孕產(chǎn)百科

第一章 懷孕要做的準(zhǔn)備
第一節(jié) 心理準(zhǔn)備是優(yōu)生的前提
一、 準(zhǔn)媽媽的心理準(zhǔn)備
1．想做一個(gè)完整的女人
2．能夠承擔(dān)起做母親的責(zé)任
3．對(duì)做母親有信心
4．提前安排好工作與生活
5．能接受孕期的各種變化
6．消除對(duì)分娩的恐懼
7．有計(jì)劃地消費(fèi)
二、準(zhǔn)爸爸的心理準(zhǔn)備
1．能夠承擔(dān)起做父親的責(zé)任
2．做好受累的準(zhǔn)備
3．拋開生男生女的顧慮
4．樹立教育好孩子的信心
5．給予妻子更多的呵護(hù)與愛
6．理解妻子的情愛轉(zhuǎn)移
7．接受未來家庭心理空間的變化
第二節(jié) 生理準(zhǔn)備是優(yōu)生的關(guān)鍵
一、 準(zhǔn)媽媽的生理準(zhǔn)備
1．保證身體健康
2．戒煙酒
3．慎用藥物與化妝品
4．體重要得當(dāng)
5．停止避孕
6．加強(qiáng)身體鍛煉
7．創(chuàng)造和諧的性生活
8．不可忽視的環(huán)境因素
9．遠(yuǎn)離輻射源
10．需要調(diào)換的工作
11．流產(chǎn)后不宜立即受孕
12．忌養(yǎng)小動(dòng)物
二、 準(zhǔn)爸爸的生理準(zhǔn)備
1．保證生殖系統(tǒng)健康
2．排除不良情緒
3．戒煙酒
4．謹(jǐn)慎服藥
5．性生活不宜過頻
6．避免接觸有害物質(zhì)
第三節(jié) 飲食營(yíng)養(yǎng)是優(yōu)生的保障
一、 準(zhǔn)媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)
1．及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
2．孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸
二、 準(zhǔn)爸爸的飲食營(yíng)養(yǎng)
1．及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
2．多吃一些番茄
3．保證攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
4．適量攝入脂肪
第四節(jié) 孕前檢查是孕育健康寶寶的保證
一、 準(zhǔn)媽媽檢查的內(nèi)容
1．血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、心電圖、
血壓測(cè)定
2．病毒及抗體檢測(cè)
3．婦科及傳染病篩查
4．口腔檢查
5．染色體檢查（有遺傳病家族史者）
6．營(yíng)養(yǎng)狀況檢查
二、 準(zhǔn)爸爸檢查的內(nèi)容
1．血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能檢查
2．精液檢查
3．傳染病篩查和染色體檢查（有遺傳病家族史
者）
三、 不適合懷孕的疾病
1．高血壓病
2．嚴(yán)重的糖尿病
3．嚴(yán)重的心臟病
4．肺結(jié)核病
5．腎臟病
6．其他疾病
第二章 懷孕是做媽媽的第一步
第一節(jié) 受孕的過程
一、 受孕的生理過程
1．選擇受孕的時(shí)機(jī)
2．精子與卵子是怎樣結(jié)合的
3．受精卵是怎樣演變的
4．自測(cè)排卵期的方法
5．最佳受孕年齡
6．最佳受孕季節(jié)4
7．生男生女真的能選擇嗎
二、 性生活與受孕
1．夫妻性生活的質(zhì)量
2．應(yīng)掌握性愛技巧
第二節(jié) 如何確定自己懷孕了
一、 自我檢查
1．月經(jīng)停止
2．惡心、嘔吐
3．乳房脹大
4．小便頻繁
5．基礎(chǔ)體溫升高
6．面部出現(xiàn)孕斑
7．突然出現(xiàn)便秘
8．口味發(fā)生變化
9．身體疲乏
二、 醫(yī)院檢查
1．尿液檢查
2．B超檢查
3．血液檢查
4．宮頸黏液涂片檢查
5．陰道檢查
三、 推算預(yù)產(chǎn)期的方法
1．最后一次月經(jīng)推算法
2．胎動(dòng)推算法
3．孕吐計(jì)算法
4．B超檢測(cè)法
第三節(jié) 懷孕后的注意事項(xiàng)
一、 準(zhǔn)媽媽的注意事項(xiàng)
1．保持情緒穩(wěn)定
2．合理安排飲食
3．忌服藥物
4．防止病毒感染
5．調(diào)整睡眠姿勢(shì)
6．孕后洗澡要領(lǐng)
7．避開輻射源
8．注意服飾美容
二、 準(zhǔn)爸爸的注意事項(xiàng)
