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內(nèi)容簡介

　　百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴、神闕穴、關(guān)元穴、合谷穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、涌泉穴是十大保健穴，經(jīng)常按摩按摩，有病治病，無病防病。咬咬牙，甩甩手，踢踢腿，吞咽唾液保健康，經(jīng)常叩齒保健康，甩手保健康，輕松自如，快樂健康。正面思考，訓(xùn)練積極心態(tài)；平衡心態(tài)，培養(yǎng)健康性格；調(diào)節(jié)情緒，笑口常開；粗細(xì)搭配，平衡酸堿，注意營養(yǎng)適度……一看就能懂，一懂就能用，一用就有效。翻開上頁，馬上試試！

作者簡介

　　周之華，1955年出生，北京人。畢業(yè)于澳大利亞悉尼科技大學(xué)，碩士；現(xiàn)任首都體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育系系主任、碩士研究生導(dǎo)師、教授。中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)分會(huì)常委；中國武術(shù)協(xié)會(huì)科學(xué)委員會(huì)委員；北京市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席。多次主持教育部、全國教育科學(xué)規(guī)劃辦、國家體育總局、武術(shù)管理中心等課題。馬建國，1975年出生，天津人。國家二級(jí)心理咨詢師，畢業(yè)于北京師范大學(xué)，教育學(xué)學(xué)士?，F(xiàn)為首都體育學(xué)院研究生。有十多年的青少年心理健康教育工作經(jīng)驗(yàn)，心理咨詢個(gè)案一千多人，獲得學(xué)生、家長和教師的廣泛好評(píng)。有二十多篇心理、教育等方面論文獲獎(jiǎng)，現(xiàn)已出版五種心理、保健方面專著。

圖書目錄

第一篇十大穴位保健康
第一章頭部大穴
1．百會(huì)穴3
2．太陽穴9
3．風(fēng)池穴12
第二章軀干大穴位
4．神闕穴15
5．關(guān)元穴19
第三章上肢大穴
6．合谷穴21
7．內(nèi)關(guān)穴25
8．勞宮穴28
第四章下肢大穴
9．足三里穴3l
10．涌泉穴34
第二篇兩大方法保健康
第五章活動(dòng)面部
按摩面部保健康42
按摩鼻子保健康46
活動(dòng)眼睛保健康49
按摩耳朵保健康51
常咽唾液保健康54
叩齒保健康57
漱口保健康62
刷牙保健康65
護(hù)齒保健康69
梳頭保健康72
搓臉保健康74
洗臉保健康75
第六章活動(dòng)全身
臂跑保健康80
甩手保健康83
活動(dòng)手指保健康86
活動(dòng)腳趾保健康89
活動(dòng)腳踝保健康91
活動(dòng)膝蓋保健康93
干洗腳保健康96
搓腳心保健康98
退步走保健康99
活動(dòng)頸椎保健康103
活動(dòng)后背保健康106
活動(dòng)腰部保健康108
活動(dòng)腹部保健康110
腹式呼吸保健康112
放聲朗讀保健康114
下蹲保健康118
蹬足保健康123
健步保健康124
散步保健康127
第七章思維習(xí)慣
正面思考，訓(xùn)練積極心態(tài)131
平衡心態(tài)，培養(yǎng)健康性格136
……
第八章飲食習(xí)慣
第九章睡眠習(xí)慣