美白美顏特效食譜

Part 1 你一定要知道的美容保養(yǎng)問與答
哪些食材讓你越吃越漂亮？
哪些營養(yǎng)素可以美容養(yǎng)顏？
不同季節(jié)如何保養(yǎng)皮膚？
肌膚常見問題一次解決
Part 2 美白養(yǎng)顏特效食167道
五谷雜糧
紫米燕麥飲 養(yǎng)生雜糧飯 菱白燕麥粥 百合薏米粥
冬瓜薏米粥 綠豆薏米粥 薏米牛奶 海帶薏米粥
薏米蓮子糯米粥 南瓜糙米粥 紅豆糙米粥
水果類
櫻桃粉紅美人飲 柳橙番茄汁 蔓越莓柳橙沙拉 薄荷蘋果蜜
蘋果檸檬汁 蘋果豌豆沙拉 蘋果酸奶 草莓麥餅
蜂蜜草莓飲 紅粉佳人葡萄汁 葡萄干蒸枸杞子 鴨梨番茄汁
紅酒燴梨 菠蘿燜苦瓜 菠蘿蒸鮪魚片 木瓜雞肉沙拉
紅顏西瓜汁 香蕉糯米粥 金橘檸檬 人參荔枝茶
什錦水果酸奶 元氣蔬果汁 果香綠茶 鮮果手卷
水果燉牛肉
菌蕈類
木耳炒肉片 韭菜木耳炒肉絲 木耳胡蘿卜炒蛋 辣炒木耳
什錦黑木耳 銀耳炒雞蛋 銀耳粥 百合銀耳湯
枸杞子銀耳湯 銀耳草莓牛奶 銀耳柳橙汁 金針菇炒蘆筍
三菇黃豆米粉
堅果類
杏仁桂花茶 草莓杏仁凍 杏仁西米露 芝麻糊
芝麻糯米粥 核桃酸奶沙拉 核桃綠茶 腰果拌蔥絲
蒜香栗子肉 什錦堅果拌蔬菜 堅果壽司
瓜類
涼拌翠玉絲 排毒苦瓜茶 苦瓜瘦肉湯 絲瓜蛤蜊湯
香烤絲瓜 黃瓜炒肉片 黃瓜酸奶汁 南瓜豆腐餅
南瓜排骨湯 白果冬瓜湯 冬瓜鑲紫菜
綠色蔬菜
圓白菜卷 圓白菜燴鮮菇 枸杞子炒圓白菜 涼拌菠菜
高纖菠菜粥 菠菜炒蛋 鮮炒三蔬 甘薯葉豆腐羹
熱炒川七 花生醬拌西芹 三彩蔬菜湯
豆類
燕麥綠豆甜粥 薏米綠豆湯 海帶綠豆湯 黃豆玉米飯
黃豆燉牛肉 豆?jié){南瓜湯 芝麻豆?jié){ 番茄豆腐沙拉
涼拌豆腐干
蘆薈
涼拌糖醋蘆薈 蘆薈蛋蜜汁 蘆薈蘋果蜜 蜂蜜蘆薈汁
芒果蘆薈酸奶 蘆薈排骨面 彩椒蘆薈湯
番茄
番茄菠蘿汁 番茄瘦肉湯 番茄綠茶湯 蔬菜番茄沙拉
核桃鑲番茄
青椒、甜椒
燙青椒 青椒炒牛肉 青椒炒蛋 甜椒鑲肉
什錦蔬菜 彩椒鮭魚丁 煽烤甜椒鮪魚
芽菜、豆菜
五彩沙拉 豆芽豬肉湯 三色四季豆 荷蘭豆炒墨魚
荷蘭豆炒雞肉 美白豌豆粥 荷蘭豆炒烤麩
根莖類
水果土豆泥 洋蔥炒蛋 涼拌洋蔥鮪魚 蓮藕蜜汁
桂花蜜蓮藕 甘薯銀耳湯 養(yǎng)生甘薯泥 山藥蓮子粥
山藥桂圓粥 炒胡蘿卜絲 美容胡蘿卜粥
海產(chǎn)、魚類
果香海鮮 海鮮盅 葡萄海鮮沙拉 青豆蝦仁蒸蛋
火雞三明治 涼拌海參 海蜇皮拌雞肉 鮪魚炒蛋
梅汁鮪魚 番茄炒墨魚 辣昧章魚羹 蘆筍鮭魚卷
莧菜銀魚湯
肉類
香酥火雞肉卷 紹酒醉雞 蒜味奶油雞腿 雞肉拌豆腐
香炒菠蘿雞肉 香芒雞柳 番茄雞肉湯 涼拌洋蔥牛肉
菠菜牛肉卷 薏米豬肉湯 番茄炒豬肝
牛奶、蜂蜜
牛奶菜花 美白纖果汁 草莓牛奶 香蕉牛奶
酪梨牛奶 草莓酸奶 窈窕奶茶 甘薯牛奶
杏仁鮮奶 蜂蜜煎香蕉 蜂蜜藕粉 蜂蜜檸檬汁
蜂蜜獼猴桃汁 茉莉蜜茶 香油蜜茶
Part 3 觀念決定美肌
認識你的皮膚構造
掌握日常保養(yǎng)的基本技巧
常見肌膚保養(yǎng)的錯誤觀念大解析
有效防曬，變身亮白美人