1．營(yíng)造快樂的家庭氛圍
2．做好后勤保障工作
3．性生活要有節(jié)制
4．經(jīng)常撫摸妻子的腹部
5．陪同妻子產(chǎn)檢
第三章 寶寶健康，孕期檢查不可少
第一節(jié) 孕期檢查的重要性
一、 檢查前要做的工作
1．心情放松
2．最好不要化妝
二、 檢查的時(shí)間與內(nèi)容
1．孕早期常規(guī)檢查的內(nèi)容
2．孕中期常規(guī)檢查的內(nèi)容
3．孕后期常規(guī)檢查的內(nèi)容
三、 孕期檢查需注意的事項(xiàng)
1．身體的變化
2．按時(shí)進(jìn)行孕期檢查
3．血壓的變化
4．孕期應(yīng)少做B超
四、 孕期出現(xiàn)各種病癥的防治
1．先兆流產(chǎn)
2．妊娠貧血
3．妊娠便秘
4．妊娠高血壓
5．妊娠糖尿病
6．前置胎盤
7．臀位
8．胎膜早破
9．胎盤早期剝離
10．子宮收縮不良
11．孕期憂郁癥
第四章 解讀孕期性生活
第一節(jié) 怎樣過孕期性生活
一、 性生活的要點(diǎn)
1．性生活應(yīng)有節(jié)制
2．性生活的好處
3．孕期性生活要掌握技巧
二、 性生活需注意的事項(xiàng)
1．隨孕期與身體的變化做調(diào)整
2．選擇不壓迫妻子腹部的體位
3．妻子要多與丈夫溝通和交流
4．前戲不要過于激烈
5．孕后不宜性交的幾種情況
第二節(jié) 孕期性生活的體位
一、 孕期性生活安全體位
1．準(zhǔn)媽媽在上的體位
2．準(zhǔn)爸爸在上的體位
3．側(cè)躺體位
4．坐式
5．準(zhǔn)媽媽坐在床緣體位
6．由背后插入體位
二、 根據(jù)不同孕期采取相應(yīng)的體位
1．孕早期采取的體位
2．孕中期采取的體位
3．孕晚期采取的體位
第五章 胎教是培養(yǎng)聰明寶寶的基礎(chǔ)
第一節(jié) 胎教
一、 正確認(rèn)識(shí)胎教
1．胎教信息是如何傳遞的
2．重視中醫(yī)養(yǎng)生胎教
3．胎教不是教胎寶寶學(xué)習(xí)知識(shí)
4．胎教不能急于求成
5．準(zhǔn)媽媽的習(xí)慣影響胎教
6．胎教寶寶的特點(diǎn)
二、 胎教的分類
1．情緒胎教
2．光照胎教
3．撫摸胎教
4．語(yǔ)言胎教
5．信息胎教
6．音樂胎教
7．運(yùn)動(dòng)胎教
8．環(huán)境胎教
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸的胎教
一、 準(zhǔn)媽媽的胎教
1．寫好胎教日記
2．吃出營(yíng)養(yǎng)胎教1
3．為胎寶寶唱歌
4．給胎寶寶上音樂課
5．音樂會(huì)帶來的好處
6．大自然中最簡(jiǎn)單的胎教
7．閱讀在語(yǔ)言胎教中的作用
二、 準(zhǔn)爸爸的胎教117
1．做好妻子的營(yíng)養(yǎng)師118
2．適當(dāng)調(diào)節(jié)妻子的情緒118
3．布置一個(gè)溫馨的胎教環(huán)境119
4．激發(fā)妻子的愛子之情120
5．協(xié)助妻子做好胎教120
6．豐富妻子的業(yè)余生活120
三、 實(shí)施胎教需注意的事項(xiàng)121
1．走出胎教的誤區(qū)121
2．母愛是最好的胎教121
3．語(yǔ)言胎教需注意的事項(xiàng)122
4．撫摸胎教需注意的事項(xiàng)122
5．音樂胎教需注意的事項(xiàng)123
6．運(yùn)動(dòng)胎教需注意的事項(xiàng)124
第六章 懷孕第一個(gè)月125
第一節(jié) 生理變化126
一、 胎寶寶的變化126
1．受精卵（胚胎）形成126
2．胎盤127
3．臍帶128
二、 準(zhǔn)媽媽的變化128
1．體形不變129
2．基本上感覺正常129
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健129
一、 飲食要點(diǎn)130
1．準(zhǔn)媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)素130
2．多吃且常吃的有益食品135
3．不宜多吃的食物138
二、 保健須知142
1．保持心情舒暢142
2．進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)142
3．性生活要溫和143
4．關(guān)注孕早期的變化143
5．避免接觸有害物質(zhì)144
6．新婚初孕謹(jǐn)防流產(chǎn)145
7．謹(jǐn)防宮外孕145
8．不要忽視陰道流血146
