美人進(jìn)化書

本書使用方法
前言
Chapter 1 煥發(fā)自信光彩
讓自信笑容時(shí)常綻放
1.情緒低落、抑郁
2.時(shí)常感覺焦躁不安
3.無所事事、懶散
4.什么都無所謂、“順其自然”
5.為了小事容易緊張或慌亂
6.常感覺自卑、孤獨(dú)
7.壓力過大，透不過氣
8.害怕獨(dú)處刀
Chapter 2 維持曼妙身姿
讓體形維持、恢復(fù)到健康狀態(tài)
體型·身形自我檢測(cè)表
1.體重不斷增加
2.身體曲線變形
3.小腹凸出
4.肌肉松弛
5.產(chǎn)后體形很難恢復(fù)
6.盲目健身塑形
Chapter 3 改善內(nèi)在體質(zhì)
讓內(nèi)在體質(zhì)逐步走向健康
Part 1 舒活筋骨，消除疲勞
1.時(shí)常感覺疲累
2.無法安心熟睡
3.很難讓身心放松
4.早晨起床困難
5.雙眼常浮現(xiàn)眼袋、黑眼圈
6.總感覺疲勞無法消除
Part 2 改善怕冷、易浮腫體質(zhì)
怕冷、易浮腫體質(zhì)自我檢測(cè)表
1.經(jīng)常手腳冰冷
2.受不了冷氣
3.愛吃成性食物
4.時(shí)常感覺口渴
5.頻繁跑廁所
6.面色發(fā)黃
7.早晨起來時(shí)臉部浮腫
8.傍晚時(shí)雙腳浮腫
Part 3 消除經(jīng)常性疼痛
經(jīng)常性疼痛自我檢測(cè)表
1.頭痛
2.有耳痛、耳鳴現(xiàn)象
3.腹部疼痛
4.腰部不適
5.膝蓋疼痛
6.肩、背、頸部僵硬
Part 4 減緩生理期不適感，預(yù)防婦科病
生理期不適自我檢測(cè)表
1.生理周期不穩(wěn)定
2.生理痛難以忍受
3.身體有異味
4.焦躁不安、情緒不穩(wěn)定
5.體重增加
6.擔(dān)心罹患乳腺癌
Part 5 清理腸子、凈白肌膚
1.腸胃不適
2.經(jīng)常便秘、腹脹
3.肌膚粗糙
Chapter 4 戒除不良嗜好
讓好習(xí)慣自然融入生活
不良嗜好自我檢測(cè)表
1.經(jīng)常吸煙
2.喜歡飲酒
3.常喝含咖啡因的飲料
4.經(jīng)常熬夜、習(xí)慣晚睡
Chapter 5 去除難聞氣味
讓清新空氣縈繞身旁
難聞氣味自我檢測(cè)表
1.汗臭
2.體臭
3.腳臭
4.腳氣
5.口臭
6.頭發(fā)上有難聞的味道
Chapter 6 身心愉悅從好習(xí)慣開始
讓我們一起成為美麗達(dá)人
身心愉悅法則自我檢測(cè)表
1.熱衷有氧運(yùn)動(dòng)
2.制定適宜的作息時(shí)間表
3.健康合理的飲食習(xí)慣
4.沉靜應(yīng)對(duì)壓力與負(fù)擔(dān)
5.樂于與他人分享喜與悲
6.積極樂觀地面對(duì)生活