睡商

序 言
第一章 在夢(mèng)神的懷抱中
試睡
一部“枕上”電影：“睡眠的外部觀察”
一個(gè)永恒的謎團(tuán)：“睡眠的內(nèi)部觀察”
有關(guān)睡眠的悖論：早期睡眠理論
睡眠記錄：腦電圖的發(fā)明
神賜的禮物：前科學(xué)時(shí)代對(duì)睡眠的詮釋
睡眠保障：兩段論的作用原理
在被子下面
人為什么要睡覺(jué)
結(jié)論
第二章 我們的夢(mèng)境
每個(gè)人都有自己的睡眠方式
愛(ài)迪生的燈絲
天生“短覺(jué)者”
光明的啟動(dòng)器
人需要睡多長(zhǎng)時(shí)間？
有沒(méi)有“標(biāo)準(zhǔn)睡眠”
天才的睡眠怪癖
在睡眠中學(xué)習(xí)
神秘的夢(mèng)境
睡眠與遺忘
睡眠是由基因決定的嗎？
她與他的睡眠差異
懷孕與睡眠
結(jié)論
第三章 睡眠是奢侈嗎？我們?yōu)槭裁匆蒙鼉斶€睡眠債？
把握今天——從珍惜夜晚開(kāi)始
睡得更快更有效？
疲勞的尺度
倒班制工作——導(dǎo)致疲勞的陷阱
長(zhǎng)期睡眠不足的后果
貪食癥的危險(xiǎn)
遺失的夢(mèng)
不連貫的睡眠
延遲的睡眠
疲倦的危險(xiǎn)性
睡眠——影響社會(huì)交往能力的因素
結(jié)論
第四章 保持清醒和節(jié)奏——睡眠對(duì)白天的決定性影響
與白晝同步
長(zhǎng)于一天的節(jié)律
短于一天的節(jié)律
人體節(jié)律研究
睡眠可以吃嗎？清醒可以喝嗎？
天生需要休息的動(dòng)物
有意義的“空”——延續(xù)中的停頓
“午睡”項(xiàng)目
結(jié)論
第五章 睡眠的敵人：當(dāng)睡眠變成噩夢(mèng)
失眠惡魔
瞌睡蟲(chóng)的日記
夢(mèng)游者與夢(mèng)魘
發(fā)病率與表現(xiàn)
珍惜每個(gè)夜晚
選擇什么樣的床
結(jié)論
第六章 現(xiàn)代睡眠衛(wèi)士
睡眠門(mén)診
睡眠實(shí)驗(yàn)室
突發(fā)，陸睡眠
纈草、啤酒花、香峰草及其它
“主婦的救星”
新型安眠藥
“十誡”
“潛水服”加壓療法
嗜睡癥的治療方法
戰(zhàn)勝黑夜的惡魔
不寧腿與磨牙的治療方法
輕松的睡眠
結(jié)論
謝辭
實(shí)用睡眠療程
睡商測(cè)試題
跋