黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生寶典

第一章 黃帝內(nèi)經(jīng)對(duì)人類生命發(fā)展規(guī)律的認(rèn)識(shí)
第一節(jié) 人體生命的發(fā)展規(guī)律
一、《素問(wèn)·上古天真論》——女七男八
二、《靈樞·天年》——十歲為期
第二節(jié) 人類生命的壽限及壽夭原因
一、人類生命的壽限
二、人體壽天的主要原因
第二章 黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生觀
第一節(jié) 內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生的基本原則
一、動(dòng)靜結(jié)合
二、順應(yīng)天地
三、綜合調(diào)攝
第二節(jié) 內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生大法
一、法于陰陽(yáng)，與天地自然保持一致
二、調(diào)攝情志，保持心神寧?kù)o樂(lè)觀
三、和于術(shù)數(shù)，積極鍛煉體魄
四、食飲有節(jié) ，調(diào)和五味營(yíng)養(yǎng)
五、起居有常，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
六、勞逸適度，養(yǎng)成良好勞作習(xí)慣
七、調(diào)節(jié) 房事，保持腎精健旺
八、善治未病，防止疾病發(fā)生發(fā)展
第三章 天人合一養(yǎng)生法
第一節(jié) 順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生法
一、春季養(yǎng)生法
二、夏季養(yǎng)生法
三、秋季養(yǎng)生法
四、冬季養(yǎng)生法
第二節(jié) 每曰陰陽(yáng)消長(zhǎng)養(yǎng)生法
第三節(jié) 地理環(huán)境養(yǎng)生法
一、五方之民養(yǎng)生法
二、居處水土與疾病預(yù)防
第四章 內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法
第一節(jié) 內(nèi)經(jīng)對(duì)體質(zhì)的分類
一、體質(zhì)的含義及其影響因素
二、內(nèi)經(jīng)對(duì)體質(zhì)的主要分類
第二節(jié) 各類體質(zhì)的養(yǎng)生方法
一、陽(yáng)虛之人的養(yǎng)生方法
二、陰虛之人的養(yǎng)生方法
三、氣虛之人的養(yǎng)生方法
四、血虛之人的養(yǎng)生方法
五、陽(yáng)盛之人的養(yǎng)生方法
六、痰濕之人的養(yǎng)生方法
七、血瘀之人的養(yǎng)生方法
八、肝郁之人的養(yǎng)生方法
第五章 經(jīng)絡(luò)腧穴養(yǎng)生法
第一節(jié) 針灸保健法
一、養(yǎng)生保健穴位與針刺保健法
二、火灸保健法
第二節(jié) 按摩保健法
一、腰背按摩保健法
二、耳部按摩保健法
三、降血壓按摩法
四、防感冒摩鼻法
五、亞健康推拿養(yǎng)生法
六、失眠按摩法
七、面部除皺按摩法
八、養(yǎng)顏健身按摩十術(shù)
九、緩解偏頭痛按摩法
十、按摩腰眼強(qiáng)腎法
十一、按摩腹部益壽法
十二、梳頭摩面保健法
十三、全身自摩養(yǎng)生法
十四、點(diǎn)穴保健法
十五、腿腳按摩保健法
十六、女性乳房按摩保健術(shù)
十七、小兒推拿按摩保健法
第三節(jié) 洗浴保健法
一、藥浴保健法
二、足浴保健法
三、其他洗浴保健法
第四節(jié) 外敷保健法和藥枕保健法
一、外敷保健法
二、藥枕保健法
第六章 開(kāi)神合——養(yǎng)生法
第一節(jié) 形神合一是內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法的理論核心
一、形神兼養(yǎng)為《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
二、動(dòng)靜合一是《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的重要特征
第二節(jié) 常用的精神調(diào)養(yǎng)法
一、修德養(yǎng)性
二、調(diào)和七情
三、順時(shí)調(diào)神
四、因人調(diào)神
第三節(jié) 常用的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)法
一、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的基本原則
二、傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
三、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
第四節(jié) 常用氣功養(yǎng)生法
一、氣功養(yǎng)生的基本原則
二、常用靜功功法介紹
三、常用動(dòng)功功法介紹
第五節(jié) 常見(jiàn)疾病的精神及運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
一、心身疾病的精神及運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
二、神經(jīng)官能癥的精神及運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
第七章 內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生法
第一節(jié) 飲食養(yǎng)生概論
一、飲食對(duì)生命的重要意義
二、飲食不當(dāng)生百病
三、藥食同源養(yǎng)正氣
四、調(diào)和陰陽(yáng)立根本
五、飲食對(duì)疾病預(yù)防的重要作用
六、飲食與疾病治療的密切關(guān)系
第二節(jié) 內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生的基本原則
一、飲食五味的調(diào)和法則
二、飲食有節(jié) 的基本法則
三、因時(shí)因地因人而擇食
四、辨病施食
第三節(jié) 內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生法則的應(yīng)用
一、食物養(yǎng)生法
二、藥膳養(yǎng)生法
三、醪酒養(yǎng)生法
四、四季飲食
五、老年飲食
六、辨體飲食
七、女性飲食
第四節(jié) 常用食療方選
一、解表發(fā)散食療方
二、清熱解毒食療方
三、祛風(fēng)除濕食療方
四、活血化瘀食療方
五、健脾消食食療方
六、理肺化痰食療方
七、養(yǎng)心安神食療方
八、疏肝降壓食療方
九、補(bǔ)腎壯骨食療方
十、補(bǔ)虛扶正食療方