圖說(shuō)懷孕細(xì)節(jié)

第一篇 懷孕錢(qián)一定要做好的3件事
　細(xì)節(jié)1：制定一個(gè)科學(xué)孕育計(jì)劃
　　商量過(guò)后再?zèng)Q定要不要孩子
　　具備積極的生育態(tài)度
　　不做拒絕生育的“丁克”一族
　　提前學(xué)習(xí)孕育知識(shí)
決定優(yōu)生的相關(guān)因素
哪些夫婦有出生遺傳病后代的風(fēng)險(xiǎn)
胎兒的性別由什么決定
居家環(huán)境中的電磁污染
　細(xì)節(jié)2：為懷孕做好充分的準(zhǔn)備
　　妻子的準(zhǔn)備
消除不必要的擔(dān)心心理
加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)有利于懷孕
保證身體健康
避免預(yù)防接種
孕前將體重調(diào)整到最佳狀態(tài)
攝取充足的營(yíng)養(yǎng)
從孕前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸
提前換一種避孕方式
丈夫的準(zhǔn)備
準(zhǔn)爸爸是優(yōu)生的男主角
注意自己的飲食
吸煙喝酒影響優(yōu)生
丈夫的前列腺炎會(huì)影響懷孕
丈夫用藥不慎也會(huì)影響胎兒
共同的準(zhǔn)備
和諧夫妻感情
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
進(jìn)行孕前檢查
避免不良因素的傷害
提高性生活的質(zhì)量
喜迎妊娠到來(lái)
　細(xì)節(jié)3：選擇一個(gè)最佳受孕時(shí)機(jī)
　　最佳受孕季節(jié)
　　最佳受孕時(shí)機(jī)
　　準(zhǔn)確預(yù)測(cè)排卵期
基礎(chǔ)體溫法
宮頸黏液法
　　最佳受孕環(huán)境
專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第二篇 懷孕第1個(gè)月不能麻痹大意
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況．
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
疲倦
基礎(chǔ)體溫上升
停經(jīng)
痣、雀斑明顯
乳房變化
骨盆腔有不適感
尿頻
白帶增多
晨吐
　　早日確定自己懷孕了
宮頸黏液
婦科檢查
B型超聲顯像儀檢查
妊娠試驗(yàn)
　　減輕晨吐的14種方法
消除精神緊張
讓每一天有個(gè)美好的開(kāi)始
盡量少吃多餐
注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
吃容易消化的食物
預(yù)先做準(zhǔn)備
避免將唾液吞到你空空的胃里
保持樂(lè)觀的心情
穿著舒服一點(diǎn)
采取舒服的姿勢(shì)
使用精油
盡量多休息
出門(mén)走走
指壓內(nèi)關(guān)穴
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
情緒上可能有的感覺(jué)
快樂(lè)
難以置信
充滿疑惑
焦慮不安
　　克服不必要的擔(dān)憂心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　制定一份可行的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
　　本月飲食原則
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
　　環(huán)境胎教
　　情緒胎教
　　音樂(lè)胎教
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第三篇 懷孕第2個(gè)月正確對(duì)待早孕反應(yīng)
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
惡心
倦怠感
口渴
胃灼熱
皮膚干癢
便秘
脹氣與放屁
　　保持個(gè)人衛(wèi)生
　　勤刷牙對(duì)胎兒的好處
　　不要暴露在電磁波下
　　孕早期謹(jǐn)慎用藥
孕婦誤服藥物后的對(duì)策
　　妊娠早期要注意的異常情況
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上可能有的感覺(jué)
易怒
對(duì)丈夫心緒煩亂
有依賴感
　　消除心中的焦慮
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　本月飲食原則
　　孕婦吃酸有講究
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
情緒胎教
　　聯(lián)想胎教
　　環(huán)境胎教
　　音樂(lè)胎教
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第四篇 懷孕第3個(gè)月謹(jǐn)防意流產(chǎn)
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
衣服的尺碼加大了
骨盆區(qū)不適
　　懷孕前三個(gè)月的陰道出血
你不必?fù)?dān)心的出血
該擔(dān)憂的出血
　　流產(chǎn)的一般表現(xiàn)
　　平時(shí)活動(dòng)要小心
站立姿勢(shì)
行走姿勢(shì)
坐姿
休息姿勢(shì)
上下樓梯姿勢(shì)
起床的姿勢(shì)
拾取東西
　　盡量少做家務(wù)活
　　孕期檢查的常規(guī)項(xiàng)目
測(cè)身高、體重
量血壓
測(cè)宮高與腹圍
心電圖
水腫檢查
B超
血液檢查
尿檢
內(nèi)診
　　孕早期宜做的兩種體操
足尖運(yùn)動(dòng)
踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上可能有的感覺(jué)
渴望獨(dú)處
擔(dān)憂惡心感持續(xù)不退
擔(dān)憂體重增加
　　克服孕期的煩躁心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　安排一份合理的膳食
　　本月飲食原則
