健康管理手冊(cè)

　　你能回答以下問(wèn)題嗎？你能一口說(shuō)出你的血壓值嗎？你的血糖是多少呢？你是否存在血脂過(guò)高的問(wèn)題呢？你了解身體的警告信息嗎？你還是關(guān)心你的小汽車(chē)超過(guò)關(guān)心你的身體嗎？是適可而止的時(shí)候了！你應(yīng)像管理一家公司一樣對(duì)你的身體進(jìn)行監(jiān)控管理。你必須把健康當(dāng)你的終身事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)。只有健康才是最重要的！”在中國(guó)，有70%的人正處于亞健康狀態(tài)。那么，身為“白骨精”的你呢？是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰(zhàn)上司的苛刻挑剔，高付出獲得高回報(bào)，卻不知情的為工作買(mǎi)單透支了好身體？那么，從現(xiàn)在起，管理你的健康吧，像管理你的企業(yè)、你的金錢(qián)，你的一切計(jì)劃一樣，在你的身體被宣判死緩之前。如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個(gè)由時(shí)光流逝而帶來(lái)的必然結(jié)果，而是將其視為一種疾病。人們認(rèn)為，這是由于身體細(xì)胞在生命周期中，長(zhǎng)期受到外環(huán)境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進(jìn)展類(lèi)似，衰老可以被延緩甚至逆轉(zhuǎn)。越來(lái)越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開(kāi)始著手干預(yù)，并操縱自己身體的衰老進(jìn)程。這種行動(dòng)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚，但越早開(kāi)始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取決于人類(lèi)在身心兩方面的衰逝進(jìn)展。事實(shí)上，保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系列事情，是完全可以由我們來(lái)掌握并控制的。說(shuō)來(lái)說(shuō)去，到底怎樣才能擁有健康長(zhǎng)壽呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們說(shuō)每個(gè)人都必須學(xué)會(huì)把握自己，就像司機(jī)把握方向盤(pán)一樣，我們把它比喻為把握生命的方向盤(pán)。當(dāng)坐在汽車(chē)的駕駛室時(shí)，每位司機(jī)都知道必須掌握好方向盤(pán)，注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車(chē)安全行駛，確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛(ài)車(chē)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車(chē)。這是完完全全的本末倒置。我們認(rèn)為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對(duì)自家汽車(chē)的關(guān)注程度更多一些才對(duì)。你真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車(chē)輪胎的壓力要重要得多！

　　楊瑞芳，女，重慶大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，華南理工大學(xué)客座教授。楊教授時(shí)常往返于美國(guó)加州圣地亞哥市和中國(guó)重慶之間，她發(fā)現(xiàn)美國(guó)人都把健康作為最重要的事情進(jìn)行管理，把健康當(dāng)成事業(yè)進(jìn)行經(jīng)營(yíng)，國(guó)人雖然成天嚷嚷著“健康很重要”，可真正為健康做的實(shí)事卻停留在三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的地步。她說(shuō)：“是時(shí)候管理你的健康了，別再顧左右而言他了，只有健康才是最重要的！”王禾，男，重慶中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)急診專(zhuān)委會(huì)委員，重慶東華醫(yī)院內(nèi)科主任。他在身體保健領(lǐng)域有獨(dú)到之處，公開(kāi)發(fā)表相關(guān)論文30余篇。長(zhǎng)期從事呼吸道、內(nèi)分泌等相關(guān)疾病和急救的臨床工作及研究。王浩，女，心理學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)學(xué)士，長(zhǎng)期從事健康管理師、心理咨詢(xún)師的培訓(xùn)工作。高級(jí)心理咨詢(xún)師，重慶大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心主任，從事心理健康教育教學(xué)工作和心理咨詢(xún)工作20年，舉辦心身健康教育講座200場(chǎng)以上。