　漢字里隱藏的疾病施治之道
疾病：未病先防，謹防疾轉病
消化：有消有化才是和諧之道
饑餓：吃什么重要，怎么吃更重要
哮喘：防治外邪是關鍵
肥胖：解決它要用“補”
飧泄：三個原因要考慮
眩暈：事出有因，解決方式也各有不同
癥、證：養(yǎng)生也要“辨證施治”
　第四章　醫(yī)易同源——《易經》里的養(yǎng)生智慧
陰陽是一切事物的根本法則，養(yǎng)生當從陰陽始
“五卦”養(yǎng)生——不同卦象體質，不同的養(yǎng)生方案
十二時辰養(yǎng)生法
藏風聚氣利健康——《易經》中的“風水養(yǎng)生”
“一葉知秋”——《易經》與疾病的預測
《易經》里的飲食養(yǎng)生
　第五章　《黃帝內經》里的養(yǎng)生智慧
《黃帝內經》的三大智慧
那些被我們“日用而不知”的養(yǎng)生文化
四季養(yǎng)生：要順應，不要對抗
經絡養(yǎng)生：敲打經絡也要順著時間走
民以食為天——《黃帝內經》里的飲食養(yǎng)生之道
生命周期不同，男女養(yǎng)生也要各有側重
過猶不及，《黃帝內經》談中庸養(yǎng)生
“色字頭上一把刀”——《黃帝內經》與房事養(yǎng)生
心病要用心醫(yī)——《黃帝內經》里的情緒養(yǎng)生法
現(xiàn)代人為什么愛生病——《黃帝內經》如是說
　第六章　《本草綱目》里的養(yǎng)生智慧
藥補不如食補——《本草綱目》里的兩個飲食方案
水乃百藥之王——《本草綱目》里的水補方案
潤澤身體——《本草綱目》里的身體保養(yǎng)方
食色生香——《本草綱目》中的抗衰美容養(yǎng)顏妙方
《本草綱目》里的30種食物你不可不知
氣血盈虧與否的判斷
　第七章　《紅樓夢》中的7大經典養(yǎng)生智慧
紅樓養(yǎng)生智慧之一：酒養(yǎng)
紅樓養(yǎng)生智慧之二：茶養(yǎng)
紅樓養(yǎng)生智慧之三：食養(yǎng)
紅樓養(yǎng)生智慧之四：節(jié)食、定時齋戒
紅樓養(yǎng)生智慧之五：多動、防風寒
紅樓養(yǎng)生智慧之六：“藥”養(yǎng)
紅樓養(yǎng)生智慧之七：心態(tài)養(yǎng)生
第三篇　巧用醫(yī)家養(yǎng)生智慧
　第八章　扁鵲隨俗為變的養(yǎng)生智慧
由“諱疾忌醫(yī)”說養(yǎng)神
扁鵲的“四診”與養(yǎng)生
邯鄲重婦人——“帶下醫(yī)”的養(yǎng)生之道
洛陽重老人——“耳目痹醫(yī)”的養(yǎng)生之道
秦國重兒童——“小兒醫(yī)”的養(yǎng)生之道
　第九章　神醫(yī)華佗的養(yǎng)生修身之道
淡泊名利，一心向醫(yī)
健體修身的“五禽戲”
運動要取平緩之法
從長壽龜看華佗的“節(jié)能養(yǎng)生”
體質有陰陽，養(yǎng)生有不同
　第十章　 “藥王"孫思邈的養(yǎng)生心法
令孫思邈年逾百歲的養(yǎng)生十三法
孫思邈的“床上氣功”
“十二少”的養(yǎng)生真諦與“十二多”的喪生之本
睡眠養(yǎng)生的要點
　第十一章　“醫(yī)圣"張仲景的保健秘術
醫(yī)院、餃子、六味地黃丸與養(yǎng)生
內養(yǎng)正氣，外御病邪
“辨證施治”與養(yǎng)生
飲食有禁忌，五味調和最重要
張仲景的四季飲食養(yǎng)生法
　第十二章　“針灸學之祖"皇甫謐的經絡養(yǎng)生法
經絡的神奇作用
人體四個大穴一定要掌握
經穴療法注意事項
清潔胃腸，讓經絡暢通無阻
　第十三章　金元四大名醫(yī)養(yǎng)生心法
“寒涼派”劉完素的養(yǎng)生心法
“攻下派”張從正的養(yǎng)生心法
“補土派”李東垣的養(yǎng)生心法
“滋陰派”朱丹溪的養(yǎng)生心法
第四篇　 巧用儒釋道養(yǎng)生智慧
　第十四章　道家養(yǎng)生智慧
養(yǎng)生要養(yǎng)“精、氣、神”
道家“六字氣法”的養(yǎng)生真諦
道教的調心養(yǎng)腦法
