40周飲食方案：孕媽媽營養(yǎng)保健菜

Part 1 同步營養(yǎng)，孕早期飽含詳細(xì)指導(dǎo)
孕1月（1-4周）
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
孕2月（5-8周）
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
孕3月（9-12周）
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
預(yù)產(chǎn)期計(jì)算表
孕期體檢時(shí)間表
Part 2 同步營養(yǎng)，孕中期飲食詳細(xì)指導(dǎo)
孕1月（13-16周）
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
毋營養(yǎng)要點(diǎn)
國營養(yǎng)餐桌
孕5月（17-20周）
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
孕6月（21-24周）
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
孕7月（25-28周）
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
為信生寶寶準(zhǔn)備物品
衣物
洗浴用品
哺乳用品
寶寶家居用品及玩具
寶寶外出用品
保健用品及藥品
Part 3 同步營養(yǎng)，孕晚期飲食詳細(xì)指導(dǎo)
孕8月(29～32周)
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
孕9月(33～36周)
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
孕10月(37～10周)
媽媽身體在變化
胎寶寶對媽媽說
營養(yǎng)要點(diǎn)
營養(yǎng)餐桌
入院分娩時(shí)需要攜帶的物品
分娩的征兆和過程
分娩的征兆
自然分娩的過程
Part 4 明星食物，為孕媽媽健康加分
蘆筍
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
蘆筍炒肉絲
蘆筍西紅柿
雞湯鮮炒蘆筍
蒜香蘆筍炒蝦仁
萵苣
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
木耳炒萵苣絲
椒油萵苣腐竹
清炒萵苣絲
麻醬萵苣
菠菜
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
菠菜炒雞蛋
雞絲燴菠菜
涼拌菠菜
菠菜丸子湯
冬瓜
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
冬瓜鯉魚湯
蝦皮燒冬瓜
排骨燉冬瓜
魚頭木耳冬瓜湯
茼蒿
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
蝦醬茼蒿炒豆腐
茼蒿豬肝雞蛋湯
冬菇扒茼蒿
茼蒿炒肉絲
土顯
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
涼拌土豆絲
什錦沙拉
土豆燒牛肉
青椒土豆絲
玉米
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
雞汁玉米羹
玉米排骨湯
松子玉米
青椒玉米
海帶
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
海帶燉排骨
海帶燉雞
黃豆芽拌海帶
多味蔬菜絲
香菇
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
香菇燒面筋
香菇炒菜花
香菇白菜炒冬筍
香菇合
豆腐
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給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
蘑菇燉豆腐
豆腐蝦仁湯
西紅柿炒豆腐
筍片香菇燒豆腐
魚肉
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
美味魚吐司
香菇蒸鱈魚
草魚燉豆腐
菠蘿鮭魚排
蝦
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給媽媽推薦的理由
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烹調(diào)竅門
魚香蝦球
茄汁蝦仁
腰果熘蝦仁
韭菜炒蝦仁
雞肉
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給媽媽推薦的理由
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烹調(diào)竅門
榨菜炒雞絲
蘆筍雞柳
茄汁煎雞腿
猴頭菇煨雞
鴨肉
營養(yǎng)檔案
給媽媽推薦的理由
選購支招
烹調(diào)竅門
青椒鴨片
鴨塊白菜
紅燒鴨
薏仁綠豆老鴨湯
……
Part 5 特殊飲食，減輕孕期不良反應(yīng)
Part 6 會(huì)吃會(huì)養(yǎng)，產(chǎn)后重塑健康和美麗
Part 7 對癥食療，調(diào)理孕產(chǎn)期常見疾病
附錄