第三節(jié) 懷孕第一個(gè)月的胎教147
一、 胎教的原則147
1．懷孕第一天就開始胎教147
2．制訂詳細(xì)的胎教計(jì)劃148
二、 胎教的內(nèi)容148
1．合理營(yíng)養(yǎng)148
2．穩(wěn)定情緒148
3．創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境149
第七章 懷孕第二個(gè)月150
第一節(jié) 生理變化151
一、 胎寶寶的變化151
1．初具人形151
2．大腦發(fā)育加快151
3．心臟開始搏動(dòng)且完全形成152
4．內(nèi)臟初具規(guī)模152
5．羊水開始形成152
6．睪丸或卵巢逐漸形成152
二、 準(zhǔn)媽媽的變化152
1．月經(jīng)超時(shí)152
2．出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)153
3．基礎(chǔ)體溫持續(xù)偏高153
4．乳房發(fā)脹、尿頻、便秘153
5．情緒不穩(wěn)定154
6．臉上開始出現(xiàn)斑點(diǎn)154
7．子宮變軟，分泌物增多154
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健155
一、 飲食要點(diǎn)155
1．多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物155
2．含鈣豐富的食物不可少156
3．適當(dāng)添加含鐵豐富的食物157
4．適量吃些緩解惡心、嘔吐的食品157
5．養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣158
二、 保健須知160
1．謹(jǐn)防流產(chǎn)160
2．謹(jǐn)防葡萄胎161
3．慎重對(duì)待人工流產(chǎn)162
4．及時(shí)應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)163
5．防止出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良165
6．切忌亂用藥166
7．建立孕期保健手冊(cè)166
8．參加孕期保健課程班167
9．準(zhǔn)媽媽出行注意事項(xiàng)168
10．準(zhǔn)媽媽最好不要開車169
11．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)169
第三節(jié) 懷孕第二個(gè)月的胎教與定期檢查171
一、 胎教原則171
1．保護(hù)好胎寶寶171
2．準(zhǔn)爸爸要積極參與172
二、 胎教的內(nèi)容172
1．營(yíng)養(yǎng)胎教172
2．培養(yǎng)生活規(guī)律173
三、 定期檢查的內(nèi)容173
1．檢查次數(shù)、時(shí)間173
2．初查174
第八章 懷孕第三個(gè)月175
第一節(jié) 生理變化176
一、 胎寶寶的變化176
1．尾巴逐漸消失176
2．生殖器官開始形成176
3．內(nèi)臟和大腦器官形成176
4．在羊水中能自由地活動(dòng)177
二、 準(zhǔn)媽媽的變化177
1．乳房增大177
2．孕斑更明顯177
3．有眩暈現(xiàn)象178
4．腹部、腰背部酸痛178
5．子宮上升到腹部178
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健179
一、 飲食要點(diǎn)179
1．吃些富含纖維素的食物180
2．多吃一些含熱量的食物180
3．保持體內(nèi)水與電解質(zhì)平衡181
4．應(yīng)避免吃的食物181
5．飲食中的一些禁忌182
6．不要喝不健康的水183
二、 保健須知184
1．穩(wěn)定情緒184
2．生活要有規(guī)律185
3．可適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間185
4．適當(dāng)做些家務(wù)185
5．保持個(gè)人衛(wèi)生185
6．避免電磁波輻射186
7．忌去公共浴池洗澡188
8．選擇適合的床品189
9．不要做放射線檢查190
10．遠(yuǎn)離煙酒190
11．避免空調(diào)直吹191
12．預(yù)防泌尿道感染191
13．防治溶血癥193
14．防治感冒193
15．對(duì)懷上雙胞胎有心理準(zhǔn)備194
