國家學生體質健康標準鍛煉手冊是同學們進行體育鍛煉，發(fā)展身體素質的好幫手，它將幫助你全面了解“陽光體育運動”和《國家學生體質健康標準》。手冊將向你介紹提高身體健康素質必須遵循的原則，鍛煉時的自我監(jiān)控方法，并對如何改善身體成分、發(fā)展心肺循環(huán)系統(tǒng)的功能、增強肌肉的力量和耐力、提高關節(jié)和肌肉的柔韌性的方法和手段分別進行了指導和說明，還闡述了發(fā)展運動技能的過程和規(guī)律。此外，手冊還附有《國愛學生體質健康標準》評分表，為你對自己測量的結果進行自我評價時提供方便。手冊中專門設計了針對各個年齡的不同內容和不同形式的體質健康狀況評價結果的記錄表，可滿足你把中學階段的每一次測試結果進行記錄，最終構成你在中學階段體質健康狀況的發(fā)展軌跡。
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