藏醫(yī)教給我們的養(yǎng)生保健知識(shí)

第一章　揭開藏醫(yī)的神秘面紗
　1.神秘的藏人，傳奇的藏醫(yī)
　 1.1　永不得病的“康巴人”
　 1.2　神奇的起死回生術(shù)
　2.藏醫(yī)的形成和發(fā)展
　3.藏醫(yī)的醫(yī)理
　 3.1　生命三因
　 3.2　人體七大物質(zhì)基礎(chǔ)
　 3.3　三種穢物
　 3.4　藏醫(yī)的經(jīng)脈理論
4.藏醫(yī)的與眾不同之處
4.1　神奇的藏醫(yī)藥
4.2　藏醫(yī)歷來(lái)注重養(yǎng)生
4.3　藏醫(yī)與佛教緊密結(jié)合
第二章　藏醫(yī)的養(yǎng)生之道
　1.養(yǎng)生保健要順應(yīng)自然環(huán)境，與六時(shí)相合
　　冬季
　　 1.1　補(bǔ)充能量，拒絕感冒
　　 1.2　冬季養(yǎng)生的幾個(gè)細(xì)節(jié)
　 春季
　　 1.3　預(yù)防“非典”警鐘長(zhǎng)鳴
　　 1.4　“春困”可以調(diào)理嗎
　 夏季
　　 1.5　利用天氣預(yù)報(bào)指數(shù)防暑降溫
　　 1.6　夏天最好午睡一會(huì)
　 秋季
　　 1.7　心腦血管患者秋天最危險(xiǎn)
　　 1.8　秋天吃某些東西小心中毒
　2.按自己的規(guī)律生活
　 2.1　找準(zhǔn)自己的“生物鐘”
　 2.2　老年人要當(dāng)心“坎兒”
　3.不要和自己作對(duì)——順應(yīng)自然本性
　4.藏醫(yī)的健康長(zhǎng)壽秘訣——修心養(yǎng)性
第三章　藏人如何吃出健康
　1.糧食
　 1.1　米飯的做法可以多種多樣
　 1.2　粗糧該怎么吃
　2.肉類
　 2.1　看看你該吃什么肉
　3.油脂
　 3.1　吃油要適量，過多過少都不好
　 3.2　老年人怎么吃油
　 3.3　植物油比動(dòng)物油更有利于健康嗎
　 3.4　油炸食品要少吃
　4.蔬菜
　4.1　蔬菜是純天然的藥物
　 4.2　能降脂的蔬菜三劍客
　 4.3　蔬菜汁也是很好的東西
　 4.4　吃蔬菜時(shí)容易犯的一些常見錯(cuò)誤
　5.飲料
　 5.1　了解各種飲料
　 5.2　其實(shí)你不會(huì)喝水
　 5.3　茶不是越名貴越好
　 5.4　酒和飲料不要摻著喝
　6.飲食當(dāng)中的注意事項(xiàng)
　 6.1　食物中毒要提防
　　6.2　食物的搭配禁忌
　7.藏醫(yī)中的一些飲食小竅門
　7.1　減肥應(yīng)該是純天然的
　 7.2　輕松睡得著
　 7.3　常吃這些可以提高記憶力
　 7.4　藏醫(yī)妙法巧治消化不良
第四章　看藏醫(yī)睡眠之中話養(yǎng)生
1.藏醫(yī)對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)
2.影響睡眠的四要素
3.深度睡眠——健康之本
4.治療失眠可用心理療法
5.提高睡眠質(zhì)量的小秘訣
　6.睡覺最好“輕裝上陣”
7.你有不好的睡眠習(xí)慣嗎
8.上夜班的人不要擔(dān)心
9.做夢(mèng)與睡眠
　 9.1　做夢(mèng)與睡眠的關(guān)系
　 9.2　怎樣對(duì)付多夢(mèng)、噩夢(mèng)
第五章　讓你成為“天竺神僧”——藏醫(yī)教你如何解毒
　1.如何解動(dòng)物毒
　1.1　瘋狗毒的急救
　 1.2　被毒蛇咬傷的救治
　 1.3　馬蜂毒的解救
　2.如何解植物毒
　　2.1　烏頭毒最為厲害
　 2.2　發(fā)芽的馬鈴薯也有毒
3.藥物也能中毒
4.變質(zhì)毒的解法
5.煤氣中毒——看不見的殺手
6.潛伏在家里的“投毒者”
第六章 頭部疾病的藏醫(yī)療法
　1.頭疼多是自己造成的
　2.經(jīng)常頭暈怎么辦
　3.針刺放血法——中風(fēng)、腦溢血、腦血栓的急救
　4.腦血管病的防治
　4.1　腦中風(fēng)的預(yù)兆
