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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《學(xué)習(xí)動(dòng)物好榜樣：人體仿生養(yǎng)生操作手冊(cè)》主要內(nèi)容是只要提到動(dòng)物，你的眼前一定出現(xiàn)一個(gè)極其廣闊的畫(huà)面，在山野中奔跑的猛虎，在高空中飛翔的雄鷹，在草木間匍匐爬行的蟒蛇，在水里自由自在游著的魚(yú)兒……每一種動(dòng)物都會(huì)給你展示一個(gè)多姿多彩的世界。地球上，沒(méi)有哪個(gè)物種像人類和動(dòng)物一樣相生相克，關(guān)系緊密。雖然人的許多高超本領(lǐng)為其他生物所不具備的，但千萬(wàn)種生物的某些一技之長(zhǎng)，恰恰又是萬(wàn)物之靈的人類所欠缺的。在大自然中，動(dòng)物在經(jīng)過(guò)億萬(wàn)年的進(jìn)化、發(fā)展和自然選擇后，已經(jīng)形成了非常復(fù)雜和高度自動(dòng)化的器官和系統(tǒng)，都有著各自不同的優(yōu)異形態(tài)，獨(dú)特結(jié)構(gòu)和高超的本領(lǐng)。在醫(yī)學(xué)保健方面，動(dòng)物也可以作為我們?nèi)祟惖睦蠋?。?dòng)物，尤其是野生動(dòng)物，沒(méi)有醫(yī)生，但也要戰(zhàn)勝疾病，雖然我們?nèi)祟愑辛己玫尼t(yī)療條件，但如果學(xué)會(huì)動(dòng)物把握自己的健康，學(xué)習(xí)動(dòng)物各種自療本領(lǐng)來(lái)健身防病，尤其是對(duì)某些慢性病和頑固性疾病，那無(wú)疑是莫大的幸福，這也是《學(xué)習(xí)動(dòng)物好榜樣》《學(xué)習(xí)動(dòng)物好榜樣：人體仿生養(yǎng)生操作手冊(cè)》的立意，《學(xué)習(xí)動(dòng)物好榜樣：人體仿生養(yǎng)生操作手冊(cè)》將為我們展開(kāi)一個(gè)仿生養(yǎng)生的神奇世界。如果我們通過(guò)《學(xué)習(xí)動(dòng)物好榜樣：人體仿生養(yǎng)生操作手冊(cè)》學(xué)到了一些防病治病、養(yǎng)生延年的理念和技法，那就是我們共同的福。

作者簡(jiǎn)介

　　孔令謙，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目繼承人和負(fù)責(zé)人，孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長(zhǎng)?？琢钪t研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門(mén)醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式?？琢钪t是國(guó)內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專欄作家，長(zhǎng)期受電視臺(tái)邀約推出系列養(yǎng)生專題節(jié)目，并廣受邀請(qǐng)?jiān)诒本┐髮W(xué)、清華大學(xué)以及諸多大企業(yè)、政府機(jī)關(guān)舉辦養(yǎng)生保健講座，深受好評(píng)。

