病是養(yǎng)出來的：最值得關(guān)注的健康問題

第一篇　養(yǎng)生不當(dāng)“養(yǎng)”出病
　第一章　錯誤的養(yǎng)生理念
　　第一節(jié)　“清靜”養(yǎng)生養(yǎng)不停
　　　老人才需要養(yǎng)生？
　　　養(yǎng)生過度
　　　過度關(guān)懷
　　　過度運(yùn)動
　　　養(yǎng)生之道
　　第二節(jié)　補(bǔ)品多多益善
　　　補(bǔ)品越多越好？
　　　補(bǔ)品過多
　　　營養(yǎng)越多越好？
　　　補(bǔ)品適度，營養(yǎng)均衡
　　第三節(jié)　營養(yǎng)過剩不是病
　　　營養(yǎng)過剩不是病？
　　　營養(yǎng)過剩不利孩子健康
　　　營養(yǎng)過剩危害大
　　　營養(yǎng)過剩也是“災(zāi)”
　　　第四節(jié)　“過度醫(yī)療”
　　　“小病大治”就是好？
　　　“過度治療”之痛
　　　小病大治
　第二章　養(yǎng)生不慎惡果累累
　　第一節(jié)　忽視“富貴病”
　　　“富貴病”不是病？
　　　富貴病等于營養(yǎng)過剩？
　　　中年人發(fā)福是福？
　　第二節(jié)　養(yǎng)生不恒久，半途而廢
　　　運(yùn)動瘦身貴在堅持
　　　冬季鍛煉要堅持
　　　中老年人如何長期養(yǎng)生？
　　第三節(jié)　保健品混亂進(jìn)補(bǔ)
　　　健康不是“補(bǔ)”出來的
　　　長壽不是“補(bǔ)”出來的
　　　食用滋補(bǔ)藥越補(bǔ)越健康？
　第三章　你真的是在鍛煉身體嗎
　　第一節(jié)　鍛煉三天打魚，兩天曬網(wǎng)
　　　鍛煉為啥老半途而廢
　　　如何避免半途而廢？
　　第二節(jié)　突然提高鍛煉強(qiáng)度
　　　健身鍛煉強(qiáng)度不宜過大
　　　如何確定運(yùn)動鍛煉強(qiáng)度
　　第三節(jié)　帶病鍛煉
　　　如何鍛煉最科學(xué)
　　　老年人帶病鍛煉不可取
　　第四節(jié)　運(yùn)動過度
　　　運(yùn)動過度的紅燈現(xiàn)象
　　　運(yùn)動過度，免疫力反而下降
　　　運(yùn)動過度傷身
　　　運(yùn)動過度腦子會變笨
　　　第五節(jié)　跑步方法不當(dāng)
　　　跑步不當(dāng)易傷身
　　　跑步不當(dāng)，影響健康
　第四章　休息不宜，反損健康
　　第一節(jié)　娛樂不一定就是休息
　　　假日娛樂容易過度
　　　娛樂過度易導(dǎo)致心腦血管病
　　　高考過后過度娛樂致病
　　第二節(jié)　靜止不動不等于休息
　　　運(yùn)動是積極的休息
　　　生命在于運(yùn)動也在于休息
　　第三節(jié)　疲勞過度休息效果差
　　　如何防止過度疲勞
　　　心理疲勞與用腦過度
　　第四節(jié)　休息時間越長越好是誤區(qū)
　　　科學(xué)睡眠有益健康
　　　睡眠時間要順應(yīng)四季變化
　　第五節(jié)　不當(dāng)休息加重感冒
　　第六節(jié)　健康的六大殺手
　第五章　四季養(yǎng)生保養(yǎng)之諱
　　第一節(jié)　春季養(yǎng)生五“宜”與五“忌”
　　第二節(jié)　夏季養(yǎng)生原則及方法
　　第三節(jié)　秋季養(yǎng)生三大忌
　　第四節(jié)　冬季養(yǎng)生忌大補(bǔ)
第二篇　不良習(xí)慣“養(yǎng)”出病
　第一章　小習(xí)慣釀成大禍患
　　第一節(jié)　長時間吹空調(diào)
　　　長時間開空調(diào)害處大
　　　長時間吹空調(diào)會引起腹瀉
　　　長時間吹空調(diào)要“保暖”
　　　汽車空調(diào)不宜長時間開
　　第二節(jié)　空腹跑步
