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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　列寧有句格言：“身體是革命的本錢?！痹谛碌臍v史條件下，我們?cè)撝靥徇@句格言了。目前，中風(fēng)的發(fā)病已經(jīng)趨于低齡化，“過勞死”病例也有增多的趨勢(shì)。為什么我們的物質(zhì)生活水準(zhǔn)獲得了很大的提升，可是疾病的威脅卻加劇了呢？這與我們快節(jié)奏的工作方式和生活方式有著必然的關(guān)系。健康不是一切，但失去了健康就沒有一切。一個(gè)再?gòu)?qiáng)大的人，疾病來臨時(shí)，也會(huì)突然發(fā)現(xiàn)生命的脆弱。健康是人存活的支柱。有人說，只有失去健康的人才知道，健康比什么都幸福。健康也是資本，縱觀歷史，許多豪杰不是被對(duì)手打敗，而是因喪失健康而自滅。越來越多的人想擁有越來越多的金錢，越來越多的金錢使越來越多的人過早地接近死亡。健康的身體不可能用物質(zhì)去換取，也不能用金錢買到。要做到“臨利害之際而不失常態(tài)”，就必須具備健康的思維，有自我調(diào)節(jié)的自覺性。追求健康將會(huì)是未來社會(huì)的一大趨勢(shì)。就像美國(guó)的趨勢(shì)觀察家所發(fā)現(xiàn)的，從前的美國(guó)夢(mèng)是追求享樂富足，最新的美國(guó)夢(mèng)則是一種追求健康的狂熱。今日的美國(guó)夢(mèng)不再只滿足于更好的生活，而是更健康更長(zhǎng)久的生活。

作者簡(jiǎn)介

　　張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長(zhǎng)，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師?！?jiān)洪L(zhǎng)長(zhǎng)期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)30余項(xiàng)?？倕⒅\部中青年專家，享受政府特殊津貼。

圖書目錄

第一章怎樣認(rèn)識(shí)健康
1．什么是健康
2．怎樣正確認(rèn)識(shí)健康
3．身體健康的具體表現(xiàn)
4．21世紀(jì)健康人的標(biāo)準(zhǔn)
5．世界衛(wèi)生組織提出的最新健康標(biāo)準(zhǔn)
6．不健康的信號(hào)有哪些
7．健康靠自己掌握
8．快樂是健康的良藥
9．健康是每個(gè)人最寶貴的財(cái)富
10．當(dāng)前健康最佳秘方
第二章怎樣認(rèn)識(shí)和預(yù)防亞健康
1．亞健康狀態(tài)者的現(xiàn)狀
2．幫你走出“亞健康”
3．亞健康是如何形成的
4．如何預(yù)防亞健康
5．為什么猝死成為中青年人的健康殺手
6．不健康人十大標(biāo)志
7．怎樣使自己健康
8．一進(jìn)一出看健康
9．目前我國(guó)居民存在五大營(yíng)養(yǎng)問題
第三章不花錢判斷健康的秘密
1．通過頭發(fā)看健康
2．通過眉毛看健康
3．通過眼睛看健康
4．通過口唇看健康
5．通過耳朵看健康
6．通過鼻子看健康
7．通過舌頭看健康
8．通過指甲看健康
9．通過皮膚看健康
10．通過額頭看健康
11．通過異味口腔看健康
第四章解讀古今中外養(yǎng)生秘方
（一）古代養(yǎng)生保健秘訣
1．養(yǎng)生十訣
2．飲食養(yǎng)生
3．睡眠養(yǎng)生
4．動(dòng)靜結(jié)合有利于健康
5．古人春季養(yǎng)生
6．古人夏季養(yǎng)生
7．古人秋季養(yǎng)生
8．古人冬季養(yǎng)生
(二)古代老人的養(yǎng)生之道
1．孔夫子的養(yǎng)生之道
2．莊子的養(yǎng)生之道
3．老子的養(yǎng)生之道
4．蘇東坡的養(yǎng)生之道
5．乾隆皇帝的養(yǎng)生之道
6．曾國(guó)藩的養(yǎng)生之道
(三)當(dāng)代五大壽星的養(yǎng)生之道
1．李素清109歲的養(yǎng)生之道
2．王云妹107歲的養(yǎng)生之道
3．徐芬郎106歲的養(yǎng)生之道
4．倪炳興104歲的養(yǎng)生之道
5．陳永坤103歲的養(yǎng)生之道
(四)當(dāng)代名人的養(yǎng)生之道
1．毛澤東的養(yǎng)生之道
2．周恩來的養(yǎng)生之道
3．劉少奇的養(yǎng)生之道
4．朱德的養(yǎng)生之道
5．鄧小平的養(yǎng)生之道
6．胡耀邦的養(yǎng)生之道
7．吳階平的養(yǎng)生之道
8．齊白石的養(yǎng)生之道
(五)國(guó)外名人的養(yǎng)生之道
1．八名法國(guó)百歲老人的養(yǎng)生之道
2．俄羅斯前總統(tǒng)葉利欽的養(yǎng)生之道
3．英國(guó)女王伊麗莎白的養(yǎng)生之道
4．美國(guó)前總統(tǒng)里根的養(yǎng)生之道
5．新加坡總理李光耀的養(yǎng)生之道
6．日本若月俊一的養(yǎng)生之道
(六)50歲至100歲最佳保健秘方
第五章合理膳食養(yǎng)生秘方
1．健康從飲食開始
2．均衡營(yíng)養(yǎng)有利于健康
3．科學(xué)飲食最佳12方
4．保健養(yǎng)生粥12方
5．養(yǎng)生水果首選18利
6．保健食品首選20利
7．中國(guó)人的每日健康食譜
8．日本人的每日健康食譜
9．“洋快餐”不利于健康
10．不能吃的食品千萬要小心
11．美國(guó)人推崇的十種食物
12．國(guó)外長(zhǎng)壽民族的飲食秘訣
13．中、美飲食各有哪些優(yōu)點(diǎn)
第六章中醫(yī)中藥里的養(yǎng)生秘方
第七章怎樣運(yùn)動(dòng)才能養(yǎng)生