16．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)196
第三節(jié) 懷孕第三個(gè)月的胎教與定期檢查197
一、 胎教的內(nèi)容197
1．飲食胎教197
2．品行情緒胎教198
3．戶外散步胎教198
4．夫妻恩愛胎教 199
5．撫摸胎教199
二、 定期檢查的內(nèi)容200
1．超聲波檢查200
2．血液檢查200
3．小便檢查200
4．風(fēng)疹病毒檢查201
5．宮頸癌檢查201
第九章 懷孕第四個(gè)月202
第一節(jié) 生理變化203
一、 胎寶寶的變化203
1．身體有了感知203
2．臉部完全形成203
3．能辨認(rèn)性別203
4．出現(xiàn)打嗝204
二、 準(zhǔn)媽媽的變化204
1．出現(xiàn)妊娠紋204
2．孕吐癥狀消失204
3．乳房里已經(jīng)有了初乳205
4．出現(xiàn)第一次胎動(dòng)205
5．腹部隆起205
6．易患牙齦炎癥205
7．視力略有下降206
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健206
一、 飲食要點(diǎn)206
1．食物均衡，營(yíng)養(yǎng)豐富207
2．謹(jǐn)防肥胖207
3．不要貪吃火鍋與冷飲208
二、 保健須知209
1．保持好個(gè)人衛(wèi)生209
2．要保持正確的姿勢(shì)210
3．緩解腰痛和背痛的方法211
4．怎樣預(yù)防妊娠紋211
5．服裝應(yīng)寬松舒適212
6．注意腰腿保暖214
7．選擇安全又舒適的鞋子215
8．性生活要適度215
9．切不可濫用瀉藥216
10．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)217
第三節(jié) 懷孕第四個(gè)月的胎教與定期檢查
218
一、 胎教的內(nèi)容218
1．語(yǔ)言胎教219
2．音樂胎教219
3．觸壓運(yùn)動(dòng)胎教法220
二、 定期檢查的內(nèi)容220
1．測(cè)量子宮底高度220
2．血清檢查221
3．羊水檢查221
第十章 懷孕第五個(gè)月223
第一節(jié) 生理變化223
一、 胎寶寶的變化223
1．開始長(zhǎng)出脂肪223
2．在羊水中玩耍223
3．聽覺進(jìn)一步完善224
4．心臟跳動(dòng)更加活躍224
5．大腦得到快速發(fā)育224
6．觸覺和味覺更加完善224
7．身體五官發(fā)育完善224
8．皮膚分泌胎脂225
二、準(zhǔn)媽媽的變化225
1．心臟負(fù)擔(dān)加重225
2．胎動(dòng)明顯225
3．有的準(zhǔn)媽媽可能生痔瘡226
4．分泌物比以前增多226
5．乳頭顏色變深并有乳汁分泌226
6．子宮變大226
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健227
一、 飲食要點(diǎn)227
1．吃些富含鈣的食物227
2．增加微量元素的攝入量228
二、 保健須知228
1．乳房保健228
2．使用腹帶支撐肚子230
3．注意控制體重230
4．注意身體的姿勢(shì)231
5．要遠(yuǎn)離噪聲231
6．警惕闌尾炎232
7．出游注意事項(xiàng)233
8．性生活注意事項(xiàng)234
9．準(zhǔn)爸爸的任務(wù)235
10．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)235
第三節(jié) 懷孕第五個(gè)月的胎教與定期檢查
238
一、 胎教的內(nèi)容238
1．胎談胎教239
2．撫摸胎教240
3．親子游戲胎教242
4．信息胎教242
5．情緒胎教243
二、 定期檢查的內(nèi)容244
1．B超檢查244
2．聽胎心跳動(dòng)245
3．記胎動(dòng)次數(shù)245
4．自己尋找胎動(dòng)規(guī)律245
5．檢查羊水多少246
第十一章 懷孕第六個(gè)月248
第一節(jié) 生理變化249
一、 胎寶寶的變化249
1．骨骼已經(jīng)發(fā)育完全249
2．消化器官日漸成熟249
3．具備一定的聽力250
4．出現(xiàn)開閉眼瞼的動(dòng)作250
5．內(nèi)臟器官更加發(fā)達(dá)250
二、 準(zhǔn)媽媽的變化250
1．呼吸粗重，身體出現(xiàn)浮腫250