　 4.2　腦供血不足的調(diào)理
　 4.3　腦溢血最應(yīng)小心
5.別讓晚年糊涂地過——防老年癡呆癥
6.可能被你忽視的頭部問題
　6.1　晚上洗頭，老來(lái)頭痛
　 6.2　頭屑頭癢——被你忽視的頭部疾病
第七章 要善待自己的五官
　1.眼睛不是“可再生資源”
　 1.1　要有良好的生活習(xí)慣
　　1.2　讓眼睛多做運(yùn)動(dòng)
　 1.3　合理飲食保養(yǎng)眼睛
　 1.4　保護(hù)您的“電腦眼”
　 1.5　多喝菊花茶可以滋潤(rùn)你的眼睛
　 1.6　熱敷可防黑眼圈
　 1.7　“眼藥”應(yīng)該這樣上
　 1.8　一些常見眼病的藏醫(yī)防治法
2.耳朵也要精心呵護(hù)
2.1　怎樣保養(yǎng)你的耳朵
2.2　MP3——聽力系統(tǒng)的隱形殺手
2.3　藏藥對(duì)耳聾的治療
2.4　耳鳴的防治
2.5　這樣可以延緩老人聽力衰退
3.鼻子也需要保養(yǎng)
3.1　鼻子的保養(yǎng)方式
3.2　幾種鼻病的藏藥療法
3.3　鼻炎輕松治
　3.4　冬天老流鼻水怎么辦
　4.口腔的一些常見問題
　 4.1　口腔潰瘍別著急
　 4.2　快速幫你治牙疼
　 4.3　咽炎不可小視
第八章 伺候好你的“領(lǐng)導(dǎo)”——五臟的保養(yǎng)
　1.“發(fā)動(dòng)機(jī)”必須保護(hù)好——心臟的保養(yǎng)
　1.1　通過身體的一些癥狀判斷心臟病
　 1.2　“發(fā)動(dòng)機(jī)”的保養(yǎng)
　 1.3　對(duì)心臟病的一些常見的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
　2.肺部疾病
　2.1　這樣保護(hù)你的肺
　 2.2　老年人一定要預(yù)防肺結(jié)核
　 2.3　肺的天然保護(hù)者——梨
　3.肝臟的養(yǎng)護(hù)
　 3.1　肝臟重在養(yǎng)
　 3.2　吃得越好越容易得脂肪肝
　4.不要忽視你的脾
　 4.1　脾的保養(yǎng)很重要
　 4.2　得了糖尿病多半是脾的問題
　5.腎的保養(yǎng)
　 5.1　從吃上補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單
　 5.2　藏藥滋補(bǔ)的極品——雪蛙
第九章 善待你的“下屬”——六腑養(yǎng)生
　1.五臟和六腑的器官“成雙成對(duì)兒”
　2.保養(yǎng)好你的胃
　 2.1　細(xì)節(jié)對(duì)養(yǎng)胃最關(guān)鍵
　 2.2　一些常見胃病的治療辦法
　 2.3　治胃病的家庭小妙方
　3.如何應(yīng)付腸炎
　3.1　腸炎的一般注意事項(xiàng)
　 3.2　慢性腸炎可做保健操來(lái)緩解
　 3.3　急性腸炎的急救措施
　4.清腸道可以延緩衰老
　5.膽囊炎不可不防
　 5.1　膽囊炎的預(yù)防
　 5.2　膽囊炎要好好調(diào)理
　 5.3　肥胖的女性易患膽囊炎
　6.經(jīng)常肚子疼是怎么回事
第十章 老年人要保護(hù)好腿腳
　1.怎樣讓老年人的骨質(zhì)“不疏松”
　2.老年人每天都應(yīng)該泡腳
　 2.1　這樣泡腳最舒服、最有效
　 2.2　一些特殊的泡腳方法
　 3.老寒腿要特別保護(hù)
　 3.1　對(duì)于老寒腿的幾種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
　 3.2　老寒腿的日常護(hù)理
第十一章　藏醫(yī)奇妙的理療方法
　1.脈象可以告訴你生男生女
　1.1　藏醫(yī)和中醫(yī)診脈上的區(qū)別
　 1.2　從脈象上判斷生男生女
　2.從體型看一個(gè)人的性格和命運(yùn)
　3.尿液也能反映你的病情
　4.夢(mèng)境征兆可判斷病人吉兇
附錄
　神奇的藏藥和獨(dú)特的藏療法