圖書(shū)目錄

陳太平序從仿生到養(yǎng)生
陳幼生序博采動(dòng)物之長(zhǎng)，為我養(yǎng)生所用
第一篇仿生養(yǎng)生六方略
1．學(xué)小貓眠養(yǎng)生——養(yǎng)生的第一良方
你睡得好嗎?
解剖睡眠：漫說(shuō)生物鐘
仿貓打盹：儲(chǔ)蓄睡眠
附錄：動(dòng)物睡眠百態(tài)
2．學(xué)螞蟻藏養(yǎng)生——封藏生命的精氣神
蓄勢(shì)儲(chǔ)能：養(yǎng)生的“最高綱領(lǐng)”
仿燕筑巢：儲(chǔ)備你的抗衰老能力
3．學(xué)黑熊瀉養(yǎng)生——清理垃圾一身輕松
十憋九?。耗c胃日日清
仿?tīng)T龍不食：讓腸胃也來(lái)個(gè)星期天
4．學(xué)蛇低溫養(yǎng)生——延年益壽不是夢(mèng)
高原山區(qū)的老人為什么總是長(zhǎng)壽
花兒要到傍晚澆：女人要學(xué)會(huì)低溫養(yǎng)生
仿北極熊直面寒冬：常洗冷水浴和冬泳
5．學(xué)烏龜靜養(yǎng)生——保持生命的彈性
以靜制動(dòng)：養(yǎng)生觀念要回歸
找到你心中的烏龜
仿蝸牛慢慢爬：一種積極的生活態(tài)度
6．學(xué)大雁順時(shí)養(yǎng)生——順應(yīng)天時(shí)百病不侵
仿生夏眠：夏日午睡的“健康經(jīng)”
學(xué)動(dòng)物的防暑攻略
應(yīng)季養(yǎng)生，事半功倍
仿大雁南北往返：遵循天時(shí)
第二篇仿生養(yǎng)生五大經(jīng)典功法
1．華佗五禽戲
2．女子五禽戲
3．龜蛇吐納功
4．婆羅門(mén)導(dǎo)引十二法
5．動(dòng)物瑜伽18技
第三篇平衡內(nèi)分泌
1．仿蛟龍出?！{(diào)節(jié)內(nèi)分泌
2．仿貓伸懶腰——改善你的血液循環(huán)
3．學(xué)梅花鹿跑——讓心血管做體操
4．仿水鳥(niǎo)游泳——活絡(luò)氣血，促進(jìn)氣血循環(huán)
5．仿狼顧——醒腦明目，疏通氣血
6．仿靈貓撲鼠——調(diào)整血液循環(huán)和新陳代謝
7．仿大象卷鼻——舒心暢血
8．仿鶴首龍頭——清腦明目
9．仿龍息拱背——通暢氣血，放松筋骨
10．仿熊步行——改善血液循環(huán)
11．仿蝗蹺腿——調(diào)理月經(jīng)紊亂
12．仿貓學(xué)虎行——有益于周身血液分流均衡
13．仿游魚(yú)挺身——促進(jìn)自主神經(jīng)功能
14．仿熊抖腿——預(yù)防淤血
15．仿駱駝起立——預(yù)防腦貧血
第四篇預(yù)防慢性病
1．學(xué)虎上山下山——調(diào)理糖尿病
2．學(xué)兔跳躍——預(yù)防骨質(zhì)疏松
3．仿山貓拱背——強(qiáng)化頸椎、脊椎
4．仿獼猴歡引——調(diào)理頸項(xiàng)僵硬、肩膀酸痛
5．仿鷹飛揚(yáng)——緩解肩背疼痛
6．仿猿伸臂——緩解腰酸背痛
7．仿雁息行氣——防治腰酸背痛
8．仿垂翅烏伸——調(diào)理夜盲癥
9．仿鶴翔云霓——疏松筋骨，鍛煉視力
10．仿犀牛望月——疏松僵硬關(guān)節(jié)、肌肉
11．仿鹿步行——消除肩膀酸痛
12．仿蛇吐信——緩解頭暈、頸部酸麻
13．仿小狗搖頭——預(yù)防頭痛、頸部酸痛_
14．仿長(zhǎng)頸鹿轉(zhuǎn)頭——改善頸椎血液循環(huán)
15．仿鵝轉(zhuǎn)頸——有效活動(dòng)頸肩部肌肉
16．仿白馬分鬃——緩解頸臂酸痛，調(diào)理氣息
17．仿梅花鹿跑——鍛煉肩膀及腰部
18．仿熊懸掛——防治手臂酸麻、肘肩疼痛
19．仿龜蛇伸縮——鍛煉頭、頸部¨
20．仿小貓拱腰——治療腰痛背痛
21．仿玉蟾吞日——防治高血壓
第五篇保養(yǎng)內(nèi)臟功能
1．仿動(dòng)物縮腹——讓你的腹部“縮水
2．學(xué)飛鳥(niǎo)練胸廓——愛(ài)惜心肺的保護(hù)神
3．仿犬懇旋掌——改善下肢及腰腎氣血循環(huán)
4．仿鵬鳥(niǎo)展翅——治療小便不利、小腹腫痛
5．仿金龜服氣——防治胃、腸炎
6．仿鷂展翅——調(diào)理腎、膀胱脈器功能
7．仿燕飛云霄——強(qiáng)化脾腎功能
8．仿黑熊抱樹(shù)——滋補(bǔ)腎臟
9．仿仙鶴飛翔——加強(qiáng)心肺的功能
10．仿狗行走——防治腰痛、胃下垂
11．仿烏龜爬行——鍛煉腹肌，增強(qiáng)腸胃功能
12．仿老驢推磨——增進(jìn)腹直肌
13．仿睡貓乍醒——調(diào)整腸胃功能
第六篇仿生養(yǎng)生抗衰老
第七篇仿生養(yǎng)生拓展——健康瘦身
后記我的太極之路和仿生養(yǎng)生觀