充分?jǐn)z取鐵質(zhì)、維生素C和蛋白質(zhì)
補(bǔ)充維生素D
補(bǔ)充碘元素
本月胎教方案
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
　　情緒胎教
　　早期撫摸胎體胎教法
　　音樂(lè)胎教
　　良好工作胎教法
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第五篇 懷孕第4個(gè)月趁機(jī)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
開(kāi)始顯出懷孕體態(tài)
充滿活力
體溫稍高
陰道分泌物增多
鼻塞
牙齦出血
頭暈?zāi)垦?，感到虛?br /> 頭痛
　　應(yīng)避免的工作環(huán)境
　　職業(yè)孕婦要注意
　　注意居室衛(wèi)生
　　細(xì)心呵護(hù)乳房
孕期擦洗乳頭
孕期進(jìn)行乳房按摩
糾正凹陷乳頭
　　注意影響胎兒發(fā)育的藥物
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上可能有的感覺(jué)
輕松快樂(lè)
責(zé)任感油然而生
驕傲感
矛盾感
疑慮感
擔(dān)心你的魅力
　　孕期存在的猜想心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　趁機(jī)多多攝取營(yíng)養(yǎng)
　　本月飲食原則
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
　　環(huán)境胎教
　　情緒胎教
　　孕婦運(yùn)動(dòng)胎教法
　　音樂(lè)胎教
聽(tīng)樂(lè)曲
唱歌曲
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第六篇 懷孕第5個(gè)月抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行胎教
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
腹部更加凸出
腹部皮膚瘙癢敏感
視力及眼球濕度的改變
鼻部不適
痙攣
韌帶疼痛
膀胱感染
腳的改變
　　注意飲食起居
　　防止缺鈣
　　開(kāi)始做骨盆體操
骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)
骨盆振動(dòng)運(yùn)動(dòng)
骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
盆底肌練習(xí)
　　妊娠期頭發(fā)的護(hù)理
　　采取正確的睡眠姿勢(shì)
睡眠宜選左側(cè)臥位
睡眠
　　孕婦外出要注意
　　外出交通工具選擇
乘公共汽車
騎自行車時(shí)多加注意
孕婦開(kāi)車要注意
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上可能有的感覺(jué)
寧愿躲在家中
心神不寧
恐懼感
　　克服孕期的依賴心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　從現(xiàn)在開(kāi)始控制體重
　　本月飲食原則
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
　　利用第一次胎動(dòng)
本月胎教方案
　　音樂(lè)胎教
　　撫摩胎教
情緒胎教
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第七篇 懷孕第6個(gè)月適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
需要放慢腳步
腹部肌肉分離
手部麻木與刺痛
靜脈曲張
后腰與腿部刺痛
尿失禁
腿部抽筋
痔瘡
　　注意外陰清潔
　　孕期洗澡要小心
孕婦洗澡水溫不要過(guò)高
孕婦洗澡忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
孕婦洗澡不要用堿性肥皂
孕婦飯前飯后不可洗澡
孕婦洗澡要注意安全
　　適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
　　緩解身體疼痛的孕婦操
緩解腰痛
緩解背部疼痛
緩解肩膀疼痛
緩解骨盆的疼痛
防止大腿肌肉拉傷
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上會(huì)有的感覺(jué)
急躁
挫折感
　　克服偏激急躁的方法
　　克服嫉妒心理的方法
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　本月飲食原則
　　科學(xué)調(diào)整飲食
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
　　情緒胎教
　　對(duì)話胎教
　　撫摩胎教
　　游戲胎教
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第八篇 懷孕第7個(gè)月注意個(gè)人護(hù)理
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
心悸的感覺(jué)
呼吸短促
笨拙感
臉部腫脹
手、腿、足部腫脹
背痛
髖部疼痛
骨盆疼痛
胃灼熱
　　減輕妊娠紋的方法
　　防止孕斑
　　幫助懷孕的運(yùn)動(dòng)
髖部練習(xí)
側(cè)臥抬腿
屈膝下蹲
垂直壓腿
伸展放松
　　有利于分娩的運(yùn)動(dòng)
盆底肌練習(xí)
對(duì)掌盤(pán)坐
側(cè)體上舉
背部肌肉練習(xí)
鍛煉骨盆
骨盆矯正動(dòng)作
強(qiáng)化會(huì)陰肌肉
向前推皮球
壓在皮球上
　　防止摔倒
　　摔跤后應(yīng)注意
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上可能有的感覺(jué)
幸福感
健忘
急著想把事情完成
被有關(guān)分娩的決定壓得透不過(guò)氣來(lái)
　　消除壓力對(duì)胎兒的影響
