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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《懶人瘦身法》作者趙奕然是一位堅(jiān)韌、聰明的減肥英雄。他親歷了節(jié)食減肥的失敗后，索性自創(chuàng)“懶人瘦身法”，僅用8個(gè)月從130公斤成功減去體重60公斤。在這個(gè)證據(jù)里，有類(lèi)似神農(nóng)嘗百草的探索，有當(dāng)代青年尋求快樂(lè)、尋求簡(jiǎn)單方便的天性，也有數(shù)字、事實(shí)、科學(xué)依據(jù)乃至操作細(xì)節(jié)。趙奕然又是一位勇敢、快樂(lè)的減肥英雄。他創(chuàng)造的懶人瘦身法健康、快樂(lè)、簡(jiǎn)易。在趙氏減肥法里，手和腳的動(dòng)作被細(xì)化到“九宮格”中，而減肥場(chǎng)所既可以是家里面積不大的房間，也可以是辦公室格子間……遵循趙氏減肥法，小腹、腰部、腿部和臉部等部位的贅肉消失了，健康光臨、快樂(lè)光臨。成為減肥明星后，趙奕然和他創(chuàng)造的懶人瘦身法備受全社會(huì)關(guān)注，他本人也被媒體稱(chēng)為“快樂(lè)減肥英雄”。著名主持人陳魯豫特別推崇趙奕然的減肥方法，北京大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青教授、北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)院魏雅君教授也對(duì)懶人瘦身法給予了較高贊譽(yù)?！稇腥耸萆矸ā肥恰皯腥恕笔萆砻伢?，又是一本與脂肪作斗爭(zhēng)的快樂(lè)指南……按照作者的期許，翻開(kāi)《懶人瘦身法》，一個(gè)屬于每位“懶人”的瘦身時(shí)間開(kāi)始了！

作者簡(jiǎn)介

　　趙奕然，一個(gè)普通的不能再普通的孩子，一個(gè)曾經(jīng)260斤的胖子，現(xiàn)在140斤，是大家公認(rèn)的減肥英雄。

圖書(shū)目錄

懶人瘦身法的科學(xué)性
減肥英雄給了大家成功減肥的榜樣力量
心里話(huà)——謹(jǐn)以此書(shū)獻(xiàn)給熱愛(ài)健康生活的朋友
第一章　我的減肥故事
　第一節(jié)　偶然的減肥初衷
　第二節(jié)　必然的減肥緣起
　第三節(jié)　上下而求索的崎嶇瘦身路
第二章　懶人瘦身第一步：先給思想瘦身
　第三章　懶人瘦身的實(shí)用兵法
　第一節(jié)　懶人瘦身原地跑
　第二節(jié)　原地跑時(shí)不要光腳
　第三節(jié)　選擇腳墊很重要
　第四節(jié)　與影視作品相伴隨
　第五節(jié)　選擇護(hù)具很重要
　第六節(jié)　身體重心要把握
　第七節(jié)　起步不要跑太快
　第八節(jié)　腳掌不要抬太高
　第九節(jié)　腳掌著地要科學(xué)
　第十節(jié)　手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)
　第十一節(jié)　原地跑時(shí)抬頭別太久
　第十二節(jié)　把時(shí)鐘丟一邊
　第十三節(jié)　原地跑期間不喝水
　第十四節(jié)　原地跑時(shí)別受風(fēng)
　第十五節(jié)　原地跑后不要急著喝水和洗澡
　第十六節(jié)　原地跑后別再吃
　第十七節(jié)　仰臥起坐要不要？
　第十八節(jié)　如何選擇原地跑的時(shí)間？
　第十九節(jié)　如何把握原地跑的頻次？
　第二十節(jié)　遇到傷病怎么辦？
　第二十一節(jié)　不拋棄不放棄
第四章　懶人瘦身法九宮格動(dòng)作分解圖
　第一節(jié)　15分鐘輕松入門(mén)原地快樂(lè)操
　第二節(jié)　30分鐘完美塑形原地花樣跑
　第三節(jié)　60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑
第五章　懶人瘦身的飲食細(xì)節(jié)　
　第一節(jié)　節(jié)食管用嗎？
　第二節(jié)　吃什么不會(huì)胖？
　第三節(jié)　喝涼水也長(zhǎng)胖？
　第四節(jié)　晚餐是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝?br />　第五節(jié)　好吃不胖的食物清單
第六章　懶人瘦身不反彈的秘訣
　第一節(jié)　忘記肥胖等于背叛
　第二節(jié)　讓運(yùn)動(dòng)變?yōu)橛篮阕藨B(tài)
　第三節(jié)　讓飲食像尺子丈量日常生活
　第四節(jié)　幫助別人等于幫助自己。
第七章　懶人瘦身莫聞減肥“紅燈區(qū)”
　第一節(jié)　人能跟兔子一樣飲食n--
　第二節(jié)　食物減肥面面觀
　第三節(jié)　過(guò)午不食好不好？
　第四節(jié)　是藥三分毒
　第五節(jié)　吸脂減肥要當(dāng)心
第八章　現(xiàn)在是懶人瘦身時(shí)間——三種人減肥已刻不容緩
　第一節(jié)　青少年肥胖
　第二節(jié)　職業(yè)人士肥胖
　第三節(jié)　中老年人肥胖
懶人瘦身的真實(shí)檔案
決定瘦身成功的個(gè)關(guān)鍵主題
媒體報(bào)道