以素養(yǎng)壽的飲食養(yǎng)生習俗
道家開創(chuàng)的內丹功——小周天的修煉
　第十五章　佛家養(yǎng)生智慧
佛家弟子多長壽的四個關鍵
靜坐——佛家最基本的修身養(yǎng)性法
拜佛——提升人格、修身健體的好方法
調息——強體質，祛疾病
調心——不能改變環(huán)境，那就改變心念
　第十六章　藏傳佛教的養(yǎng)生智慧
世界之巔的神秘醫(yī)學
合理的育兒方法是健康生命的開端
藏族人多強壯的關鍵——飲食
動靜結合，缺氧環(huán)境下的生存上策
按照季節(jié)變化調節(jié)日常起居
藏茶，雪域高原人們健康的守護神
藏醫(yī)學中水、酒養(yǎng)生之道
養(yǎng)生先養(yǎng)德——藏醫(yī)里的正法行為
　第十七章　儒家養(yǎng)生智慧
“三綱八條”與養(yǎng)生
保養(yǎng)好身體——修養(yǎng)心性的前提
“君子三戒”與養(yǎng)生之道
儒家鼻祖——孔子的飲食養(yǎng)生觀
守靜、坐忘之儒家功
第五篇　巧用散落在中國民間的養(yǎng)生智慧
　第十八章　民間諺語中的養(yǎng)生智慧
魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安
晨起一杯水，到老不后悔
冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康
天天吃大棗，青春永不老
若要身體壯，飯菜嚼成漿
多食一點醋，不用到藥鋪
笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭
春要暖，秋要凍，一年四季不害病
要得腿不廢，走路往后退
若要小兒安，常帶三分饑和寒
飽不剃頭，餓不洗澡
寒從腳下起，火自頭上升
　第十九章　古老而神奇的民間自然療法
放血：民間最常見的保健治病療法
拔罐：要想身體安，火罐經常沾
刮痧：曾被外國法庭拒絕的神奇療法
針灸療法：紅遍西方的療疾法
艾灸療法：孔子的日常保健養(yǎng)生法
穴道按摩：不同手法治不同的病
氣功療法：神秘的自我身心療法
耳療：小動作大健康
鼻療法：名醫(yī)扁鵲也用它
貼敷療法：“狗皮膏藥”的神奇魔力
拍打療法：強身健體勤動手就可以
　第二十章　“天人合一”的二十四節(jié)氣養(yǎng)生智慧
春季之——立春、雨水與驚蟄
春季之——春分、清明與谷雨
夏季之——立夏、小滿與芒種
夏季之——夏至、小暑與大暑
秋季之——立秋、處暑與白露
秋季之——秋分、寒露、霜降
冬季之——立冬、小雪與大雪
冬季之——冬至、小寒與大寒
　第二十一章　 民間治愈疾病的神奇土方
治便秘的民間偏方
治痔瘡的民間偏方
治感冒的民間偏方
治頭痛的民間偏方
口腔潰瘍與口臭的治療偏方
治療咳嗽的民間偏方
治療牙痛的民間偏方
頸椎痛的民間治療偏方
女性特有問題的治療偏方
男性特有疾病的治療偏方
常見皮膚疾病的治療偏方
小兒厭食的應對辦法
小兒遺尿的解決之策
小兒流口水的治療偏方
小兒盜汗的應對之策
第六篇　 巧用長壽達人養(yǎng)生智慧
　第二十二章　皇宮貴族養(yǎng)生智慧
梁武帝蕭衍——以“哭”養(yǎng)生
武則天——漂亮女皇長壽的4個關鍵
蘇東坡——坦蕩達觀的長壽法
朱元璋與賈銘——長壽皆有術
乾隆——活動筋骨，適時進補
　第二十三章　名人志士養(yǎng)生智慧
鄧小平——長壽偉人的四個養(yǎng)生關鍵
張學良——靜心釣魚，安享“森林浴”
冰心——心胸豁達，淡泊名利
郭沫若——“靜坐”健身法
季羨林——“三不主義”妙養(yǎng)生
齊白石——“七戒”養(yǎng)生
金庸——“金大俠”的綠茶防病，圍棋養(yǎng)生
　第二十四章　凡人百姓養(yǎng)生智慧
成唐氏——起居飲食要“講究”
黃惠卿——堅持喝水與搓身
方惠蓮——手拿佛珠，靜心養(yǎng)性
尚志均——做到“三通”就成壽星
汪貽玠——生活規(guī)律益健康
王為蘭——堅持“十不過”
冉大姑——多動可長壽