本草與養(yǎng)生

第一章 本草養(yǎng)生是健康之本
一、何謂養(yǎng)生
（一）“養(yǎng)生”一詞的來(lái)歷
（二）把握科學(xué)養(yǎng)生觀
二、何謂本草養(yǎng)生
（一）傳統(tǒng)的本草養(yǎng)生
（二）現(xiàn)代生活的本草養(yǎng)生
三、為什么說(shuō)“養(yǎng)生”是健康之本
四、養(yǎng)生之道四論
（一）論順其自然
（二）論神形兼養(yǎng)
（三）論動(dòng)靜結(jié)合
（四）論審因施養(yǎng)
五、本草養(yǎng)生六說(shuō)
（一）氣味陰陽(yáng)說(shuō)
（二）五味宜忌說(shuō)
（三）標(biāo)本陰陽(yáng)說(shuō)
（四）升降浮沉說(shuō)
（五）相反諸藥
（六）服藥食忌
第二章 養(yǎng)生先鋒.本草一族
一、維護(hù)生命的養(yǎng)生本草
（一）本草五谷類(lèi)
1.小麥
2.大麥
3.蕎麥
4.粳米
5.胡麻油
6.大麻
7.黍米
8.粱
（二）本草菽豆類(lèi)
1.赤小豆
2.綠豆
3.蠶豆
4.豇豆
5.刀豆
（三）本草蔬菜類(lèi)
1.韭菜
2.芥菜
3.白芥
4.香荽
5.白花菜
6.菠菜
7.馬齒莧
8.紫菜
9.苦菜
10.生菜
11.山芋
12.薯蕷（山藥）
13.竹筍
14.茄
（四）本草瓜果類(lèi)
1.壺盧（葫蘆）
2.冬瓜
3.南瓜
4.胡瓜
5.絲瓜
6.苦瓜
7.李
8.杏
9.梅
10.桃
11.栗
12.棗
13.梨
14.棠梨
15.海紅
16.山楂
17.石榴
18.橘
19.橙
20.枸櫞
21.枇杷
22.胡桃
23.橄欖
24.椰子
25.無(wú)花果
26.甜瓜
27.葡萄
28.獼猴桃
29.蓮藕
（五）本草魚(yú)介類(lèi)
1.鯉魚(yú)
2.鱒魚(yú)
3.鯇魚(yú)
4.鯽魚(yú)
5.白鱔
6.鱔魚(yú)
7.蝦
8.海蝦
9.水龜
10.鱉
11.蟹
12.牡蠣
13.石決明
（六）本草禽獸類(lèi)
1.鵝
2.鴿
3.雀
4.豕
5.犬
6.羊
7.牛
8.馬
9.阿膠
10.牛黃
二、維護(hù)健康的養(yǎng)生本草
（一）草類(lèi)本草
1.甘草
2.人參
3.沙參
4.桔梗
5.黃精
6.知母
7.肉蓯蓉
8.天麻
9.秦艽
10.前胡
11.細(xì)辛
12.遠(yuǎn)志
13.淫羊藿
14.白鮮
15.白術(shù)
16.蒼術(shù)
17.玄參
18.丹參
19.紫草
……
第三章 本草在飲食中養(yǎng)生
第四章 本草養(yǎng)生與茶文化
第五章 養(yǎng)生本草譜新篇
第六章 本草攜手祛百病