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內(nèi)容簡介

　　孕育新生命的過程，是人類繁衍生息的關(guān)鍵一步，也是打算做父母者應(yīng)當(dāng)高度重視的人生經(jīng)歷。在這個過程中，科學(xué)的飲食營養(yǎng)知識對于準(zhǔn)媽媽來說是必需的。懷孕是改善飲食習(xí)慣的最佳時期，作為準(zhǔn)媽媽，你正啟動著一項長達一生的工作——撫養(yǎng)孩子。在懷孕的40周及以后相當(dāng)長的一段時間里，你都必須保持最健康的狀態(tài)，而且還要幫助孩子打下一生的健康基礎(chǔ)。這40周里，你和你腹中的寶寶到底經(jīng)歷了怎樣的生理、心理變化和生長發(fā)育過程？準(zhǔn)媽媽又是如何通過調(diào)整自己的飲食起居、調(diào)適自己的心理情緒，來適應(yīng)自己身體的變化和孕育寶寶的需要？這些都可能是你心里的疑問，也可能會使你因未知的前景而憂慮。這40周里，是你從從容容準(zhǔn)備迎接一個新生命的學(xué)習(xí)期和預(yù)備期，通過醫(yī)學(xué)專家對各種生理現(xiàn)象的講解，其他“過來人”對他們育兒經(jīng)驗的介紹，營養(yǎng)學(xué)家對營養(yǎng)配餐的安排，你可以逐步地了解他（她）、認識他（她）、接納他（她）、包容他（她），為這個小天使的降臨作好充分的生理、營養(yǎng)和精神準(zhǔn)備。通過“飲食胎教”，你和你的寶寶將養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，你的寶寶將成為體格和心智健康的孩子，與此同時，你也將成為一個成熟、健康、美麗、驕傲的媽媽。

作者簡介

　　劉紀(jì)平，1945年出生。主任醫(yī)師．國家特級專家。任北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任，北京優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會理事，中國疾病控制中心（CDC）婦兒中心項目專家，聯(lián)合國兒童基金會（UNIcEF）早期兒童綜合發(fā)展項目“小腳印”家庭養(yǎng)護支持中心國家級培訓(xùn)師、特聘專家，強生嬰兒撫觸中心中國大使，《父母必讀》雜志兒童健康醫(yī)學(xué)顧問……擁有37年兒科臨床實踐經(jīng)驗．著述頗豐。曾長期在貴州和河北農(nóng)村基層工作。喜歡被稱為劉大夫，認為自己是一個地道的醫(yī)生，應(yīng)該行醫(yī)，還應(yīng)該將科學(xué)的健康知識通俗化地教給普通百姓。數(shù)百次在國內(nèi)外電視臺、電臺、報刊、雜志進行健康教育宣傳。

圖書目錄

一、孕期營養(yǎng)總原則
平衡膳食與“飲食胎教”
營養(yǎng)素供應(yīng)
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
水
各種維生素
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
礦物質(zhì)和必需的微量元素
鐵
鈣
銅
鎂
鋅
鈉
硒
碘
膳食纖維
二、孕前準(zhǔn)備
三、妊娠第1月
妊娠第1周媽媽與寶寶
妊娠第2周媽媽與寶寶
妊娠第3周媽媽與寶寶
妊娠第4周媽媽與寶寶
妊娠第1個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
四、妊娠第2月
妊娠第5周媽媽與寶寶
妊娠第6周媽媽與寶寶
妊娠第7周媽媽與寶寶
妊娠第8周媽媽與寶寶
妊娠第2個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
五、妊娠第3月
妊娠第9周媽媽與寶寶
妊娠第10周媽媽與寶寶
妊娠第11周媽媽與寶寶
妊娠第12周媽媽與寶寶
妊娠第3個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
六、妊娠第4月
妊娠第13周媽媽與寶寶
妊娠第14周媽媽與寶寶
妊娠第15周媽媽與寶寶
妊娠第16周媽媽與寶寶
妊娠第4個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
七、妊娠第5月
妊娠第17周媽媽與寶寶
妊娠第18周媽媽與寶寶
妊娠第19周媽媽與寶寶
妊娠第20周媽媽與寶寶
妊娠第5個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
八、妊娠第6月
妊娠第21周媽媽與寶寶
妊娠第22周媽媽與寶寶
妊娠第23周媽媽與寶寶
妊娠第24周媽媽與寶寶
妊娠第6個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
九、妊娠第7月
妊娠第25周媽媽與寶寶
妊娠第26周媽媽與寶寶
妊娠第27周媽媽與寶寶
妊娠第28周媽媽與寶寶
妊娠第7個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
十、妊娠第8月
妊娠第29周媽媽與寶寶
妊娠第30周媽媽與寶寶
妊娠第31周媽媽與寶寶
妊娠第32周媽媽與寶寶
妊娠第8個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
十一、妊娠第9月
妊娠第33周媽媽與寶寶
妊娠第34周媽媽與寶寶
妊娠第35周媽媽與寶寶
妊娠第36周媽媽與寶寶
妊娠第9個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
十二、妊娠第10月
妊娠第37周媽媽與寶寶
妊娠第38周媽媽與寶寶
妊娠第39周媽媽與寶寶
妊娠第40周媽媽與寶寶
妊娠第10個月營養(yǎng)素需求與飲食方案
蛋白質(zhì)
碳水化合物和脂肪
維生素
水和無機鹽
十三、附錄
基礎(chǔ)體溫自測表
預(yù)產(chǎn)期計算表
孕晚期常見問題
孕期體重合理增加表
孕期實用經(jīng)驗食療方
孕期飲品
胎兒器官系統(tǒng)發(fā)育與所需營養(yǎng)素
入院分娩時需要攜帶的物品
分娩的征兆和過程
為新生寶寶準(zhǔn)備物品
食物營養(yǎng)成分表