　　　為什么空腹跑步不利于健康？
　　　晨練禁忌多
　　　健康跑步
　　第三節(jié)　滾開水泡茶
　　　泡茶用什么樣的水好？
　　　中國五大名泉
　　第四節(jié)　睡前不刷牙
　　　睡前不刷牙，一夜可爛掉一口牙
　　　正確對待牙齒
　　第五節(jié)　睡前不洗臉
　　　洗臉用冷水還是熱水好？
　　　洗臉常犯四個錯誤
　　第六節(jié)　伏案午睡
　　　伏案午睡影響健康
　　　午睡的最好方式
　第二章　清點(diǎn)三大頑固惡習(xí)
　　第一節(jié)　經(jīng)常吸煙
　　　吸煙的五大嚴(yán)重危害
　　　關(guān)于吸煙的疑問
　　第二節(jié)　頻繁飲酒
　　　大量飲酒對身體健康危害巨大
　　　如何治療酗酒？
　　第三節(jié)　睡眠時間得不到保障
　　　睡眠不足危害大
　　　睡眠不足易衰老生病
　　　睡眠不足會導(dǎo)致肥胖
　　　睡眠不足不利工作
　第三章　及早更正錯誤常識
　　第一節(jié)　魚刺卡喉后喝醋
　　第二節(jié)　醉酒后飲濃茶
　　　醉酒后怎么辦？
　　第三節(jié)　損壞健康的小習(xí)慣
　　　起床先疊被
　　　飲熱濃茶
　　　空腹吃糖
　　　空腹吃泡菜
　　　飽食
　　　飯后松褲帶
　　　蹺二郎腿
　　　強(qiáng)忍小便
　　　俯睡
　　　頭發(fā)過長
　　　飯后即睡
　　　吃太成的食物
　　　留胡子
　　　睡懶覺
　　　熱水沐浴時間過長
　第四章　飲食不當(dāng)最傷身
　　第一節(jié)　不吃早餐
　　　年輕人不吃早餐易中風(fēng)
　　　不吃早餐影響女性容貌
　　　不吃早餐難減肥
　　　既然早餐如此重要，就要合理用早餐。
　　　早餐應(yīng)該吃什么？
　　第二節(jié)　三餐飲食無規(guī)律
　　　胃潰瘍患者日趨年輕化
　　　不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致不孕
　　　飲食無規(guī)律可致胃部大出血
　　　胃癌襲擊年輕人
　　　如何改善飲食無規(guī)律
　　第三節(jié)　街頭小吃隨便吃
　　　街頭小吃隱患多
　　　街頭小吃衛(wèi)生差
　　第四節(jié)　隨便吃夜宵
　　第五節(jié)　過度節(jié)　食，以求瘦身
　　　過度節(jié)食傷害大
　　　過度節(jié)食五大危害
　　　不靠節(jié)食高效減肥
　　第六節(jié)　吃過多零食和燒烤
　　　多吃零食可能損傷視力
　　　零食過多，對兒童健康不利
　　　常吃燒烤危害大
　　第七節(jié)　挑食
　　　如何改變挑食寶寶
　第五章　工作疲勞過度的人在追逐死亡
　　第一節(jié)　熬夜加班
　　　熬夜工作有技巧
　　　熬夜最佳飲食
　　第二節(jié)　精神長期高度緊張
　　　精神常處于高度緊張的青少年面癱患者增多
　　　學(xué)會緩解壓力
　　　有效緩解精神緊張的小技巧
　　　按摩緩解精神緊張
　　第三節(jié)　久坐不動
　　　久坐不動易得哪些病？
　　　久坐不動也能奪人性命
　　第四節(jié)　一直盯在電腦前
　　　長時間在電腦前工作應(yīng)注意
　第六章　五大危害健康的心理因素
　　第一節(jié)　有病不求醫(yī)
　　　假期師生趁“閑”治病忙
　　第二節(jié)　無病不體檢
　　　老人應(yīng)該經(jīng)常去體檢
　　　體檢時檢查什么
　　第三節(jié)　心胸狹隘
　　　心胸狹隘，如何改變？
　　第四節(jié)　情緒易波動
　　　情緒波動危害很大
　　　如何調(diào)節(jié)情緒
　　　調(diào)節(jié)情緒的小竅門
　　第五節(jié)　悲觀消極
　　　樂觀態(tài)度或悲觀態(tài)度，影響著我們的
　　　生活方式
　　　對悲觀消極的點(diǎn)建議