美體塑形操

序
柔美入門篇
一、性感美肩運(yùn)動3法
二、纖腰緊腹9法
三、10大方法柔韌肢體
四、“6字訣”塑造勻稱美感身材
球操瘦身篇
一、熱身與控球運(yùn)動
二、削肩瘦手臂運(yùn)動
三、燃燒背部脂肪運(yùn)動
四、臀部塑形運(yùn)動
五、消除腿部贅肉運(yùn)動
六、細(xì)腰美腹運(yùn)動
七、玩球瘦身新法——啞鈴球操
整體塑形篇
一、胸部豐滿堅(jiān)挺4法
二、用小器械改造溜肩膀
三、用7日打造圓潤有力的玉臂
四、塑造背部S曲線的8種鍛煉法
五、5種方法鎖住翹臀
六、修長美腿7法
七、塑造你的迷人小腿
八、波西米亞腰腹訓(xùn)練法
美體小常識
一、身高與體圍的關(guān)系
二、人體所需的營養(yǎng)
三、健身運(yùn)動中的飲水衛(wèi)生
四、形體鍛煉中的運(yùn)動損傷的處理方法