123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，生活水平也越來(lái)越高。但是人們的健康水平卻越來(lái)越差。一方面環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重，直接危害人們的健康；另一方面許多人處于“亞健康”狀態(tài)，總是感覺(jué)身體不適，卻又找不出原因。一些事業(yè)如目中天的入，由于工作壓力大，不注意保健，導(dǎo)致中年時(shí)期身體出現(xiàn)問(wèn)題甚至突然死亡：還有一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題就是日益凸顯的心理問(wèn)題。這些問(wèn)題有的可以通過(guò)醫(yī)生來(lái)解決，有的卻不是醫(yī)生能解決或者不需要醫(yī)生解決，而是依靠我們自身的健身保養(yǎng)就能夠完成的。而要想正確而有效地健身保養(yǎng)，必須首先了懈我們身體的“密碼”。只有掌握了“密碼”，才能夠找到正確的門(mén)徑，才不會(huì)用錯(cuò)方法。上架建議健康生活類

作者簡(jiǎn)介

暫缺《鍵康生存密碼》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

健康究竟是什么
　健康是個(gè)系統(tǒng)工程
　循環(huán)系統(tǒng)：營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸大隊(duì)
　　心臟
　　血管
　　淋巴系
　　健康自測(cè)：心臟病
　呼吸系統(tǒng)：一起來(lái)做深呼吸　
　　肺
　　呼吸道　
　　健康自測(cè)：肺和支氣管疾病　
　消化系統(tǒng)：龐大的食品加工石
　　口腔
　　咽
　　食管　
　　胃
　　小腸
　　腸
　　肝臟
　　胰臟
　　健康自測(cè)：胃腸病
　內(nèi)分泌系統(tǒng)：高效運(yùn)轉(zhuǎn)的計(jì)算機(jī)
　　腦下垂體
　　胰臟
　　健康自測(cè)：2型糖尿病
飲食密碼
　　食物、營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)素
　　糧谷類
　　豆類
　　蔬菜、水果與菌藻類
　　蛋、肉、禽、魚(yú)、奶類
　　純熱能食物類
　平衡膳食寶塔
　　谷類
　　蔬菜和水果
　　魚(yú)、肉、蛋
　　奶類和豆類食物
　良好的飲食習(xí)慣
　　“一二三四五，紅黃白綠黑”
　　如何留住維生素
　　健康提示：39個(gè)健康的飲食習(xí)慣　
　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
　　食補(bǔ)要適應(yīng)個(gè)人特點(diǎn)
　　依病選食
　　食物的性味
　　因時(shí)因地靈活選食
　　常用食補(bǔ)食物
　“病從口入”莫大意
　　不吃不潔食物
　　避免不健康的飲食習(xí)慣
　　吃肉類
　　“腿”越少越好
　　吃粗糧類越雜越好
　　零食選擇越健康越好
　美食亦有危險(xiǎn)
　四季飲食
運(yùn)動(dòng)密碼
心靈密碼
環(huán)境、睡眠與健康
密碼誤區(qū)　
做自己的健康顧問(wèn)