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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　美麗的身材讓女人更自信，窈窕輕逸的身姿、挺拔的胸部、纖細(xì)的蠻腰、性感的翹臀、修長(zhǎng)的美腿成為無(wú)數(shù)女人夢(mèng)寐以求的渴望。其實(shí)，擁有窈窕的身段并非難事，遠(yuǎn)比你想象的容易。只要你，多注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)，掌握一些瘦身常識(shí)，改變一些飲食、鍛煉等生活習(xí)慣，你就會(huì)在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)，也會(huì)毫不費(fèi)力地保持住體形。你不一定非要去減肥中心，也不一定非要去健身房，當(dāng)瘦身的生活習(xí)慣變得順其自然時(shí)，苗條將是水到渠成的事情。無(wú)需刻意，只要用心，驕人的身姿不是可望不可即的夢(mèng)想。

作者簡(jiǎn)介

　　楊曉霞，筆名：楊揚(yáng)；網(wǎng)名：木易飛揚(yáng)。曾做過(guò)律師助理，后轉(zhuǎn)行做圖書(shū)策劃、編輯。現(xiàn)為自由作者，主要從事女性類(lèi)書(shū)稿寫(xiě)作。喜歡文學(xué)、電影、設(shè)計(jì)、旅游。

圖書(shū)目錄

第一章局部減肥——“羅馬不是一日建成的”
1 最漂亮形體
2 曲線美人標(biāo)準(zhǔn)
3 你為何瘦不下去
4 瘦身別忘三圍保養(yǎng)
5 瘦臉妙法
6 纖纖細(xì)腰塑造法
7 美臂練習(xí)法
8 小“腹”婆塑身法
9 美腿是怎樣練成的
10 練習(xí)翹臀有方法
11 讓你的胸挺起來(lái)
12 預(yù)防肥胖關(guān)鍵時(shí)
13 生理期減肥注意事項(xiàng)
第二章運(yùn)動(dòng)塑身——讓脂肪燃燒起來(lái)
1 根據(jù)體形來(lái)塑身
2 運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)
3 輕松塑身練習(xí)
4 游泳塑身練習(xí)
5 自行車(chē)塑身
6 走路：最輕松的塑身方法
7 科學(xué)跑步塑身法
8 跳繩塑身
9 仰臥起坐塑身
第三章飲食塑身——吃對(duì)每一次餐，做個(gè)享“瘦”女人
1 塑身早餐有講究
2 少吃多餐，避免飽食
3 你為何少吃多胖
4 肥胖女飲食習(xí)慣面面觀
5 對(duì)“癥”塑身法
6 巧吃零食巧瘦身
7 膳食纖維的三大誤區(qū)
8 健康飲食習(xí)慣，讓你輕松瘦身
9 飲茶“飲”出好身材
10 喝健康粥，輕松瘦身
11 吃火鍋不胖秘訣
12 瘦身涼菜簡(jiǎn)單做
13 巧妙烹食巧瘦身
14 減肥不當(dāng)?shù)慕】惦[患
第四章瘦身食品——不容錯(cuò)過(guò)的瘦身食物
1 哪些食物容易使你發(fā)胖
2 水是最好的減肥“藥”
3 減肥不能不吃的肉
4 哪些食物可以分解脂肪
5 使人苗條的營(yíng)養(yǎng)素
6 吃甜點(diǎn)不胖秘訣
7 瘦身水果排行榜
8 瘦身蔬菜“明星”榜
9 瘦身與食物熱量
第五章排毒塑身——擇“不善者”而棄之
1 你中“毒”了嗎
2 人體究竟有多少“毒”
3 排毒食物大盤(pán)點(diǎn)
4 排毒四原則
5 身體局部排毒
6 排毒瘦身茶
7 排毒養(yǎng)顏妙方
8 排毒養(yǎng)生菜譜
9 苦味菜排毒
10 食醋：酸味排毒
11 治療便秘食譜