2．有些關(guān)節(jié)部位變得松弛251
3．易患貧血251
4．出現(xiàn)易躁情緒251
5．腿部發(fā)麻抽筋252
6．牙齦容易出血252
7．皮膚瘙癢252
8．愛出汗253
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健253
一、 飲食要點(diǎn)253
1．這個(gè)月需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素253
2．這個(gè)月各種食物的需要量255
3．這個(gè)月最容易忽視的“營(yíng)養(yǎng)素”256
4．吃有益于寶寶視力發(fā)育的食物257
5．這個(gè)月應(yīng)禁忌的食物259
二、 保健須知259
1．保證足夠的睡眠時(shí)間260
2．性生活不宜過頻260
3．丈夫應(yīng)給予妻子更多的愛260
4．注意溫差的變化262
5．準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意眼睛的保健262
6．準(zhǔn)媽媽不要熬夜264
7．孕期護(hù)發(fā)有講究264
8．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)265
第三節(jié) 懷孕第六個(gè)月的胎教與定期檢查
267
一、 胎教的內(nèi)容268
1．情緒胎教268
2．美育胎教268
3．音樂胎教269
4．拍打、推動(dòng)和散步胎教270
二、 定期檢查的內(nèi)容270
1．精密超聲波檢查272
2．妊娠糖尿病檢查271
3．超聲波心動(dòng)檢查271
第十二章 懷孕第七個(gè)月272
第一節(jié) 生理變化273
一、 胎寶寶的變化273
1．皮膚開始長(zhǎng)肉了273
2．對(duì)光有了感應(yīng)273
3．聽覺、味覺更加發(fā)達(dá)274
4．腦組織發(fā)育完善274
5．活動(dòng)變得有規(guī)律了274
二、 準(zhǔn)媽媽的變化274
1．妊娠紋明顯增多275
2．眼睛變得干澀275
3．肋骨和腰部有時(shí)疼痛275
4．會(huì)做噩夢(mèng)275
5．四肢出現(xiàn)浮腫276
6．胎動(dòng)逐漸加強(qiáng)276
7．血壓上升276
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健277
一、 飲食要點(diǎn)277
1．可以采用少吃多餐的方法277
2．盡量少吃含糖量多及動(dòng)物性脂肪的食品278
3．吃一些補(bǔ)腦食品278
4．做到科學(xué)飲水278
二、 保健須知279
1．選擇合適的內(nèi)衣279
2．注意保養(yǎng)皮膚280
3．避免發(fā)生妊娠高血壓綜合征280
4．不宜盲目保胎281
5．防止早產(chǎn)281
6．如何應(yīng)對(duì)這一時(shí)期的妊娠反應(yīng)283
7．這一時(shí)期準(zhǔn)爸爸的任務(wù)286
8．為胎寶寶準(zhǔn)備用品287
9．丈夫應(yīng)當(dāng)好妻子的保健助手288
10．避免蚊蟲叮咬289
11．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)290
第三節(jié) 懷孕第七個(gè)月的胎教與定期檢查
291
一、 胎教的內(nèi)容291
1．光照胎教291
2．講故事胎教292
3．冥想胎教293
4．寫字與畫畫胎教293
二、 定期檢查的內(nèi)容294
1．稱體重294
2．量血壓294
3．聽胎心294
4．查胎位295
5．量宮高和腹圍295
6．檢查血紅蛋白(貧血)295
7．檢查尿常規(guī)295
8．糖尿病篩查295
第十三章 懷孕第八個(gè)月297
第一節(jié) 生理變化298
一、 胎寶寶的變化298
1．身體的變化298
2．胎頭向下298
3．眼睛已經(jīng)完全睜開299
4．肺與消化系統(tǒng)完全形成299
5．生殖器官區(qū)別明顯299
6．胎寶寶的活動(dòng)減少299
二、 準(zhǔn)媽媽的變化299
1．子宮出現(xiàn)周期性的收縮300
2．肋骨疼痛300
3．外陰出現(xiàn)瘙癢300
4．胸口發(fā)悶，呼吸變得急促300
5．出現(xiàn)尿失禁和肩膀疼痛現(xiàn)象300
6．體重迅速增長(zhǎng)301
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健301
