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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書作者為“京城四大名醫(yī)”孔氏家族嫡系繼承人、北京著名“孔伯華醫(yī)館”館長(zhǎng)孔令謙老師。孔老師綜合家族百年研究成果、針對(duì)現(xiàn)代人生活狀況提出全新的“體質(zhì)養(yǎng)生法”，將現(xiàn)代人體質(zhì)分為“陰虛、內(nèi)熱、脾濕”三大體質(zhì)?，F(xiàn)代人養(yǎng)生有很多誤區(qū)，不清楚自己的體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)，有的人盲目養(yǎng)生甚至?xí)嗨妥约旱男悦?！孔令謙老師本書匯集中醫(yī)世家百年養(yǎng)生精華，能夠幫你迅速弄清自己的體質(zhì)，為自己量身定制適合自己的獨(dú)家養(yǎng)生方法！在臨床上所見的大部分人，大致分為陰虛、內(nèi)熱、脾濕三種體質(zhì)。這是我們現(xiàn)代都市人最基本的體質(zhì)?！耜幪摗l也逃不掉的自然規(guī)律陰虛不是病，人到一定年紀(jì)隨著身體的衰老，通常在四十歲以后，都會(huì)有這種狀況。但是如果保養(yǎng)不好，不能適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，極有可能造成糖尿病、中風(fēng)等病癥?！駜?nèi)熱——體內(nèi)陰陽不平衡的結(jié)果所謂“熱”，它的意思不是說你體內(nèi)真有熱，而是說你體內(nèi)的陰陽不平衡。中醫(yī)用火和熱的這種屬性，來比喻你體內(nèi)不適癥狀的特征。熱又分為實(shí)熱和虛熱，年輕人的內(nèi)熱一般是實(shí)熱；老年人的內(nèi)熱一般是虛熱。因此，清熱方法即有不同?！衿瘛\(yùn)化功能不足的癥狀中醫(yī)的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾臟被摘除了，脾濕現(xiàn)象依然存在。脾主運(yùn)化，現(xiàn)代人憂思過重導(dǎo)致脾臟運(yùn)化功能下降，形成脾濕。脾濕加上外感風(fēng)寒就會(huì)形成風(fēng)濕，濕氣上沖嚴(yán)重的還會(huì)化生成腦膠質(zhì)瘤。因此，平時(shí)注意化濕也就顯得極為重要。

作者簡(jiǎn)介

　　孔令謙，“京城四大名醫(yī)”孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子?？琢钪t先生自幼隨父臨診，盡得其傳，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長(zhǎng)、“孔伯華中醫(yī)世家”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目繼承人和負(fù)責(zé)人、北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名家研究室”主任。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華臨床經(jīng)驗(yàn)集》、《中醫(yī)文化與太極養(yǎng)生》等著作，是國內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專欄作家，以及《跟名醫(yī)學(xué)中醫(yī)》、《孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館專家談養(yǎng)生》等大型叢書主編。

圖書目錄

第一章　什么是養(yǎng)生——養(yǎng)生之道
　《莊子》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何說養(yǎng)生
　“京城四大名醫(yī)”家族的養(yǎng)生之秘
　病了要吃藥，補(bǔ)藥別亂吃
　我們?yōu)槭裁答B(yǎng)生
　“衰竭”是人體老化的直接原因
第二章　你不可不知的養(yǎng)生原則
　吃東西要“五色入五臟”
　血壓一百八，還敢把山爬
　七情六氣，五臟的“晴雨表”
　北京人吃四川菜，不上火才怪
　琴棋書畫以怡情，養(yǎng)生七法謹(jǐn)遵循
第三章　現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——陰虛
　陰虛其實(shí)就是氣血虧損
　四十而衰，陰虛誰也逃不掉
　滋陰清肺，科學(xué)飲食是關(guān)鍵
　老年人養(yǎng)生，重在一個(gè)“靜”字
第四章　現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——內(nèi)熱
　陰陽不平衡，內(nèi)熱的直接原因
　年輕人實(shí)熱，老年人虛熱
　養(yǎng)生最根本方法：了解你的身體
　營養(yǎng)過剩，現(xiàn)代小孩兒的普遍現(xiàn)象
　擦亮眼睛，認(rèn)清你上的是什么“火”
第五章　現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——脾濕
　體內(nèi)有濕，所以致病
　脾濕和風(fēng)邪，風(fēng)濕的罪魁禍?zhǔn)?br />　葫蘆黃酒，化濕保健一招鮮
　陰虛、內(nèi)熱、脾濕三合一療法
第六章　和喜怒——情緒養(yǎng)生
　神奇的五臟體系圖
　心態(tài)平和是養(yǎng)生的基礎(chǔ)
　情緒也會(huì)牽動(dòng)你的五臟
　滋陰化濁的小方法
第七章　節(jié)飲食——飲食養(yǎng)生
　小心飲食，它可能隨時(shí)要了你的命
　物性不同，一支蓮藕競(jìng)有四重功效
　節(jié)制飲食，很多病是吃出來的
　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
　水果也是可以養(yǎng)生的
第八章　避寒暑——四季養(yǎng)生
　千萬別把感冒當(dāng)小事
　各個(gè)季節(jié)都有典型的病癥
　秋季養(yǎng)生，注意收斂
　火旺之年，預(yù)防肺火
　情志收斂，注意食療
第九章　最美不過夕陽紅——中老年人養(yǎng)生
　固守精氣神
　節(jié)制飲食才能延緩衰老
　山藥粥與企鵝晃
第十章　以內(nèi)養(yǎng)外——女性養(yǎng)生
　如何做個(gè)漂亮女人
　以和為貴，美容養(yǎng)顏
　以內(nèi)養(yǎng)外是正道
　睡眠養(yǎng)生，最佳法寶
第十一章　養(yǎng)生漫談——以自然之道養(yǎng)自然之身
　中醫(yī)比西醫(yī)差嗎
　四氣五味養(yǎng)生
　氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
　以自然之道養(yǎng)自然之身