　　調(diào)整孕期的熱切心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　本月飲食原則
　　不要吃得太咸
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
　　環(huán)境胎教
　　情感溝通胎教法
　　對(duì)話胎教
　　光照胎教
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第九篇 懷孕第8個(gè)月謹(jǐn)防仰臥綜合征
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
踢得更有力
覺(jué)得肚子更大了
需要休息
夜間頻頻醒來(lái)
　　防止仰臥綜合征
　　預(yù)防胎兒缺氧
　　預(yù)防臍帶脫垂
　　孕晚期宜注意休息
　　休息時(shí)進(jìn)行放松練習(xí)
　　情緒上可能有的感覺(jué)
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
希望妊娠趕快結(jié)束
想象小寶寶的模樣
迷信
擔(dān)心寶寶的健康
擔(dān)心體重增加
輕松感
　　調(diào)整好自己的心緒
預(yù)防焦慮對(duì)胎兒影響
預(yù)防孤獨(dú)對(duì)胎兒影響
預(yù)防小心眼對(duì)胎兒影響
克服孕期的懷疑心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　本月飲食原則
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
　　對(duì)話胎教
　　音樂(lè)胎教
　　美育胎教
　　塑造胎兒性格的胎教
　　規(guī)范行為與習(xí)慣的胎教
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第十篇 懷孕第9個(gè)月練習(xí)順產(chǎn)體操
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
覺(jué)得肚子更大
更疲倦
感覺(jué)好點(diǎn)兒了
感覺(jué)到寶寶不同的踢法
全身酸痛
　　正確處理鼻塞和鼻出血
　　孕晚期做有助順產(chǎn)的體操
骨盆體操
分娩促進(jìn)運(yùn)動(dòng)
　　分娩姿勢(shì)的練習(xí)
下蹲式
盤(pán)膝坐式
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上可能有的感覺(jué)
心情急切
更敏感
更憂慮
　　克服孕期的焦急心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　本月飲食原則
緩解準(zhǔn)媽媽的緊張情緒也需要葉酸
　　多吃海洋食品
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
　　情緒胎教
　　音樂(lè)胎教
　　良好藝術(shù)胎教法
　　良好情趣胎教法
　　專家咨詢臺(tái)——你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第十一篇 懷孕第10個(gè)月克服產(chǎn)前的緊張心理
孕媽媽與胎寶寶
　　胎寶寶的發(fā)育狀況
　　準(zhǔn)媽媽的生理變化
生理上的變化及應(yīng)對(duì)措
　　生理上可能有的變化
體重減輕
新的骨盆壓力
小腿痙攣
很難使自己感到舒服
　　留意危險(xiǎn)信號(hào)
出血
下腹疼痛
痙攣和意識(shí)障礙
破水
　　孕晚期痔瘡的防治
心理上的變化與調(diào)節(jié)方法
　　情緒上可能有的感覺(jué)
對(duì)夢(mèng)境感到好奇
心理矛盾
更害怕
　　克服產(chǎn)前的緊張心理
本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)與飲食安排
　　本月飲食原則
　　本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜
本月胎教方案
　　情緒胎教
　　綜合胎教
　　專家咨詢臺(tái)——一你來(lái)問(wèn)，我來(lái)答
第十二篇 懷孕最后一課——輕松分娩
輕松分娩從細(xì)節(jié)入手
　　分娩三要素
產(chǎn)道
胎兒的狀態(tài)
娩出力
　　第一產(chǎn)程可用的姿勢(shì)
　　第二產(chǎn)程可用的姿勢(shì)
　　減緩疼痛的秘訣
腹式深呼吸的運(yùn)用
仰臥腹式深呼吸的方法
腹式深呼吸時(shí)輔助動(dòng)作的運(yùn)用
　　分娩中用力的方法
仰臥時(shí)用力的方法
側(cè)臥時(shí)用力的方法
　　第二產(chǎn)程要會(huì)用力
　　入院分娩該做的準(zhǔn)備
選擇最適合自己的分娩方式
　　剖宮產(chǎn)的利與弊
　　還是自然分娩好
　　臀位并非都要做剖宮產(chǎn)
　　準(zhǔn)媽媽可采取豎位分娩
分娩進(jìn)程中默契配合醫(yī)生
　　分娩所需要的時(shí)間
　　分娩中子宮頸的變化
　　胎兒娩出時(shí)胎頭的回旋
　　第一產(chǎn)程中要做的事
　　自然產(chǎn)與醫(yī)生的配合
　　第一產(chǎn)程
第二產(chǎn)程
第三產(chǎn)程
　　剖宮產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的配合
分娩中的技巧運(yùn)用
　　在產(chǎn)房里給陣痛的準(zhǔn)媽媽按摩
陣痛初期
陣痛中期
陣痛后期
　　分娩時(shí)的呼吸技巧
第一產(chǎn)程早期
第一產(chǎn)程后期
過(guò)渡階段
第二產(chǎn)程
　　短促呼吸的運(yùn)用
附錄
附錄一：預(yù)產(chǎn)期推算表
附錄二：產(chǎn)前檢查時(shí)間表
附錄三：胎兒所需營(yíng)養(yǎng)素及食物來(lái)源表
附錄四：部分營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源與功臣簡(jiǎn)表
附錄五：妊娠嘔吐食療驗(yàn)方舉例
附錄六：妊娠貧血補(bǔ)血安胎的有效驗(yàn)方
附錄七：妊娠便秘預(yù)防與食療
附錄八：產(chǎn)褥操