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內(nèi)容簡介

　　脊骨是人體最重要的組織之一，健康的脊骨是擁有強(qiáng)健身體的保證。本書作者將自己豐富的脊骨醫(yī)學(xué)知識(shí)以及多年臨床經(jīng)驗(yàn)，用深入淺出的語言向讀者娓娓道來，不但講解脊骨基礎(chǔ)知識(shí)，還從姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面教會(huì)讀者如何保持脊骨的健康狀態(tài)，擁有健康幸福的生活。

作者簡介

　　黃施博，博士，注冊(cè)脊醫(yī)，注冊(cè)中醫(yī)，特許運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)脊醫(yī)，美國杰出青年，香港圣雅各布福群會(huì)綜合醫(yī)療保健中心，主任脊科醫(yī)生，澳門科技大學(xué)醫(yī)院，脊骨神經(jīng)科醫(yī)生，香港養(yǎng)生學(xué)會(huì)會(huì)長，香港注冊(cè)中醫(yī)學(xué)會(huì)顧問，香港注冊(cè)脊醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長。

圖書目錄

第一篇骨骼篇
第一章人體的鋼筋骨骼系統(tǒng)
第二章背后的支撐脊骨
第三章統(tǒng)一的協(xié)作脊骨周圍結(jié)構(gòu)
第四章靈活的焦點(diǎn) 關(guān)節(jié)
第二篇姿勢(shì)篇
第五章 “行如風(fēng)”的足印
第六章 “站如松”的站姿
第七章 “坐如鐘”的坐姿
第八章 “臥如弓”的睡姿
第九章上班族健康文化（一）正確用電腦的姿勢(shì)
第十章上班族健康文化（二）正確的工作姿勢(shì)
第三篇運(yùn)動(dòng)篇
第十一章運(yùn)動(dòng)前后別忘記熱身及緩和運(yùn)動(dòng)
第十二章陸上有益身心的競步運(yùn)動(dòng)
第十三章水中舒緩暢快的游泳運(yùn)動(dòng)
第十四章上班一族減壓的辦公室運(yùn)動(dòng)
第四篇營養(yǎng)篇
第十五章骨骼的補(bǔ)益品中藥
第十六章骨骼的基本素礦物質(zhì)及維生素
第十七章關(guān)節(jié)的潤滑油 Omega一3脂肪酸
第十八章軟骨的彈性劑葡萄糖胺
第十九章骨骼的新救星水溶性骨膠原蛋白
第五篇終結(jié)篇
第二十章脊骨保健計(jì)劃