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內(nèi)容簡介

　　《遠(yuǎn)離肩頸腰腿疼》的主要讀者對象為工作繁忙、工作壓力大的都市人群，也可以作為中老年人緩解病痛的健康醫(yī)學(xué)之書，對每一個(gè)人來說，健康是最重要的！擁有了健康才有未來和希望、失去健康就失去了一切。目前在城市中大量的人群處于亞健康狀態(tài)，脖子疼、肩疼、腰疼、膝蓋疼、腿疼等各種疼痛變得“傳車幾度難呼去，絕妙相關(guān)你我他”。為了幫助現(xiàn)代人擁有正確、健康的運(yùn)動及生活方式，遠(yuǎn)離慢性疼痛，作者編寫了此書。它拋開死板的醫(yī)學(xué)理論，通過書籍來深入淺出地講述骨科——運(yùn)動系統(tǒng)疾病與疼痛的關(guān)系，系統(tǒng)地講述了如何鑒別疼痛的形成原因，疼痛背后的機(jī)理，如何緩解及治愈疼痛等內(nèi)容，讀者因此可以大聲地向困擾身體的骨病說“不”！

作者簡介

　　郭險(xiǎn)峰，北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)碩士。他長期從事脊柱疾病的治療與康復(fù)工作，在頸椎病、頸源性疼痛、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰痛、骨性關(guān)節(jié)炎、脊髓損傷和外周神經(jīng)損傷等疾病的治療與康復(fù)方面具有較深的造詣。他先后向挪威、德國、美國等一些世界頂級的頸腰疼痛治療專家學(xué)習(xí)。完成大型脊柱外科手術(shù)近兩千例。近年來主要從事骨科疾病的保守治療。目前主要從事基于生物力學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)原理的現(xiàn)代骨科康復(fù)技術(shù)的研究和推廣工作。由于其本身有17年的腰痛經(jīng)歷，使他對于疾病的觀點(diǎn)有別于以往的醫(yī)療觀念。在運(yùn)用西醫(yī)為治病手段的基礎(chǔ)上，又包含了中醫(yī)理論的思想精髓。

圖書目錄

序
前言
第一部分　每個(gè)人都會有的困擾
你是高危群體嗎
辦公室白領(lǐng)的四個(gè)敵人
女性一生要面臨的四個(gè)關(guān)口
老年人易出現(xiàn)的四個(gè)誤區(qū)
惱人的慢性疼痛
你有過急性腰痛的經(jīng)歷嗎
真的是“站著說話不腰疼”
找到慢性疼痛的“元兇”
肌肉也需要“陰陽調(diào)和”
小竅門輕松預(yù)防慢性疼痛
訓(xùn)練小肌肉的方法
疼痛治療的三原則
第二部分　遠(yuǎn)離肩頸部的疼痛
頸椎危機(jī)
我們的脖子有多脆弱：絞刑原理
像果凍布丁一樣的椎間盤
手笨腳笨可能是頸部疾病引起
我的三次脖子疼經(jīng)歷
巧治落枕的方法
都市白領(lǐng)人群職業(yè)病的治療
不能抬頭的領(lǐng)導(dǎo)
“天鵝美女”的煩惱
有車族需警惕：揮鞭樣損傷
頸椎疾病的常用治療方法
肩痛與頭暈眼花
頭暈眼花可能根源不在大腦
頸部肌肉鍛煉法
沒完沒了的肩周炎
墻壁俯臥撐療法
第三部分　遠(yuǎn)離腰椎部的疼痛
無人理解的腰痛困擾
一位骨科大夫的17年腰痛經(jīng)歷
腰痛原因到底在哪里
腰痛類型的自我鑒別法
腰痛訓(xùn)練康復(fù)游戲
談虎色變說腰椎間盤突出
有關(guān)腰椎間盤突出的經(jīng)典對話
椎間盤的秘密
椎間盤“動刀”需謹(jǐn)慎
這個(gè)誤會很可怕：椎間盤突出與其他疾病之間的誤診
腰椎是你行走的必要條件
間歇跛型的癥狀
椎管狹窄的發(fā)病原因
腰腿同時(shí)痛的病人怎么辦
腰椎滑脫的處理
壓縮骨折與骨質(zhì)疏松
老年人骨折的處理辦法
重視青少年與中老年人的脊柱側(cè)彎
第四部分　遠(yuǎn)離腿部關(guān)節(jié)的疼痛
　“劇場腿”引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛
治療膝痛的“無痛下蹲法”
骨性關(guān)節(jié)炎的治療
跳躍膝的治療
平足引起的疼痛
足底經(jīng)膜炎引起的腳痛問題
第五部分　相信自己，遠(yuǎn)離疼痛
日常生活中的傷痛處理
生活中骨折和出血的緊急處理
各種扭傷的處理
網(wǎng)球肘、高爾夫球肘的病因及治療
腱鞘炎的治療
相信我們的身體
奇妙的人體與神奇的自我修復(fù)功能
科學(xué)的運(yùn)動幫你遠(yuǎn)離骨科疾病
疼痛是我們最好的大夫
身體這架機(jī)器的保養(yǎng)法
學(xué)一學(xué)我們的老祖先
后記