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內(nèi)容簡介

　　傳統(tǒng)楊氏太極拳是祖國文化寶庫的一支奇葩。武術(shù)專家認為，楊氏太極拳與其他流派太極拳最重要的不同點是“舒展”和“飄逸”；它寧靜大方、柔和緩慢、靈活貫通，練起來在松柔中顯示形象美，凝重中體現(xiàn)大氣魄。本書對各式動作做法及要領(lǐng)詳加解說，尤其是將楊氏秘傳之歌訣公諸于世，再配以形象直觀的圖解，由淺入深、由簡入繁、循序漸進、易學(xué)易練，即使是初學(xué)者也可以在短時間內(nèi)輕松領(lǐng)悟楊氏太極真諦、掌握楊氏太極拳的基本動作。24式該書尤其適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，即使生活、工作再繁忙的人，也可堅持練習(xí)，從而達到“全民健身”的目的！

作者簡介

　　黎慧琳，中華太極名家，傳統(tǒng)楊式太極正宗傳人，第六屆中國永年國際太極拳聯(lián)賽傳統(tǒng)楊式太極拳冠軍，首屆世界太極拳健康大會傳統(tǒng)楊式太極拳金獎，全國楊式太極拳大賽金獎，柔勁太極武術(shù)會主教練。

圖書目錄

第一章中華太極魂
一、太極源流
二、太極陰陽圖
三、太極與陰陽五行八卦說
四、楊氏太極天地
第二章太極養(yǎng)生說
一、調(diào)節(jié)生理，強身健體
二、促進心理健康
第三章太極拳論
一、太極拳之練習(xí)
二、太極拳說十要
第四章太極拳基本動作詮釋
一、頭型
二、身型
三、手型
四、步型
第五章拳譜——楊氏太極24式分解
一、如何練習(xí)好二十四式
附錄圖（24式太極拳動作圖）
二、每式要訣、動作、要點提示
第一式預(yù)備勢
第二式起勢
攬雀尾
單鞭
提手上勢
白鶴亮翅
左右左摟膝拗步
手揮琵琶
抱虎歸山
肘底看捶
右左右倒攆猴
右分左蹬腳
轉(zhuǎn)身左打虎
回身雙峰貫耳
左玉女穿梭
云手
單鞭下勢
上步七星
退步跨虎
轉(zhuǎn)身擺蓮
彎弓射虎
搬攔捶
十字手
第二十四式收勢
附錄黎老師信箱