美人SPA瑜伽

作者序
當瑜伽遇上SPA
瑜伽SPA如何讓您美得舒服又自然
在家如何做好瑜伽SPA
如果這樣做，健康美麗更加分
從呼吸開始
您累了嗎
身體先暖一暖
紓解肩頸僵硬
紓解手指僵硬
紓解背部僵硬
紓解側身僵硬
紓解下半身僵硬
您覺得難過嗎
頭痛失眠
椅上敲頭式 延伸功效：提神醒腦、消除疲勞
頭立三角山式 延伸功效：美顏、強化視力
泡浴瑜伽操 延伸功效：加速消除頸、頭部的緊張
眼睛酸痛
椅上敷眼式 延伸功效：預防眼睛干澀不適
椅上動眼式 延伸功效：可預防視力退化、近視
泡浴瑜伽操 延伸功效：穩(wěn)定情緒、消除目賠陂勞
腸胃不適＆便秘
單手駱駝式 延伸功效：消除胸口郁悶、預防乳房下垂
拔瓦斯式 延伸功效：減輕腰痛、消除疲勞、紓解緊張
泡浴瑜伽操 延伸功效：提高代謝、促進血液循環(huán)
　經痛
　　弓式　延伸功效：矯正背脊不正、美臀
　　鱷魚式　延伸功效：調整自律神經、纖細腰部
　　淋浴瑜伽操　延伸功效：排毒、穩(wěn)定情緒、美化頸部
　感冒
　　椅上天線式 延伸功效：矯正駝背、預防乳房下垂
　　翻騰魚式 延伸功效：促進血液循環(huán)、迅速 消除頭痛
　　泡浴瑜伽操 延伸功效：改善消化不良、性欲減低、穩(wěn)定情緒
　肌腱炎
　　椅上拉肘式 延伸功效：美化手臂和手腕、預防“鍵盤手”
　　貓伸懶腰式 延伸功效：強化脊椎和關節(jié)、美化臀腿曲線
　　泡浴瑜伽操 延伸功效：促進代謝和血液循環(huán)、穩(wěn)定情緒
　落枕
　　魚式 延伸功效：矯正駝背、美化下巴及頸部曲線
　　兔式 延伸功效：促進血液循環(huán)、預防失眠
　　泡浴瑜伽操　延伸功效：預防五十肩和關節(jié)炎
　四肢冰冷＆貧血
　　厚板式 延伸功效：強化體質、促進新陳代謝、抗衰老
　　獅子式 延伸功效：緊實臉部肌肉、消除郁悶、排毒凈身
　　泡浴瑜伽操延伸功效：消除緊張、解除疲勞、改善頭痛和失眠
　極度煩躁＆極度低落（紓解壓力）
　　彩蝶式 延伸功效：矯正脊椎、消除脅肋腹部贅肉
　　翔美式 延伸功效：美化身體曲線、纖腰
　　淋浴瑜伽操　延伸功效：柔軟肩頸、有助于淋巴排毒
　……
您走樣了嗎