錢氏中醫(yī)養(yǎng)生18法

心法篇
　第一法 十常四勿平常心
　第二法 微笑從容人生法
　第三法 延緩腦部衰老的直覺思維法
　第四法 養(yǎng)德養(yǎng)性稟賦法
　附1：中醫(yī)養(yǎng)生心法10條
　 附2：主張肉體生命與精神生命的和諧統(tǒng)一，強調呵護精神生命的特征
　附3：鍛煉自己仿生的能力
身法篇
　第五法 挺拔莊重站如松
　一、“站立如松”的文化品味
　 二、“站立如松”的生理功用
　三、“站立如松”六種養(yǎng)生體式及站式八段錦
　第六法 迅速從容行如風
　一、“行（走）如風”的文化品味
　 二、“行（走）如風”的生理功用
　三、“行（走）如風”養(yǎng)生技法
　第七法 穩(wěn)重大方坐如鐘（鍾）
　一、“坐如鐘（鍾）”的文化品味
　 二、“坐如鐘（鍾）”的生理功用
　三、“坐如鐘（鍾）”養(yǎng)生技法
　第八法 和諧自然臥如弓
　一、“臥如弓”的文化品味
　 二、“臥如弓”的生理功用
　三、“臥如弓”的養(yǎng)生技法
　第九法 視力保健運指功
　 一、視力保健運指功的由來
　二、視力保健運指功技法
　第十法 清凈臟腑六字訣
　一、六字訣的由來
　 二、六字訣養(yǎng)生技法
　第十一法 六大關節(jié)熱身操
　一、熱身操運動形式
　 二、熱身操技法
　第十二法 四末（手足）功能開發(fā)法
　一、對四末（手足）功能的再認識
　 二、對四末（手足）功能的開發(fā)
　第十三法 沐浴自然養(yǎng)生法
　一、沐浴陽光場能
　 二、沐浴月光場能
　三、沐浴樹木、花草場能
　 四、沐浴江河湖海場能
　五、沐浴山巒峻氣場能
　 附1：傳統(tǒng)養(yǎng)生術的基本步法、手法
　附2：傳統(tǒng)養(yǎng)生身法之道
生活篇
　第十四法 最好養(yǎng)生是勞動
　一、傳統(tǒng)養(yǎng)生對體力勞動的認識
　 二、參加適當體力勞動從轉變觀念入手
　三、參加適當體力勞動的選擇
　 四、干好自己愛干的事情是最好的養(yǎng)生
　第十五法 起居安臥、居處衣著養(yǎng)生法
　一、起居有常，安臥有方
　 二、居處適宜，衣著合體
　附1：房中養(yǎng)生快活法
　 附2：強腰健足坐式八段性養(yǎng)生法
　附3：強腰健腎拍打功
藥食篇
　第十六法 謹和五味飲食法
　一、傳統(tǒng)養(yǎng)生對“飲饌服食”法的認識與研究
　 二、常用食物的性能與功用
　第十七法 救疾之道中藥養(yǎng)生法-
　一、益氣補脾抗衰老益壽的中藥
　 二、滋陰補血抗衰老益壽的中藥
　三、助陽補腎抗衰老益壽的中藥
　 四、其他類抗衰老益壽的中藥
　附：生病選擇吃水果
療疾篇
　第十八法 五寶合治十病癥
　一、糖尿病
　 二、高血壓
　三、慢性前列腺炎
　 四、感冒
　五、失眠
　 六、咳嗽
　七、防治大便秘結
　 八、更年期綜合征
　九、消除疲勞
　 十、減肥
　附1：四總穴
　 附2：十要庹
　附3：介紹傳統(tǒng)養(yǎng)生足底推拿療法
　 附4：介紹常用按摩點穴手法
成果篇
　一、“東方苑”為《錢氏中醫(yī)養(yǎng)生18法》的問世搭建平臺
　 二、“養(yǎng)生18法”作為天津市老年大學公共課授課內容
　三、“養(yǎng)生18法”的全部內容在天津市《抗衰老》雜志上發(fā)表
　 四、應邀去老年大學傳授18法
　五、在東方苑舉辦了三期“養(yǎng)生18法”學習班