一、 飲食要點(diǎn)302
1．常吃預(yù)防早產(chǎn)的食物302
2．多吃高蛋白質(zhì)食品303
3．適量吃些零食303
二、 保健須知304
1．控制體重304
2．保證休息304
3．要注意妊娠高血壓綜合征305
4．警惕ICP引發(fā)的瘙癢305
5．乳房保健注意事項(xiàng)306
6．采取左側(cè)睡眠306
7．練習(xí)做呼吸操307
8．不宜出遠(yuǎn)門308
9．孕晚期出行時(shí)的注意事項(xiàng)308
10．準(zhǔn)媽媽家務(wù)勞動(dòng)注意事項(xiàng)309
11．為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備310
12．做好產(chǎn)前準(zhǔn)備工作311
13．丈夫?yàn)槠拮討?yīng)做哪些事情313
14．性生活注意事項(xiàng)314
15．練習(xí)拉梅茲分娩呼吸法314
16．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)315
第三節(jié) 懷孕第八個(gè)月的胎教與定期檢查
317
一、 胎教的內(nèi)容317
1．閱讀胎教317
2．英語(yǔ)童話胎教318
3．音樂胎教318
二、 定期檢查的內(nèi)容319
1．檢查妊娠高血壓綜合征319
2．超聲波檢查320
3．判斷是否會(huì)早產(chǎn)320
第十四章 懷孕第九個(gè)月321
第一節(jié) 生理變化322
一、 胎寶寶的變化322
1．性器官發(fā)育完全322
2．頭下降進(jìn)入骨盆322
3．膚色呈粉紅色322
4．指甲會(huì)抓傷自己322
二、 準(zhǔn)媽媽的變化323
1．排尿次數(shù)比以前增多323
2．心情郁悶323
3．腿部出現(xiàn)痙攣323
4．胸部受到的壓迫增大323
5．感覺腹部下沉324
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健324
一、 飲食要點(diǎn)324
1．控制飲食324
2．補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素325
3．補(bǔ)充膳食纖維326
4．吃些有助于分娩的食物326
二、 保健須知327
1．做好臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備327
2．制訂產(chǎn)后護(hù)理計(jì)劃328
3．如何應(yīng)對(duì)浮腫和尿頻328
4．性生活注意事項(xiàng)329
5．不要?jiǎng)诶?29
6．注意區(qū)別真假宮縮329
7．觀察乳房溢出的液體330
8．最好自然分娩330
9．適合這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)334
第三節(jié) 懷孕第九個(gè)月的胎教與定期檢查
第十五章 懷孕第十個(gè)月340
第一節(jié) 生理變化341
第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽的飲食與保健343
第三節(jié) 懷孕第十個(gè)月的胎教與定期檢查
第十六章 分娩進(jìn)行時(shí)356
第一節(jié) 分娩前的準(zhǔn)備工作357
第二節(jié) 分娩方式及分娩前后362
第十七章 關(guān)注產(chǎn)褥期與產(chǎn)后恢復(fù)379
第一節(jié) 產(chǎn)褥期的身體變化及護(hù)理380
第二節(jié) 產(chǎn)褥期的飲食392
第三節(jié) 產(chǎn)褥期的調(diào)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)405
第四節(jié) 新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)419
第十八章 母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)
第一節(jié) 給寶寶最天然的愛
第二節(jié) 怎樣給寶寶哺乳
第三節(jié) 不可不知的人工喂養(yǎng)
第十九章 新生兒
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)新生兒
第二節(jié) 怎樣護(hù)理新生兒