幸福在心

第一章　初識幸福　
　第一節(jié)　揭開幸福的面紗　
　　一、幸福感是主觀心理感受　
　　二、幸福感是對生活的評價　
　　三、幸福感是穩(wěn)定的心理體驗　
　　四、幸福感是追尋理想的過程　
　第二節(jié)　幸福的主要特點　
　　一、幸福的多樣性　
　　二、幸福的不可替代性　
　　三、幸福的群體性　
　　四、幸福的相對性　
　　五、幸福的衍生性　
　第三節(jié)　幸福的構(gòu)成要素　
　　一、幸福的兩要素理論　
　　二、幸福的三要素理論　
　　三、幸福的四要素理論　
　第四節(jié)　幸福的心理標準　
　　一、幸福的目標——理想　
　　二、幸福的本源——滿足　
　　三、幸福的動力——快樂　
　　四、幸福的條件——平安　
　　五、幸福的保障——健康　
　第五節(jié)　幸福的生理基礎(chǔ)　
　　一、基因與幸?！?br />　　二、右腦潛能與幸?！?br />　　三、發(fā)揮大腦學(xué)習(xí)幸福的潛力　
第二章　豐富多彩的幸福理論　
　第一節(jié)　道德完善的理性幸福　
　　一、理性是幸福的基礎(chǔ)　
　　二、幸福不同于感官快樂　
　　三、思辨是幸福的最高境界　
　第二節(jié)　享樂的感性幸福　
　　一、幸福就是滿足欲望　
　　二、合理利己追求快樂　
　　三、個人幸福與社會幸福相輔相成　
　　四、愛是幸福的途徑　
　第三節(jié)　解除壓抑的幸福　
　　一、潛意識是追求幸福的動力　
　　二、解除壓抑與焦慮的幸?！?br />　　三、性福需要升華　
　第四節(jié)　此時此地的幸?！?br />　　一、幸福就在當下　
　　二、跟著感覺走　
　　三、幸福是追求格式塔　
　　四、不刻意追求幸?！?br />　　五、承擔自我對幸福的責(zé)任　
　第五節(jié)　頂峰體驗的幸?！?br />　　一、基于需要層次的幸?！?br />　　二、最幸福者是自我實現(xiàn)者　
　　三、幸福的更高狀態(tài)是頂峰體驗　
　第六節(jié)　和諧自我的幸?！?br />　　一、自我協(xié)調(diào)是幸福的基礎(chǔ)　
　　二、無條件關(guān)注培育幸福感　
　　三、心理和諧者就是幸福者　
　第七節(jié)　幸福的經(jīng)濟學(xué)理論　
　　一、比較能夠帶給人們幸?！?br />　　二、生活變化是幸福之源　
　　三、多種方式提升幸福感　
　　四、做自己喜歡的事并從中賺錢　
第三章　自我的幸福責(zé)任　
　第一節(jié)　自我是幸福的主人　
　　一、我的幸福我做主　
　　二、分析自我及自我幸?！?br />　　三、接納自我，善待自我　
　　四、追求幸福，促進自我成長　
　第二節(jié)　自信與幸?！?br />　　一、自信是幸福元素　
　　二、自我效能感提升自我幸福感　
　　三、增強自信心練習(xí)　
　第三節(jié)　培養(yǎng)自我的幸福能力　
　　一、客觀認識幸福與幸福感　
　　二、培養(yǎng)感知幸福的能力　
　第四節(jié)　把自我幸福融入社會幸?！?br />　　一、滿足自我幸福，創(chuàng)造幸福社會　
　　二、承擔自我對社會幸福的責(zé)任　
第四章　阻礙幸福的因素　
　第一節(jié)　理想的幸福不完美　
　　一、現(xiàn)實幸福與幸福理想　
　　二、勇于面對現(xiàn)實，不做無謂的抱怨　
　第二節(jié)　完美主義與幸福理想　
　　一、完美主義腐蝕幸?！?br />　　二、完美主義并非幸福理想　
　　三、測試你的完美主義傾向　
　第三節(jié)　心理陰影與消極暗示　
　　一、以樂觀心態(tài)驅(qū)散心理陰影　
　　二、動靜結(jié)合驅(qū)散消極暗示　
　第四節(jié)　攀比與貪婪侵蝕幸?！?br />　　一、攀比源自不知足　
　　二、被財富顛覆的幸福感　
　　三、貪婪奪走你的幸?！?br />　　四、珍惜你已經(jīng)擁有的　
　第五節(jié)　被壓力壓垮的幸?！?br />　　一、壓力及其類型　
　　二、測量你的心理壓力　
　　三、調(diào)控壓力，提升幸福感　
第五章　從感知到感悟幸?！?br />　第一節(jié)　幸福從“心”開始　
　　一、把幸福的重心轉(zhuǎn)向內(nèi)部　
　　二、幸福要用心感悟　
　　三、維持內(nèi)心平衡　
　第二節(jié)　知足、滿足與幸福感　
　　一、知足與幸福感　
　　二、滿足感疑似幸福感　
　第三節(jié)　幸福就是積極心態(tài)　
　　一、做積極心態(tài)的駕馭者　
　　二、以積極心態(tài)做事　
　　三、以積極心態(tài)選擇幸福　
　第四節(jié)　平常心呵護幸福心　
　　一、平常心是幸?！靶摹本辰纭?br />　　二、平常心保障平衡心　
　　三、平常心其實不平?！?br />　第五節(jié)　寬容與“舍棄”悟幸?！?br />　　一、學(xué)會寬容，發(fā)現(xiàn)美好　
　　二、人生成敗皆寬容　
　　三、舍得、寬容皆幸福　
　　四、“舍棄”換得幸福來　
　第六節(jié)　用心品味幸福　
　　一、平凡中體味幸福　
　　二、體味親情賦予的幸福　
第六章　守護并提升幸?！?br />　第一節(jié)　童心喚回幸福心　
　　一、喚回失落的童心　
　　二、以童心留駐幸福心　
　　三、率真掙得多彩幸福　
　第二節(jié)　快樂心增添幸福感　
　　一、培養(yǎng)一顆快樂心　
　　二、積累你的快樂心　
　第三節(jié)　強化你的幸福感　
　　一、強化幸福每一天　
　　二、時常提醒幸?！?br />　　三、讓幸福感逐日遞增　
　第四節(jié)　以幽默感增強幸福感　
　　一、幽默的幸福價值　
　　二、幽默催開幸福花　
　　三、讓幽默陪伴幸福人生　
　第五節(jié)　知難而進，爭取幸?！?br />　　一、在磨難中發(fā)現(xiàn)快樂　
　　二、迎難而上，爭取幸福　
第七章　幸福心理操　
　第一節(jié)　語言幸福操　
　　一、相信語言練習(xí)的作用　
　　二、搜集背誦“好詞語”　
　　三、把消極語言換成積極語言　
　第二節(jié)　心情快樂操　
　　一、用心感受美好事物　
　　二、降低快樂的門檻　
　　三、做自己喜歡的事情　
　　四、把熱情與優(yōu)勢結(jié)合起來　
　第三節(jié)　“幸福遞增”操　
　　一、確立遞增幸福的目標　
　　二、增添幸福感是一個過程　
　第四節(jié)　增添幸福儲蓄操　
　　一、累積小幸?！?br />　　二、增添幸福的儲蓄額