不老生活方

Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計劃
做好生命的加減法
年齡的判斷標(biāo)準(zhǔn)
Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實年齡
讓你吃一點老一點的飲食方式
暴飲暴食是衰老提前到來的禍源
少和垃圾食品來往
不要讓反式脂肪的炮彈擊中
自由基是人體老化最大的殺手
防止衰老從降低膽固醇開始
不起眼的鹽決定著衰老的進(jìn)程
高糖飲食=吸毒+吸煙
水果和蔬菜是抗衰老名將
素食者要比肉食者健康得多
細(xì)嚼慢咽才能和年輕把手富歡
Part 3 不老運(yùn)動方——活著就要“動”，運(yùn)動是抗衰老的“開關(guān)”
缺乏運(yùn)動的人容易被衰老糾纏
有氧運(yùn)動可將衰老往后推遲12年
運(yùn)動起來會讓男人更加年輕
瑜伽讓你成為青春不老的女人
每天堅持6000步擁有年輕和健康
經(jīng)常活動下肢，避免從腳上衰老
Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂，才能青春常駐
縮短睡眠時間要有度
小心不良睡姿催人老
告別失眠和多夢，讓你高枕無憂
睡眠的質(zhì)量直接影響衰老的進(jìn)度
莫讓穿戴影響了你的睡眠
Part 5 不老心理方——心境贏在選擇，衰老是想出來的
學(xué)會將壓力拒之門外
讓憂郁沒有機(jī)會遇見你
輕視自己是衰老最強(qiáng)的催化劑
孤獨與空虛會加快人體衰老
放慢生活的節(jié)奉，學(xué)會享受生活
Part 6 不老習(xí)慣方——習(xí)慣是致衰的“溫床”，也是活力的秘方
三廢不能憋，當(dāng)心憋出毛病來
夜生活不要過度，要放松不要放縱
久坐催人老，動動更健康
吸煙有害健康，二手煙更有害
酒是用來飲不是用來“酗”的
性愛是不老的源泉
做自已的保潔員，從頭到腳洗唰唰
喝喝茶，輕輕松松抗衰老
家電輻射使人的衰老腳步加快
Part 7 不老美容方——保養(yǎng)是最好的化妝品
不同的肌膚，保養(yǎng)的方法要不同
別讓脖頸的細(xì)紋出賣了你的年齡
做個白皙美人并不是一件難事
祛除痘痘，找回最美的自己
撫平臉上的皺紋，永站青春舞臺
掃去所有斑點，讓肌膚沒有瑕疵
一告別黑眼圈，堅決不做大熊貓
和眼袋說“bye—bye”
Part 8 不老保健方——防衰老從器官維修與保養(yǎng)開始