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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　脖子常常覺得很緊，一動(dòng)居然還有咯吱聲；肩膀硬得舉不起來，一動(dòng)就引起劇烈疼痛；背部整個(gè)酸麻脹痛，按壓或輕拍反而舒服；打噴嚏或是咳嗽時(shí)像閃到腰，直不起來……你的身體酸痛總是反復(fù)發(fā)作，如影隨形嗎？本書提供中西醫(yī)正統(tǒng)療法及藥膳、穴道按摩、芳香療法、飲食運(yùn)動(dòng)等自我照護(hù)方法。幫助你及早脫離頸肩腰背骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)引起的疼痛！

作者簡(jiǎn)介

　　李詩應(yīng)，【現(xiàn)任】：臺(tái)北市西園醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，臺(tái)灣神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)頭痛學(xué)會(huì)會(huì)員，美國(guó)神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)腦中風(fēng)學(xué)會(huì)會(huì)員；【經(jīng)歷】：畢業(yè)于臺(tái)灣“中國(guó)醫(yī)藥學(xué)院”中醫(yī)系，兼具中、西醫(yī)執(zhí)照，為神經(jīng)內(nèi)科專科醫(yī)師。曾任美國(guó)麻州波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院附屬布列根及婦女醫(yī)院神經(jīng)疾病中心研究醫(yī)師及臺(tái)北馬偕紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)精神科住院醫(yī)師、臺(tái)北市立和平醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師。發(fā)表醫(yī)學(xué)論文見于各專業(yè)醫(yī)學(xué)期刊；發(fā)表醫(yī)藥相關(guān)文章見于臺(tái)灣“中國(guó)時(shí)報(bào)”、聯(lián)合報(bào)、自由時(shí)報(bào)、臺(tái)灣新生報(bào)醫(yī)藥版，累積超過六十篇。

圖書目錄

【筆者序】沒病沒痛就是一種幸福◎李詩應(yīng)
Part 1 樹立正確觀念
【頸背腰骨部分】
酸痛只是小毛?。?br /> 這里酸，那里痛，是不是得了風(fēng)濕？
酸痛看西醫(yī)有效嗎？
酸痛要冷敷還是熱敷？
酸痛需長(zhǎng)期就醫(yī)、
花很多錢嗎？
酸痛需要開刀嗎？
酸痛可以根治嗎？
【頸背部分】
常脖子緊是中風(fēng)的警訊？
頸背酸痛時(shí)怎么力？
【腰骨部分】
腰痛就是腰子在痛？
骨質(zhì)疏松癥會(huì)造成腰痛？
常常腰痛是不是得了怪?。?br /> 腰痛是不是未老先衰？
腰痛是什么原因引起的？
腰骨酸痛該怎么辦？
Part 2 認(rèn)識(shí)頸背腰骨酸痛
【頸背部分】
什么是頸背酸痛？
頸部酸痛的原因及種類
頸椎系統(tǒng)常見疾病與病例
頸椎功能失常
頸椎退化性關(guān)節(jié)炎（骨刺）
揮鞭癥候群（whiplash syndrome）
胸椎酸痛的原因及種類
脊椎側(cè)彎
其他常見病癥
頸肩問題
肘腕問題
【腰骨部分】
什么是腰骨酸痛？
腰部的結(jié)構(gòu)
腰骨酸痛的原因及種類．
常見病癥
急性腰扭傷
慢性腰痛
脊椎狹窄癥
坐骨神經(jīng)痛——急性椎間盤脫垂
Part 3 檢查與診治
頸背酸痛自我檢測(cè)
腰骨酸痛自我檢測(cè)
什么情況的酸痛
應(yīng)該就醫(yī)？
就醫(yī)前的準(zhǔn)備事項(xiàng)
要看哪一科？
醫(yī)師會(huì)問哪些問題？
醫(yī)師的初步檢驗(yàn)
儀器檢驗(yàn)
常見治療方式
醫(yī)師常開的藥物
如何自行購藥？
常見的成藥有哪些？
可服用哪些中藥方？
三大類改善酸痛中藥方
治療腰痛中藥方
飲食方式
飲食習(xí)慣注意事項(xiàng)
改善酸痛食材
改善頸背臂痛麻食譜
改善頸背臂痛麻外敷法
改善腰痛食譜
預(yù)防酸痛食譜
生活習(xí)慣注意事項(xiàng)
去除不良嗜好
改正日常姿勢(shì)
減輕頸背酸痛的簡(jiǎn)易體操
預(yù)備體操
鳳字療法
五十肩體操
落枕體操
改善頸背酸痛的運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)
姿勢(shì)訓(xùn)練
伸展運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)
改善腰痛的簡(jiǎn)易體操
經(jīng)絡(luò)體操
辦公室運(yùn)動(dòng)
分階改善腰痛的運(yùn)動(dòng)
初階運(yùn)動(dòng)組合
進(jìn)階運(yùn)動(dòng)組合
中階運(yùn)動(dòng)組合
高階運(yùn)動(dòng)組合
指壓按摩
頸背肩臂按摩
腰痛自療法
芳香療法