健康扒手

第一章　三尺廚房：防不勝防的“健康扒手”
　用飲料代替水
　長期飲用純凈水
　飯后立即喝水
　開水反復(fù)燒開
　喜歡喝濃茶
　隔夜的茶水
　過期牛奶
　空腹喝酒
　吃火鍋時喝冰鎮(zhèn)啤酒
　不吃早餐
　晚餐吃得太飽
　經(jīng)常吃盒飯
　經(jīng)常吃泡面
　長期吃粗糧
　不能吃的雞蛋　
　長毛的食品
　喜食熏烤食品
　油鍋冒煙才下菜
　炒菜放鹽過多
　用水果代替蔬菜
　解凍的肉再冷凍
　常吃回鍋菜
第二章　日常起居：多少“扒手”藏身其中
　用鹽水漱口
　室內(nèi)養(yǎng)鳥
　臥室里放電視
　洗澡時間過長
　長時間使用電腦
　藏污納洉的鍵盤
　經(jīng)常戴墨鏡
　常穿化纖衣服
　干活衣服馬上穿
　內(nèi)衣外衣混合洗
　工作服穿回家
　系領(lǐng)帶過緊
　常穿高跟鞋
　常穿運動鞋
　新裝修的房子馬上入住　
　飲酒助眠
　睡前不卸妝　
　睡覺緊閉窗戶
　枕頭過高
　晚睡晚起
　晨起一根煙
第三章　美容化妝：披著美麗面紗的“健康扒手”
　常拔眉毛
　梳發(fā)用力過大
　經(jīng)常噴發(fā)膠
　冬天早晨洗頭
　洗臉過于頻繁
　香水混合用
　用過熱的水洗臉
　用冷水洗臉
　用手?jǐn)D座瘡
　頻繁使用面膜
　常用自制面膜
　頻繁去除角質(zhì)
　濃妝艷抹
　洗澡后馬上化妝
　常用美白祛斑化妝產(chǎn)品
　不用晚霜
　香水直接噴灑到皮膚上
　過量使用精油
　游泳不防灑
　化妝品貯藏不當(dāng)
　使用過期化妝品
第四章　職場空間：容易疏忽的“健康扒手”
　職場快節(jié)奏
　自我加壓
　心理疲勞
　自我封閉
　斤斤計較
　患得患失
　害怕上班
　用腦過度
　格子間的低噪音
　電腦隨意擺放
　辦公室輻射
　趴在桌上午睡
　辦公室抽煙
　邊用電腦邊吃零食
　久坐不動
　不正確的坐姿　
　常蹺二郎腿
　辦公室內(nèi)不卸妝就補妝
　經(jīng)常熬夜
第五章　運動休閑：“健康扒手”
　冬練三九，夏練三伏
　體力勞動代替鍛煉
　出汗越多，效果越好
　剛睡醒馬上做劇烈運動
　老人冬天晨練總趕早
　空腹晨練
　林間晨練
　霧中鍛煉
　愛睡“回籠覺”
　運動強度過大
　不熱身就運動
　感冒時也堅持鍛煉
　運動后馬上洗澡
　酒后運動
　運動亂穿鞋
　飯后馬上游泳
　跑步時聽音樂
　運動后吃酸性食物　
　運動后立即躺臥休息
　孕婦不做運動
第六章　醫(yī)藥保健：看似“健康”的“健康扒手”
　有病總是拖
　藥量越大，見效越快
　癥狀一好就停藥
　濫服感冒藥
　用茶水服藥
　用熱水服藥
　服中藥加糖
　同時服用多種藥物
　服藥后立即躺下
　睡前服降壓藥
　服用隔夜湯藥
　沒用完的藥下次再用
　用維生素片代替蔬菜
　孕婦濫用維生素
　直接飲用生蜂蜜
　用熱開水沖服蜂蜜
　用開水沖服蜂蜜
　用開水沖服營養(yǎng)補品
　體質(zhì)弱者常喝綠豆湯
　風(fēng)熱感冒喝姜糖水
　創(chuàng)可貼隨便用
　常用舌頭舔嘴唇
　落枕后強扭頸
　扭傷后馬上熱敷
　經(jīng)期腰酸背痛用手捶