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內(nèi)容簡介

　　密切配合衛(wèi)生部發(fā)布的指南以及北京市衛(wèi)生局發(fā)布的做奧運主人的倡議，結(jié)合時下新穎的健康理念，將走路作為每個人每天都應(yīng)該做到的運動方式。將輕松、經(jīng)濟的運動方式和保健方式引入到人們的生活中去?！蹲叱鲆粋€好身體》詳細介紹了應(yīng)該如何走路才是正確，如何走路才能達到鍛煉和健康的功效。　為什么《中國居民膳食指南》里建議成年人每天進行累計步行6000步以上的身體活動？我們每天都在走路，但是你會走路嗎？你知道走路是最好的健身養(yǎng)生方式嗎？醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，長期走路上下班和外出步行的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，都明顯低于喜歡乘車的人。而且，如果經(jīng)常堅持走路，還可以達到預(yù)防疾病的作用。例如：每天走路30分鐘可以有效預(yù)防和減少30％得心臟病、50％得糖尿病、20％得乳腺癌以及高血壓、老年癡呆、動脈硬化、骨折等的幾率。除此之外，走路還有強身健體的功能?？梢灶A(yù)防骨質(zhì)疏松癥、改善腰、肩、頭部疼痛，消除壓力、改善睡眠．還可以抵抗憂郁、瘦身減肥等。

作者簡介

　　胡建夫，醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系畢業(yè)，現(xiàn)任某教學(xué)醫(yī)院營養(yǎng)師。他對于家庭保健知識的傳播不遺余力，經(jīng)常撰文呼吁家庭健康的重要性。著有《30歲大修身體》《怎樣吃維生素》《會睡才會健康》《怎樣有效對抗癌癥》等書。

圖書目錄

第一章生命在于“走”
第1節(jié) 走路，人類最好的運動
第2節(jié) 延年益壽的妙方
第3節(jié) 打造美腿的另類走法
第4節(jié) 動腦之前，先動動腳
第5節(jié) 好心情是“走”出來的
第6節(jié) 走掉精神的枷鎖
第7節(jié) 狼醫(yī)生的啟示
第二章你會走路嗎
第1節(jié) 走路需要技巧
第2節(jié) 走路的禁區(qū)
第3節(jié) 健康的花樣走路
第4節(jié) 走路“看”病
第5節(jié) 時尚浪漫的雨中散步
第三章走“掉”中風(fēng)后遺癥
第1節(jié) 步行挽救中風(fēng)
第2節(jié) 中風(fēng)后遺癥的步行鍛煉法
第四章走出健康的心臟
第1節(jié) 捍衛(wèi)心臟“走”為先
第2節(jié) 走路護心秘籍
第五章癌癥與走路
第1節(jié) 給癌癥設(shè)個屏障
第2節(jié) 走離癌癥，步步為“贏”
第六章糖尿病人的走路康復(fù)法
第1節(jié) 每天一小時，輕松預(yù)防糖尿病
第2節(jié) 跟糖尿病說“拜拜”
第七章走路與動脈硬化
第1節(jié) 可怕的動脈粥樣硬化
第2節(jié) 動脈硬化走到“軟”
第八章保護好你的骨頭
第1節(jié) 別讓骨質(zhì)疏松“絆隨”你
第2節(jié) 走路防止骨折
第九章讓流感在走路中消失
第1節(jié) 感冒真的是小病嗎
第2節(jié) 天然的流感疫苗
第十章走路的解“秘”良方
第1節(jié) 健康從“方便”開始
第2節(jié) 解“秘”良方
第十一章痔瘡的走路療法
第1節(jié) 簡單防“痔”法
第2節(jié) 走著，走著，“痔”好了
第十二章 “壞膽固醇”的克星
第1節(jié) “壞膽固醇”有多壞
第2節(jié) 走掉膽固醇
第十三章走路走出好睡眠
第1節(jié) 現(xiàn)代社會的失眠癥
第2節(jié) 用你的雙腳治失眠
第十四章贅肉走開，窈窕走來
第1節(jié) 散步走掉熱量
第2節(jié) 美麗淑女纖纖步
第十五章孕期快樂健步行
第1節(jié) 孕婦健身，首選走路
第2節(jié) “大”有“大”走法
第十六章 “走”自己的路，讓大家學(xué)去吧
第1節(jié) 為自己選一雙好鞋
第2節(jié) 尋找最好的走路地點
第3節(jié) 在合適的時間里走路
第4節(jié) 走路計劃的制訂
第5節(jié) 走路者的力量訓(xùn)練
第6節(jié) 隨時隨地的走步運動
第十七章名人的“走路效應(yīng)”
第1節(jié) 英國皇室步行法
第2節(jié) 愛因斯坦也愛步行
第3節(jié) 簡·方達的健身法則
第4節(jié) 巴甫洛夫的長壽之道
第5節(jié) 喜歡散步的澳大利亞總理