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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國(guó)就有0.75億。一天睡不夠，第二天的免疫功能就會(huì)下降，而長(zhǎng)期維持每晝夜不足6.5小時(shí)睡眠，則會(huì)形成“睡眠赤字”，縮短壽命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5～3倍。為什么我們飽受失眠的折磨？拋棄“跑步、數(shù)數(shù)、聽(tīng)音樂(lè)”等雕蟲(chóng)小技，不再追逐“五周走出失眠”等千篇一律的速食計(jì)劃，扔掉“欲罷不能”的安眠藥，請(qǐng)跟隨自己純粹的心，輕松的找到屬于自己的失眠“自愈”方案！

作者簡(jiǎn)介

　　王富龍，博士，著名中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，第五屆“中國(guó)十大杰出青年”，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事，首屆“中國(guó)百名杰出青年中醫(yī)”，獲全國(guó)“五一”勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?，享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼。王富龍主張以調(diào)整心態(tài)為根本，使失眠者充分發(fā)揮自我效能，逐步擺脫失眠困擾。他在臨床過(guò)程中成功地救治過(guò)數(shù)以千計(jì)的奇證、難證、怪證患者。診治過(guò)程中重視癥狀的意義，重視調(diào)動(dòng)患者的自愈能力，被患者譽(yù)為“處方未下，病已去半”。著述頗豐。

圖書(shū)目錄

第一章文化篇——用中醫(yī)生態(tài)文化為失眠者把脈
第一節(jié) 誰(shuí)有文化誰(shuí)失眠
第二節(jié) 接受失眠，與失眠共舞
第三節(jié) 感受身體的信息
第四節(jié) 整合緊張的兩極
第五節(jié) 追尋天真的本我
第六節(jié) 失眠需要多向調(diào)節(jié)
第二章中醫(yī)篇——中醫(yī)理法方藥治失眠
第一節(jié) 失眠的中醫(yī)之理
第二節(jié) 失眠可以這樣治療
第三節(jié) 睡眠的時(shí)辰規(guī)則
第三章心理篇——不藥自愈話(huà)失眠
第一節(jié) 睡眠先睡心
第二節(jié) “我”為何沖突
第三節(jié) 拓寬自我，擺脫糾纏
第四節(jié) 把握此時(shí)此地
第五節(jié) 人性本善
第六節(jié) 不安常在，為所當(dāng)為
第七節(jié) 真相并非永遠(yuǎn)的
第八節(jié) 懂得“為何”，迎接“任何
第九節(jié) 整合身心，容受模糊
第十節(jié) 感受意義，重塑體驗(yàn)
第四章故事篇——生活真實(shí)案例話(huà)失眠
第一節(jié) 高考是人生幸福快車(chē)的必經(jīng)之路嗎?
第二節(jié) 懼怕別人咳嗽的男孩
第三節(jié) 一位老總的苦惱
第四節(jié) 公司單身白領(lǐng)的多夢(mèng)與焦慮
第五節(jié) 憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民的領(lǐng)導(dǎo)的無(wú)奈
第六節(jié) 把安眠藥做“鎮(zhèn)宅之寶”的女主持人
第七節(jié) 資深炒股英雄的酸甜苦辣
第五章問(wèn)答篇——答疑話(huà)失眠
參考文獻(xiàn)
后記