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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《美體塑形操》采用了豐富的圖片資料，通過(guò)柔韌性練習(xí)、球操和器械練習(xí)，以塑造形體、建立美感、提高自信心、發(fā)展身體素質(zhì)，指導(dǎo)人們特別是愛(ài)美的女性進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的美體塑形鍛煉，促進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)的普及?！睹荔w塑形操》既能夠開(kāi)闊練習(xí)者的視野，豐富人們的形體健身知識(shí)，又能夠?yàn)橹笇?dǎo)人們進(jìn)行自覺(jué)的、科學(xué)的形體健身鍛煉提供必要的參考素材，是一本值得學(xué)習(xí)和收藏的美體塑形書(shū)籍。你想有一個(gè)人人羨慕的好身段、好體魄嗎？如果你想改變一下你的體型，無(wú)論是減去身體的脂肪還是增強(qiáng)肌肉力量，或者兩者兼顧，《美體塑形操》就是你最好的選擇。

作者簡(jiǎn)介

　　潘國(guó)建，男，1959年9月出生于上海。碩士生導(dǎo)師，教授。1982年1月畢業(yè)于上海師范大學(xué)體育系；1982年2月至今任職于上海師范大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教研室；擔(dān)任主要課程有：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、人體形態(tài)與健美方法、集郵藝術(shù)等。曾公派赴日本東京大學(xué)和加拿大道格拉斯學(xué)院訪問(wèn)進(jìn)修。是全國(guó)高校體育專業(yè)《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》教材編寫(xiě)組成員。主要研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)和體育健身。

圖書(shū)目錄

序
柔美入門(mén)篇
一、性感美肩運(yùn)動(dòng)3法
二、纖腰緊腹9法
三、10大方法柔韌肢體
四、“6字訣”塑造勻稱美感身材
球操瘦身篇
一、熱身與控球運(yùn)動(dòng)
二、削肩瘦手臂運(yùn)動(dòng)
三、燃燒背部脂肪運(yùn)動(dòng)
四、臀部塑形運(yùn)動(dòng)
五、消除腿部贅肉運(yùn)動(dòng)
六、細(xì)腰美腹運(yùn)動(dòng)
七、玩球瘦身新法——啞鈴球操
整體塑形篇
一、胸部豐滿堅(jiān)挺4法
二、用小器械改造溜肩膀
三、用7日打造圓潤(rùn)有力的玉臂
四、塑造背部S曲線的8種鍛煉法
五、5種方法鎖住翹臀
六、修長(zhǎng)美腿7法
七、塑造你的迷人小腿
八、波西米亞腰腹訓(xùn)練法
美體小常識(shí)
一、身高與體圍的關(guān)系
二、人體所需的營(yíng)養(yǎng)
三、健身運(yùn)動(dòng)中的飲水衛(wèi)生
四、形體鍛煉中的運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法