123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《我要再瘦一點(diǎn)》系出自原水文化“健康聊天室”系列之《??！瘦上半身完全搞定》《?。∈葜袊耆愣ā贰栋?！瘦下半身完全搞定》等三《我要再瘦一點(diǎn)》的精華濃縮版。我們嚴(yán)選這三本書的重點(diǎn)內(nèi)容有以下三點(diǎn)：1．不花大錢上健身房、瘦身機(jī)構(gòu)；不亂吃減肥藥、減肥食品。2．在日常生活中就可以輕松執(zhí)行。3．提供健康不復(fù)胖的正確飲食法+運(yùn)動(dòng)按摩法+生活保健法。因此針對(duì)上半身（臉頰、肩、頸、手臂、胸部、背部）、中圍（腰部、腹部）以及下半身（臀部、大腿、小腿）等11處易胖部位，首先協(xié)助讀者破除似是而非的減肥觀念與迷思，接著提供有效而易執(zhí)行的雕塑運(yùn)動(dòng)，還有簡(jiǎn)單隨時(shí)可進(jìn)行的按摩DIY?！俺詫?duì)食物”也是瘦身成功的關(guān)鍵因素之一，因此《我要再瘦一點(diǎn)》也由營(yíng)養(yǎng)師協(xié)助設(shè)計(jì)1200卡（1卡=4．1 86 8焦）的外食菜單或自己下廚的健康瘦身餐。另外，《我要再瘦一點(diǎn)》也提供正確生活作息與指導(dǎo)修飾肥胖身材的穿著法。讀者可針對(duì)自己想瘦的部位，全方位打擊脂肪，讓瘦身不難、痛苦不再，完成“還想再瘦一點(diǎn)”的減重夢(mèng)想。《我要再瘦一點(diǎn)》開宗明義即表明系整編自原水《?。∈萆习肷硗耆愣ā返热緯?，但仍要再次特別感謝曾經(jīng)協(xié)助這三本書的李政育醫(yī)師、姜慧嵐秘書長(zhǎng)、洪若樸營(yíng)養(yǎng)師、黃國(guó)晉醫(yī)師、黃麗卿醫(yī)師、葉安蒂老師、趙思姿營(yíng)養(yǎng)師、劉桂蘭醫(yī)師、賴榮年醫(yī)師、蕭敦仁醫(yī)師、謝瀛華醫(yī)師、謝宜芳營(yíng)養(yǎng)師、蘇茂仁醫(yī)師等許多專業(yè)人士，抽空受訪，傳播正確專業(yè)的知識(shí)，提供讀者一條健康瘦身的途徑。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《我要再瘦一點(diǎn)》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

編輯說(shuō)明 “瘦上半身+瘦中圍+瘦下半身”的精華濃縮版
前言瘦身之前，不可不知
PART 1 再瘦一點(diǎn)！擺脫臉頰、肩頸、手臂、胸部、后背的麻煩贅肉
迷思篇
為什么要瘦上半身？
誰(shuí)容易上半身發(fā)胖？
上半身的贅肉在哪？
為什么只有上半身胖？
臉部肥胖因素
頸肩肥胖因素
手臂肥胖因素
胸部肥胖因素
背部肥胖因素
上半身標(biāo)準(zhǔn)尺寸怎么算？
運(yùn)動(dòng)篇
燃脂消瘦的運(yùn)動(dòng)
肩頸纖瘦運(yùn)動(dòng)
手臂纖瘦運(yùn)動(dòng)
背部纖瘦運(yùn)動(dòng)
胸部纖瘦運(yùn)動(dòng)
按摩篇
局部瘦身的按摩法
臉部按摩DIY
肩頸按摩DIY
手臂按摩DIY
胸部按摩DIY
飲食篇
瘦身飲食完全打擊
1200卡纖體瘦身餐
保健篇
上半身不發(fā)胖保健法
上半身纖瘦穿著加分法
PART 2 再瘦一點(diǎn)！擺脫水桶腰、大腹婆的可怕惡夢(mèng)
迷思篇
誰(shuí)需要中圍減肥？
哪些人容易中圍發(fā)胖？
為什么中圍特別容易胖？
透視中圍肥胖因素
什么是理想中圍？
運(yùn)動(dòng)篇
纖腰縮腹的瘦身運(yùn)動(dòng)
上腹部塑身運(yùn)動(dòng)
側(cè)腰部塑身運(yùn)動(dòng)
下腹部塑身運(yùn)動(dòng)
按摩篇
腰腹按摩DIY
飲食篇
瘦身飲食聰明吃法
1200卡外食瘦身餐
保健篇
中圍不發(fā)胖保健法
填寫瘦身日記
中圍纖瘦穿著加分法
PART 3 再瘦一點(diǎn)！擺脫西洋梨、胖胖腿的肥胖身材
迷思篇
為什么要瘦下半身？
誰(shuí)需要瘦下半身？
誰(shuí)容易下半身發(fā)胖？
下半身很難瘦下來(lái)嗎？
下半身肥胖因素
下半身真的太胖嗎？
運(yùn)動(dòng)篇
翹臀瘦腿的運(yùn)動(dòng)
臀部雕塑運(yùn)動(dòng)
大腿雕塑運(yùn)動(dòng)
小腿雕塑運(yùn)動(dòng)
按摩篇
下半身按摩DIY
飲食篇
1200卡窈窕瘦身餐
保健篇
下半身不肥胖保健法
下半身纖瘦穿著加分法